Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[RenanRFC]

Aga,

Bem vindo ao clube dos universitários que tentam reservar um pouquinho de tempo para os treinos, só que sem dinheiro. Agora vc vai descobrir o verdadeiro significado da palavra malabarismo.

Nao para de relatar nao, pois vc eh uma inspiração para a galera dos treinos bodyweight, ja que tem um corpo melhor do que 90% do forum, mesmo sem fazer o uso de uma academia.

Nao pede para eu te sugerir um treino, pq dae a porra fica séria huahauauhaa

[agaboy]

Aga,

Bem vindo ao clube dos universitários que tentam reservar um pouquinho de tempo para os treinos, só que sem dinheiro. Agora vc vai descobrir o verdadeiro significado da palavra malabarismo.

Nao para de relatar nao, pois vc eh uma inspiração para a galera dos treinos bodyweight, ja que tem um corpo melhor do que 90% do forum, mesmo sem fazer o uso de uma academia.

Nao pede para eu te sugerir um treino, pq dae a porra fica séria huahauauhaa

hauhauhauahuahua

Obrigado!

Vou me esforçar para continuar animado!

Isso foi um desafio? Se for, aceito! ;D

[RenanRFC]

Vamos ver se é macho mesmo então..

Conforme combinado via face...

Meu treino diario, das epocas de BW ainda

500 agachos completos
200 push ups
100 pull ups

Core (esse eu faço até hj, por causa dos meus problemas na coluna)

400 dorsais ...vai mudando os estilos
500 abs...sempre mudando os estilos...só que sem parar, faz os 500 sem descansar...soh mudando os estilos

and...............GO !

[agaboy]

Vamos ver se é macho mesmo então..

Conforme combinado via face...

Meu treino diario, das epocas de BW ainda

500 agachos completos

200 push ups

100 pull ups

Core (esse eu faço até hj, por causa dos meus problemas na coluna)

400 dorsais ...vai mudando os estilos

500 abs...sempre mudando os estilos...só que sem parar, faz os 500 sem descansar...soh mudando os estilos

and...............GO !

Falhei na primeira tentativa, vou tentar de novo depois de amanhã. Começei passar mal no que cheguei em 240squats, continuei de teimoso. =P

Squats 70~30~22~26~21~22~27~22~20~20~20~20 (30min)

Push-ups 20~20~20 (15min O_O) (aqui estava mais difícil deixar as pernas retas do que empurrar o chão)

Acho que não é só voltar e esperar que o corpo não tenha desacostumado. Esse tempo off me avacalhou! hauhauahuhau

[RenanRFC]

HUAHUAHAUHAUAHA

Acho que pegamos pesado demais mesmo para primeiro dia.....

Vamos fazer uma adaptação....

250 squats

100 pushups

50 pull ups

isso vc tira de letra, com certeza....

[Aless]

250 squats

100 pushups

50 pull ups

Não tenho barra em casa para poder fazer, mas acho que vou tentar isso esse final de semana... como brinde, posso colocar uns swings ou one arm snatch na história

(Isso se o Aga não se ofender de eu copiar e adaptar o treino)

[agaboy]

HUAHUAHAUHAUAHA

Acho que pegamos pesado demais mesmo para primeiro dia.....

Vamos fazer uma adaptação....

250 squats

100 pushups

50 pull ups

isso vc tira de letra, com certeza....

Assim que eu recuperar o ritmo eu vou fazer o outro completo!

Esse eu vou fazer amanhã ou segunda-feira, depende se eu for viajar esse final de semana ou não.

Não tenho barra em casa para poder fazer, mas acho que vou tentar isso esse final de semana... como brinde, posso colocar uns swings ou one arm snatch na história

(Isso se o Aga não se ofender de eu copiar e adaptar o treino)

Que nada! Gogogo!!!

Só deixar um treino aqui para eu tentar fazer semana que vem! ;D

Abração \õ

[Zanop]

Vou deixar uma opção, pra fazer mais pra frente, ai fica a seu critério.

100 Chin-ups

100 Push up ( fechada)

100 HLR ( Com as pernas esticadas)

Acredito que seja mamão com açucar pra vc kkkk

[Visitante]

E ai cara, baum?

Estou passando por um momento de dificuldade e tive que abandonar o PL, vou ter que sair da academia.Agora estou fazendo uns BW em casa...Você conhece algum tipo de treino BW focado em força?

Sabe que algum estudo calculando intensidades para calistênicos e etc?

Se você poder me dar umas dicas, ficaria gratos, afinal você é o manolo do BWL.

abs

[agaboy]

Vou deixar uma opção, pra fazer mais pra frente, ai fica a seu critério.

100 Chin-ups

100 Push up ( fechada)

100 HLR ( Com as pernas esticadas)

Acredito que seja mamão com açucar pra vc kkkk

Anotado! Assim que eu entrar em forma, faço!

E ai cara, baum?

Estou passando por um momento de dificuldade e tive que abandonar o PL, vou ter que sair da academia.Agora estou fazendo uns BW em casa...Você conhece algum tipo de treino BW focado em força?

Sabe que algum estudo calculando intensidades para calistênicos e etc?

Se você poder me dar umas dicas, ficaria gratos, afinal você é o manolo do BWL.

abs

Nos bwt, você foca progressão, nisso, você também está focando força.

Faz sua pergunta lá no tópico. ESTE

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Hoje meu irmão começou treinar e fui no embalo.

Ele tinha que fazer 50 barras, como estávamos fazendo barras juntos, cada um fez 120. haha

Treino do dia 28/02/2013. Treino em casa.

L-sit chin-up 10~10~10~10~5~1~2~3~4~5~10~5~8~8~8~1

Chin-up 8~4~4~4

Bem, acho que vou ter que voltar aos pouquinhos mesmo. ;D

Editado Fevereiro 28, 2013 às 22:10 por agaboy

[cclm]

putz, tem que dar uma revivida nesse tópico ai! Eu estou pensando seriamente em voltar com os BW pra upper, pegar OAC de novo e full HSPU haha outro challenge quem sabe?

[agaboy]

putz, tem que dar uma revivida nesse tópico ai! Eu estou pensando seriamente em voltar com os BW pra upper, pegar OAC de novo e full HSPU haha outro challenge quem sabe?

URGENTE!!!

Challenge?!??! Gogogo!!!

Mas se for para full hspu (com apoio) eu já consigo e se for para OAC, você já conseguiu (daí você tem vantagem).

Challenge para full hspu sem apoio ou para full oac (uma com o braço que escolher)?

Topo ver quem faz mais headstand push-ups (contra parede) em uma série e quem fica mais tempo no L-sit.

@RenanRFC

Topa entrar em algo?

[cclm]

haha seria freestanding, e OAC com os dois braços, e os dois exercícios... acho que a OAC você consegue rápido também cara, já tem front lever e tá mais leve né? eu to um lixo ultimamente. Dificil é estipular um prazo pra isso mesmo, eu to com a meta até o meio do ano, mas não sei se dá tempo, tem muita coisa nesse meio tempo ai.

[agaboy]

haha seria freestanding, e OAC com os dois braços, e os dois exercícios... acho que a OAC você consegue rápido também cara, já tem front lever e tá mais leve né? eu to um lixo ultimamente. Dificil é estipular um prazo pra isso mesmo, eu to com a meta até o meio do ano, mas não sei se dá tempo, tem muita coisa nesse meio tempo ai.

Pô, acho mó difícil segurar com uma só mão. Prazo que é foda. Freestanding é hard!

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Quem lembra da batida do agaboy?

Resolvi fazer um experimento hoje. Usei uns igredientes básicos da batida, coloquei uns a mais e fiz um bolo.

Ficou mais gostoso do que eu esperava, pensei que ia ficar muito amargo. Futuramente eu aprimoro.

Receita para quem tiver vontade de experimentar:

Igredientes:

2 Copos de farinha de aveia

1 copo de açúcar

1/2 copo de leite

2 Ovos

2 colheres de sopa (bem cheias) de cacau alcalino

1 colher de sopa de farinha de trigo

1 colher de sopa rasa de essência de baunilha

1 colher de sopa rasa de fermento

Modo de preparo:

Misture/bata todos os igredientes (menos o fermento), se necessário, colocar mais um pouco de leite (não muito). Coloque o fermento e misture brevemente.

Coloque a massa numa forma já untada com manteiga/margarina e farinha trigo. Leve a forma ao fogo pré-aquecido em 170º por ~40min ou quando você enfiar o garfo/palito de dente e vir seco.

Ficou bem gostoso, vou tentar equilibrar o gosto do cacau da próxima vez que eu fizer. ;D

Uma vez eu falei: "[...]acho que se eu colocasse fermento e jogasse no forno, a parada ia crescer.", acertei!!!

[TheKingGamerBr]

Não basta manjar dos treinos, ainda faz uns rangos daora uahahuuhauha

[agaboy]

Treino do dia 01/03/2013. Treino em casa.

1min e 57seg, aquecimento (-q):

5 handstand push-ups

10 headstand push-ups

10 single bar dips

10 diamond push-ups

10 push-ups

(filmei, coloquei o nb posicionado estratégicamente, mas esqueci de mudar uma opção e o vídeo ficou com 990mb, nem rola upar :[ )

Handstand push-ups* 5~5~5~2

*Front levers nos intervalos

Parei para conversar e acabei o treino.

[RenanRFC]

@RenanRFC

Topa entrar em algo?

Rapaz, vou ter que passar no convite huahuaahua

faz muito tempo que nao treino BW

demoraria um dia para fazer o treino que vcs fazem em 60 minutos

[TheKingGamerBr]

Treino do dia 01/03/2013. Treino em casa.

1min e 57seg, aquecimento (-q):

5 handstand push-ups

10 headstand push-ups

10 single bar dips

10 diamond push-ups

10 push-ups

(filmei, coloquei o nb posicionado estratégicamente, mas esqueci de mudar uma opção e o vídeo ficou com 990mb, nem rola upar :[ )

Handstand push-ups* 5~5~5~2

*Front levers nos intervalos

Parei para conversar e acabei o treino.

Edita ele ué, usa um movie maker da vida aí.

[agaboy]

@RenanRFC

Topa entrar em algo?

Rapaz, vou ter que passar no convite huahuaahua

faz muito tempo que nao treino BW

demoraria um dia para fazer o treino que vcs fazem em 60 minutos

Para, estão todos enferrujados, bom para dar um estímulo!

Edita ele ué, usa um movie maker da vida aí.

Hahaha. Prefiro gravar outro num outro dia

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Só para registrar.

Já cortei a carne da alimentação.

Estou aprendendo fazer uns leites vegetais e jájá, corto o leite animal.

Vou upar mais minha culinária e então vou cortar os ovos em seguida. ;D

Além disto, daqui a 1~2 meses, devo voltar treinar com ferros. (quem se lembra das minhas metas? hehe)

[Visitante]

Pô cara, vai virar vegetariano porque?

___

Como você aprendeu a fazer turck planche?Que exercício é bom fazer antes para poder conseguir?

abs

[amandarun]

Acho legal vegetarianismo, mas é uma coisa que eu nunca tentaria.

Boa sorte aí, super apoio isso

[Visitante]

Acho legal vegetarianismo, mas é uma coisa que eu nunca tentaria.

Boa sorte aí, super apoio isso

Já tentei e eu percebi que estava me iludindo com ideais tosco.Fui durante um ano...

abs

[agaboy]

Pô cara, vai virar vegetariano porque?

___

Como você aprendeu a fazer turck planche?Que exercício é bom fazer antes para poder conseguir?

abs

Vou virar vegetariano por conceito própro espiritual. ;D

No listão está na ordem, antes do tuck planche. O frog stand.

O correto é sempre com os braços esticados.

Para ajudar, pode fazer uns exercícios para fortalecimento do tendão do bíceps. Evita futuros problemas.

Acho legal vegetarianismo, mas é uma coisa que eu nunca tentaria.

Boa sorte aí, super apoio isso

\õ/

Valeu Amanda!

Já tentei e eu percebi que estava me iludindo com ideais tosco.Fui durante um ano...

abs

Hehehe. Quem sabe eu não perceba isto também?

Quem sabe não?

[Aless]

Oi Aga,

Tenta uma coisa mais progressiva, se tu pretende ser vegetariano, coloca como meta, sei lá, em 6 meses não comer mais carne e derivados. Do dia para a noite é complicado se acostumar. Eu estou planejando 1 mês de vegan para mim e minha esposa para ver como vai ser. Não tenho como meta para a vida, apenas experiência mesmo... talvez seja o mês de Abril...

[agaboy]

Oi Aga,

Tenta uma coisa mais progressiva, se tu pretende ser vegetariano, coloca como meta, sei lá, em 6 meses não comer mais carne e derivados. Do dia para a noite é complicado se acostumar. Eu estou planejando 1 mês de vegan para mim e minha esposa para ver como vai ser. Não tenho como meta para a vida, apenas experiência mesmo... talvez seja o mês de Abril...

Sim, sim. Estou fazendo disto uma progressão mesmo. Pretendo conseguir ser vegetariano até o fim do ano.

Primeiro ano: ser vegetariano completo

Segundo~terceiro ano: comer apenas alimentos crus (mantendo o vegetarianismo, claro)

Terceiro~quarto ano: comer apenas frutas

Mas vejo que quanto antes eu aprender ser, mais fácil vai ser na hora de virar, saca? ;D

Não me imagino amanhã sem beber leite ou fazer receitas com ovos, tenho que aprender fazer algo sem isto, antes de considerar a vida assim.

Primeiro passo foi diminuir a carne o máximo possível (desde o carnaval, comi 2x carne). Daqui para frente, devo diminuir mais ainda, só então, dar outro passo.

Editado Março 3, 2013 às 15:38 por agaboy

[Aless]

Mas a tua ideia então não é apenas vegetarianismo, mas também Paleo?

[agaboy]

Mas a tua ideia então não é apenas vegetarianismo, mas também Paleo?

É, tipo isto, mas sem carne.

[cclm]

parece dieta gracie isso ai, vai viver de açai?

[agaboy]

parece dieta gracie isso ai, vai viver de açai?

Isso eu penso quando chegar a hora.

[Lucas Abner]

Muuuit bom mlk! Curti!