Duvias - Creatina

[Wes]

Opa,

To querendo começar a tomar creatina ja tenho 2 pote aqui de 300g ja li alguns tópicos mas afinal de contas, não é nessesario fazer a saturação mesmo?

otra pergunta, a creatina pode ser tomada no meio de uma vitamina (Leite, banana+maça+mamão+açucar) ?

e qual o melhor jeito de tomar a creatina? pre-treino e pos-treino?


Abraços



OBS: eh duvidas ali no titulo nao duvias... heheh

[Fueca]

Fase de saturação é desperdício de dinheiro pois seu corpo não absorve mais do que os 5 g por dia, por isso pode ir tomando essa medida direto todos os dias.

Creatina é pós treino e é altamente indicado que vc tome ela com um suplemento de carboidrato de alto indice glicemico (maltodextrina ou dextrose), só bater os dois juntos e tomar. não tem erro.

Lembre-se apenas de tomar muita agua enquanto suplementar com creatina.

[Wes]

mas pode tomar a creatina no meio de uma vitamina hipercalorica com leite?

[Forsaken]

[quote name='Fueca' post='7185' date='29 12 07']Fase de saturação é desperdício de dinheiro pois seu corpo não absorve mais do que os 5 g por dia, por isso pode ir tomando essa medida direto todos os dias.

Creatina é pós treino e é altamente indicado que vc tome ela com um suplemento de carboidrato de alto indice glicemico (maltodextrina ou dextrose), só bater os dois juntos e tomar. não tem erro.

Lembre-se apenas de tomar muita agua enquanto suplementar com creatina.[/quote]

como o fueca falo q tem q tomar com dextrina ou dextrose eu t aconselho a tomar depois junto com esses dois ai!

[roger creatina]

[quote name='Fueca' post='7185' date='29 12 07']Fase de saturação é desperdício de dinheiro pois seu corpo não absorve mais do que os 5 g por dia, por isso pode ir tomando essa medida direto todos os dias.

Creatina é pós treino e é altamente indicado que vc tome ela com um suplemento de carboidrato de alto indice glicemico (maltodextrina ou dextrose), só bater os dois juntos e tomar. não tem erro.

Lembre-se apenas de tomar muita agua enquanto suplementar com creatina.[/quote]
pra mim a saturaçao foi boa,,,,,,ganhei 3 k e meio em 15 dias nem acreditei qdo tirei as medidas.....só me deu um pouquinhoi de barriga mas é porq eu como muita massa anoite,,,mas a partir d agora depois das 20 h só como maça pera mamao etccc,,,,,,,,,

[quote name='Wes' post='7162' date='29 12 07']Opa,

To querendo começar a tomar creatina ja tenho 2 pote aqui de 300g ja li alguns tópicos mas afinal de contas, não é nessesario fazer a saturação mesmo?

otra pergunta, a creatina pode ser tomada no meio de uma vitamina (Leite, banana+maça+mamão+açucar) ?

e qual o melhor jeito de tomar a creatina? pre-treino e pos-treino?
Abraços
OBS: eh duvidas ali no titulo nao duvias... heheh[/quote]


pra mim a saturaçao foi boa,,,,,,ganhei 3 k e meio em 15 dias nem acreditei qdo tirei as medidas.....só me deu um pouquinhoi de barriga mas é porq eu como muita massa anoite,,,mas a partir d agora depois das 20 h só como maça pera mamao etccc,,,,,,,,,

[Fueca]

[quote name='roger creatina' post='7197' date='30 12 07']pra mim a saturaçao foi boa,,,,,,ganhei 3 k e meio em 15 dias nem acreditei qdo tirei as medidas.....só me deu um pouquinhoi de barriga mas é porq eu como muita massa anoite,,,mas a partir d agora depois das 20 h só como maça pera mamao etccc,,,,,,,,,[/quote]

Não vou dizer que foi ruim você fazer a saturação, mas digo que provavelmente caso você não tivesse feito teria tido um ganho se não igual bem parecido com isso. O corpo realmente não consegue absorver toda essa quantidade de creatina e por isso você acaba jogando ela fora na urina ou se não for o caso, tendo pedras no rim.

Mesmo sendo da Wikipédia esse aqui é um artigo bom para te rum pouco mais de informação sobre a Creatina.

[url="https://pt.wikipedia.org/wiki/Creatinina"]https://pt.wikipedia.org/wiki/Creatinina[/url]

Ele explica bem como se mede a Creatina no sangue que é uma das formas de verificar se o rim está funcionando bem ou não.

[roger creatina]

[quote name='Fueca' post='7212' date='30 12 07']Não vou dizer que foi ruim você fazer a saturação, mas digo que provavelmente caso você não tivesse feito teria tido um ganho se não igual bem parecido com isso. O corpo realmente não consegue absorver toda essa quantidade de creatina e por isso você acaba jogando ela fora na urina ou se não for o caso, tendo pedras no rim.

Mesmo sendo da Wikipédia esse aqui é um artigo bom para te rum pouco mais de informação sobre a Creatina.

[url="https://pt.wikipedia.org/wiki/Creatinina"]https://pt.wikipedia.org/wiki/Creatinina[/url]

Ele explica bem como se mede a Creatina no sangue que é uma das formas de verificar se o rim está funcionando bem ou não.[/quote]



A creatinina é um produto da degradação da fosfocreatina (creatina fosforilada) no músculo


ESSE ARTIGPO FALA SOBRE CREATININA QUE BEM DIFERENTE DA CREATINA.......................

[nightboy_rj]

alguem sabe onde consigo comprar creatina on line? e quais as melhores marcas

[Fueca]

No madrugão tem creatina pra comprar, mas você tem que mandar um email para ele

[Hipertrofia.org]

[quote name='nightboy_rj' post='7227' date='31 12 07']alguem sabe onde consigo comprar creatina on line? e quais as melhores marcas[/quote]

Cara eu te recomendo creatina da Universal, pois já usei bastante e aprovo.

[Fueca]

[quote name='roger creatina' post='7222' date='31 12 07']A creatinina é um produto da degradação da fosfocreatina (creatina fosforilada) no músculo
ESSE ARTIGPO FALA SOBRE CREATININA QUE BEM DIFERENTE DA CREATINA.......................[/quote]


Realmente a creatinina é bem diferente da creatina e não traz nenhum benefício para a musculatura. A creatinina é um subproduto da creatina. Digamos que ela é um dos restos deixados no corpo.

Ela é produzida em uma taxa mais ou menos constante pelo corpo e através do exame dá para você verificar se seu corpo está produzindo mais creatinina (aumentou a massa muscular) ou então seu rim está com mal funcionamento.

Quando você faz uma fase de saturação nada mais faz do que jogar uma boa dose de creatina no corpo. Uma parte sairá pela urina caso seu corpo esteja saudável(o corpo não absorve mais do que um certo limite) e o resto será utilizado para a geração de energia. Até ai beleza... porém, pode acontecer de você ter algum problema renal e não saber ou então não aumentar a ingestão de água nesse período o que causa o acumulo de creatinina nos rins e futuramente pode te dar alguns cálculos renais. Tomar água quando se suplementa com creatina é como se fosse uma ajuda para que o rim continuasse seu bom funionamento, mantendo o caminho sempre limpo para uma filtragem eficiente.

Quanto à creatina, como falei no post, você joga uma grande parte da fase de saturação pela urina e por isso há diversos tópicos aqui mesmo no fórum falando que esta fase nada mais é do que desperdício de dinheiro.

[Matgarcos]

me ajudem por favor a decidir...
vou tomar a creatina da universal....
mas nao sei ql pote comprar...
o d 200g ta 70 reais com frete...e dura 25 dias com a faze d saturaçao....
o d 300g ta 90 reais com frete...e dura 45 dias com a faze d saturaçao....
ql vcs comprariam.????

[SRBIOTONICO]

eu compraria a de 300g embora tambem acredite que a saturaçao nao vá valer muito a pena , esse cara aqui tem creatina mais barato que isso ai.

sp_suplementos@hotmail.com

eu comprei um nitrix com ele chego numa boa , demoro um poco mas foi pq eu peguei por frete simples.

[Matgarcos]

mas como vc pagou ele?
ele te envia o boleto?

[SRBIOTONICO]

nao preciso do boleto foi pelo banco mesmo só com o numero da conta , como foi endicado por uma pessoa de confiamça mandei de boa , mas tipo meu amigo falo assim que da primeira vez ele deposito um cheque dai se nao chegasse ele sustava o cheque , mas isso tem que ser em 48 horas como pedi por frete normal ia demorar mais , mas é de boa o cara é sucegado , quando deposita fica com o nome e C.P.F dele.

[nightboy_rj]

eu encomendei da universal.. vamos ver o q vai dar...
creatina+NO quero soh ver essa combinacao