shogun14 6 Postado Novembro 9, 2012 às 14:49 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 14:49 (editado) tambem acho melhor dar um tempo nos inferiores, mas ae é com vc, vc é ogro entao tanto faz ne hehehehe dá uma passadinha la no meu diario cara, se der. To pensando em começar o SL 5x5 segunda feira Editado Novembro 9, 2012 às 15:33 por shogun14 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Novembro 9, 2012 às 19:41 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 19:41 tambem acho melhor dar um tempo nos inferiores, mas ae é com vc, vc é ogro entao tanto faz ne hehehehe dá uma passadinha la no meu diario cara, se der. To pensando em começar o SL 5x5 segunda feira Valeu, Shogun. Já estou acompanhando! Gde ab e bons treinos no SL5x5! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GustavoGasparotto 8 Postado Novembro 9, 2012 às 20:12 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 20:12 Po A.F, machucar o joelho é foda mesmo, eu que ando de LongBoard a não muito tempo levei uma queda beirando os 70Km/h, estava de capacete, joelheira e cotoveleira, e mesmo assim fiquei com a impressão de deslocamento do joelho esquerdo por umas 2 semanas, sem conseguir esticar a perna e andar direito, não sei se no seu caso ajuda ou se ja experimentou, mas no meu a dor passou e melhorou muito após usar SALONPAS, é como se fosse um Band-Aid grande, você raspa os pelos do local deixando ele limpo, e gruda essa faixa, ela é auto-adesiva, ela da impressão de aquecimento no lugar ferido .. use uma dessa em cada joelho e durma com elas também, se possivel enfaixe o local pra salonpa não sai do local .. garanto que melhora ! grande abraço e boa recuperação ! HUAHUAUHAUHAUHHUA achou a foto? se tiver achado me fala a pagina hehe acredita que não achei ? AOEIAOEIOAOEIAOIE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Novembro 9, 2012 às 20:20 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 20:20 Boa tarde, OGRADA! Não resisti!! Confesso que sou muito fraco!! Tive que ir treinar!! kkkk Acordei bem melhor e fui pra academia pensando em fazer apenas alguns exercícios para os superiores... só pra não ficar parado!! Cheguei na academia, pensei: "Vou fazer uns minutinhos de ergométrica pra dar uma aquecida". Hum... não senti nada no joelho!! Partí para a esteira, mais 5 minutinhos... Opa!!! Não senti nada!! kkk Vou "aquecer" no Squat pra ver!! Bem... aí já viu... fui aquecendo e não resistí... fiz o treino todo!! Claro que com um deload muito chato!! PQP!! rsrsrs Relato do treino de número #36 Peso: 75kg B 09/11/12 Squat: Aquecimento: 50kg, 70kg, 90kg 5x5=110kg OHP: Aquecimento: 30kg, 50kg 3x5=60kg 1x4 1x4 Terra: Aquecimento: 60kg, 90kg, 110kg, 130kg 1x5=140kg Squat Fisioterpêutico!!! rs Esse deload é muito chato!!! Mas julgo necessário. Aproveitei que está leve e desci bem fundo mesmo! Vou seguir a progressão de 2kg/treino. Vou torcer pra eu aguentar nessa progressão lenta, desta vez!! OHP FDP Novamente falhei, mas desta vez melhorei... completei 3x5 e nas duas últimas séries consegui 4 reps. Próximo treino repetirei a carga! Terra PQP!! Foi pesado demais hoje, hein?!? Cheguei a ficar tonto na última repetição, mas tb alcancei no treino de hoje 1.86BW Daqui há 2 treinos, se tudo der certo, alcanço 2BW. Acho que à partir daí, farei uso dos straps ou hooks!! Vamos ver!! Não fiz assistências. Fui desanimado para a academia achando que ia fazer poucos exercícios apenas para não ficar parado e acabou que não deu tempo de fazer as Chin-ups e Pinch Grips! É isso, galera!! Agora colocar gelo no joelho e daqui há pouco trabalhar!! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GustavoGasparotto 8 Postado Novembro 9, 2012 às 20:28 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 20:28 Boa tarde, OGRADA! Não resisti!! Confesso que sou muito fraco!! Tive que ir treinar!! kkkk Acordei bem melhor e fui pra academia pensando em fazer apenas alguns exercícios para os superiores... só pra não ficar parado!! Cheguei na academia, pensei: "Vou fazer uns minutinhos de ergométrica pra dar uma aquecida". Hum... não senti nada no joelho!! Partí para a esteira, mais 5 minutinhos... Opa!!! Não senti nada!! kkk Vou "aquecer" no Squat pra ver!! Bem... aí já viu... fui aquecendo e não resistí... fiz o treino todo!! Claro que com um deload muito chato!! PQP!! rsrsrs Relato do treino de número #36 Peso: 75kg B 09/11/12 Squat: Aquecimento: 50kg, 70kg, 90kg 5x5=110kg OHP: Aquecimento: 30kg, 50kg 3x5=60kg 1x4 1x4 Terra: Aquecimento: 60kg, 90kg, 110kg, 130kg 1x5=140kg Squat Fisioterpêutico!!! rs Esse deload é muito chato!!! Mas julgo necessário. Aproveitei que está leve e desci bem fundo mesmo! Vou seguir a progressão de 2kg/treino. Vou torcer pra eu aguentar nessa progressão lenta, desta vez!! OHP FDP Novamente falhei, mas desta vez melhorei... completei 3x5 e nas duas últimas séries consegui 4 reps. Próximo treino repetirei a carga! Terra PQP!! Foi pesado demais hoje, hein?!? Cheguei a ficar tonto na última repetição, mas tb alcancei no treino de hoje 1.86BW Daqui há 2 treinos, se tudo der certo, alcanço 2BW. Acho que à partir daí, farei uso dos straps ou hooks!! Vamos ver!! Não fiz assistências. Fui desanimado para a academia achando que ia fazer poucos exercícios apenas para não ficar parado e acabou que não deu tempo de fazer as Chin-ups e Pinch Grips! É isso, galera!! Agora colocar gelo no joelho e daqui há pouco trabalhar!! Gde ab. Grande A.F ! haha, treino monstruoso, me vejo pegando 60KG no militar, tu é forte rapaz ! Fico feliz pela tua recuperação ! boas progressões (= abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Novembro 9, 2012 às 20:33 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 20:33 fla A.F blz? pô 110kg é um peso bom ainda uhasuhaush, se vc n sentiu doer então n deve ser nada sério no joelho, mas é melhor n arriscar continua ai pondo gelinho tals 140kg no terra puts vc é o cara uahsuahsuh ~Abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strongs 0 Postado Novembro 10, 2012 às 02:42 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 02:42 Eai AF, eu tinha passado no teu diario uns posts atrás, perguntei porque você não foi em um ortopedista fazer uns exames etal, acho que tu não viu hahah mais td bem Que bom que não doeu o joelho, e vicia demais esse treino né?Eu sempre fico animado de ir treinar, mesmo que com pouca carga, kkk, mais então esse OHP mesmo com essas falhas ta excelente cara! Anda forte pra caramba.. e o terra ?Daqui pouco vai ta batendo um recorde ai... E chateia não cara, faz o deload como um teste para ver como vai indo os treinos,a dor melhorar e tal, caso continue tranquilo vai da pra bater a marca em que você parou Abraço ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Novembro 10, 2012 às 11:26 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 11:26 Bom diaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Nossa, ta igual a alguém que eu conheço, não consegue resistir à um bom treino eim? kkkkkk Mas é assim mesmo, é um estilo de vida Seu deload no squat é 110kg? Morri Kkkkkkkkkkkk Um lindo final de semana! Beijos!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Novembro 10, 2012 às 12:30 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 12:30 Bom dia, OGRADA!! Fiz mais uma experiência... desta vez fiquei SEM a Melatonina! Apesar de que estava cansado, não tive um sono tranquilo. Acordei várias vezes durante a noite. A dor no joelho está melhorando bem! Não está 100%, mas só sinto dor quando tento girar rápidamente sobre a perna direita. Treino de ontem foi bem motivador e importante! Estava um pouco preocupado em ter que ficar de molho por causa da dor, então quando fui treinando e vendo que estava ok!, nossa... foi um grande alívio! Antes da série principal do Deadlift, tirei um foto da barra... 1,86BW uhulll Rumo aos 2BW!!! http://imageshack.us/photo/my-images/580/20121109171910.jpg/ Estou querendo comprar aqueles cintos de proteção da lombar. Alguém sabe um bom local, que tenha cintos de qualidade? Hoje OFFzão! Gde ab à todos e um ótimo final de semana! Grande A.F ! haha, treino monstruoso, me vejo pegando 60KG no militar, tu é forte rapaz ! Fico feliz pela tua recuperação ! boas progressões (= abç Valeu, Gustavo. Manda ver nesses 60kg no OHP, estamos juntos nele, então!! Gde ab. fla A.F blz? pô 110kg é um peso bom ainda uhasuhaush, se vc n sentiu doer então n deve ser nada sério no joelho, mas é melhor n arriscar continua ai pondo gelinho tals 140kg no terra puts vc é o cara uahsuahsuh ~Abrçs Valeu, Zohan! Obrigado pela presença na Caverna! Gde ab. Eai AF, eu tinha passado no teu diario uns posts atrás, perguntei porque você não foi em um ortopedista fazer uns exames etal, acho que tu não viu hahah mais td bem Que bom que não doeu o joelho, e vicia demais esse treino né?Eu sempre fico animado de ir treinar, mesmo que com pouca carga, kkk, mais então esse OHP mesmo com essas falhas ta excelente cara! Anda forte pra caramba.. e o terra ?Daqui pouco vai ta batendo um recorde ai... E chateia não cara, faz o deload como um teste para ver como vai indo os treinos,a dor melhorar e tal, caso continue tranquilo vai da pra bater a marca em que você parou Abraço ai! Grande Strongs, eu li seu post, sim. E respondi, apenas não citei seu nome. Eu não curto muito ir a médico e ainda tem o lance do tempo, ter que marcar etc... e conforme fui melhorando, aí já viu... Gde ab, parceiro! Bom diaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Nossa, ta igual a alguém que eu conheço, não consegue resistir à um bom treino eim? kkkkkk Mas é assim mesmo, é um estilo de vida Seu deload no squat é 110kg? Morri Kkkkkkkkkkkk Um lindo final de semana! Beijos!!!!! Bom dia, Princesa!!! Pois é, nosso estilo de vida... fazer o que, né?!? rsrs Fiz o deload, e fiquei meio triste... queria bater os 2BW até o final do ano, mas é assim mesmo... tá tudo certo!! rs Um martavilhoso final de semana pra vc tb! Beijão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Novembro 10, 2012 às 12:48 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 12:48 [...] B 09/11/12 Squat: Aquecimento: 50kg, 70kg, 90kg 5x5=110kg [...] Squat Fisioterpêutico!!! rs Esse deload é muito chato!!! Mas julgo necessário. Aproveitei que está leve e desci bem fundo mesmo! Vou seguir a progressão de 2kg/treino. Vou torcer pra eu aguentar nessa progressão lenta, desta vez!! Imagina quando esse Squat estiver pesado, hein ? Bom OFF pra você ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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