Treinar 2 Vezes Por Semana

[JJC]

Ola pessoal, tudo bem....por falta de tempo mesmo, nao é vontade nao, trabalho e estudos....só consigo ir na academia 2 vezes por semana agora.....gostaria de saber se é possível fazer uma boa divisao..eu treino certinho..com intensidade...me alimento bem.....sempre treinei 1 vez cada músculo por semana..mas dividia em 3 dias na semana...agora vou ter que dividar em 2....no geral...vou continuar treinando todos os músculos como antes...1 vez por semana..mas em 2 dias e nao em 3....sei que nao é bem a mesma coisa..o mesmo resultado..mas gostaria de chegar no melhor possível treinando 2 vezes por semana....sobre o treino...estava pensando em:

Terça: Peito, Triceps e Costas

Sexta: Biceps, Ombro e Perna

sendo 4 sérias para os grandes e 3 para os pequenos, ou 3 e 2...enfim......acham que vai ficar volumoso......me ajudem ok..abraçao

[Brunobyof]

Trocaria costas por ombro ou por perna e deixaria :

A= Peito, Tríceps e Ombro

ou Peito, Tríceps e Perna

e

B = Bíceps, Costas e Perna

ou Bíceps, costas e Ombro

Isso pq bíceps e costas são siergistas.

Mas levando em conta que vc não vai treinar masi que 2 vezes na semana, tanto faz a ordem.

[14th]

São dois dias seguidos ou espaçados durante a semana?

FB2x

[ricardo89]

se só pode treinar 2x poderia fazer full body 2vezes na semana com strong lift 5x5 Abx1

[JulioSonic]

Como já disseram, um FB2x é a melhor opção para você.