Dúvida Sobre Tipos De Pegada Em Exercícios Básicos

[JulioSonic]

Tenho visto que o pessoal costuma usar 3 tipos de pagada em exercícios como Stiff, Terra e Remada Curvada... pronada, supinada e mista...

Sei que por exemplo na barra fixa, um tipo pega mais biceps e outro as costas...mas e nesses outros 3 execícios, a diferença também fica por conta do biceps? E quanto a pegada mista, qual a diferença dela?

[manel007]

pelo que eu entendi de um post do gaspar sobre a curvada, o que muda é apenas o sinergista, e então nesse caso ele usa a pegada supinada por causa do bíceps dele ser mais forte que o antebraço, eu passei a fazer com a pegada supinada e gostei bastante, eu acho que o mesmo vale para a barra-fixa...

já a pegada mista no terra, creio que ajuda a pegar mais carga, mas eu só vi fazer ela no terra, na curvada não seria uma boa ideia fazer isso

[Visitante Éverton Udson]

Julio,

o tipo de pegada n muda quase nada em relação as costas, o q muda é bíceps/antebraço.

vc está equivocado quando a barra fixa, o tipo de pegada não muda o foco de bíceps pra costas ou vise-versa.

o q muda é a largura da pegada e o trajeto do cotovelo.

no caso do terra existe mudança por causa da posição do manguito/cotovelo.

Editado Agosto 13, 2012 às 03:37 por Éverton Udson

[Visitante]

Terra com mista pode gerar desequilibrios?

[Visitante Éverton Udson]

Terra com mista pode gerar desequilibrios?

defina desequilíbrios, neste contexto........

por favor

[Lucras]

Mista no Terra é mais pra barra nao "rolar"

[matheus167]

Eu uso pegada muista no Terra pq sinto mais firmeza em segurar os pesos.

Nunca senti nenhuma diferença em "foco" mudando a pegada.

[Visitante]

defina desequilíbrios, neste contexto........

por favor

Desiquilibrios musculares de por exemplo: Desenvolver mais a dorsal de um dos lados, etc

(ISSO QUANDO SE REALIZA APENAS DE UM JEITO, TIPO SUPINADA NA ESQUERDA E PRONADA NA DIREITA)

[JulioSonic]

Julio,

o tipo de pegada n muda quase nada em relação as costas, o q muda é bíceps/antebraço.

vc está equivocado quando a barra fixa, o tipo de pegada não muda o foco de bíceps pra costas ou vise-versa.

o q muda é a largura da pegada e o trajeto do cotovelo.

no caso do terra existe mudança por causa da posição do manguito/cotovelo.

Então quando a pegada na barra fixa é mais aberta não trabalho tanto o biceps quanto na pegada mais fechada... é isso?

pelo que eu entendi de um post do gaspar sobre a curvada, o que muda é apenas o sinergista, e então nesse caso ele usa a pegada supinada por causa do bíceps dele ser mais forte que o antebraço, eu passei a fazer com a pegada supinada e gostei bastante, eu acho que o mesmo vale para a barra-fixa...

já a pegada mista no terra, creio que ajuda a pegar mais carga, mas eu só vi fazer ela no terra, na curvada não seria uma boa ideia fazer isso

Então na supinada eu trabalho mais o bicipes e na pronada o antebraço? Isso na remada curvada correto?

Desiquilibrios musculares de por exemplo: Desenvolver mais a dorsal de um dos lados, etc

(ISSO QUANDO SE REALIZA APENAS DE UM JEITO, TIPO SUPINADA NA ESQUERDA E PRONADA NA DIREITA)

Tinha essa duvida na pegada mista tb, mas pelo que eles falaram a cima a é só ter a pegada mais firme..

[Visitante Éverton Udson]

Então quando a pegada na barra fixa é mais aberta não trabalho tanto o biceps quanto na pegada mais fechada... é isso?

n, vc entendeu errado.

eu disse q o tipo de pegada n muda o trabalho das costas.........

a largura da pegada é q muda a forma como os músculos das costas vão trabalhar.

outra coisa q muda o trabalho das costas é o trajeto/posição do cotovelo.

o tipo de pegada influencia bíceps/antebraço.

Desiquilibrios musculares de por exemplo: Desenvolver mais a dorsal de um dos lados, etc

(ISSO QUANDO SE REALIZA APENAS DE UM JEITO, TIPO SUPINADA NA ESQUERDA E PRONADA NA DIREITA)

nunca vi isso na pratica, mas pode acontecer sim porq a posição do manguito é diferente (por causa da rotação do ombro)

[Edison Júnior]

defina desequilíbrios, neste contexto........

por favor

Então quando a pegada na barra fixa é mais aberta não trabalho tanto o biceps quanto na pegada mais fechada... é isso?

Então na supinada eu trabalho mais o bicipes e na pronada o antebraço? Isso na remada curvada correto?

Tinha essa duvida na pegada mista tb, mas pelo que eles falaram a cima a é só ter a pegada mais firme..

sinceramente quando eu vejo alguem fazendo pegada mista da vontade de rir... parece aquelas coisas idiotas que passam de boca em boca sem fundamento algum nas academias e por professores de educação fisica mal formados com complexo de inferioridade e que se acha o máximo. Não exista fundamento pra nada disso, a não ser que é horrivel, ou talvez eu tenha algum problema de de lateralidade ou no labirinto. ou sejá é uma piada

[FBO]

sinceramente quando eu vejo alguem fazendo pegada mista da vontade de rir... parece aquelas coisas idiotas que passam de boca em boca sem fundamento algum nas academias e por professores de educação fisica mal formados com complexo de inferioridade e que se acha o máximo. Não exista fundamento pra nada disso, a não ser que é horrivel, ou talvez eu tenha algum problema de de lateralidade ou no labirinto. ou sejá é uma piada

Para você falar isto, deve entender bastante da prática, né? Creio que já deve ter executado Terra com cargas altas sem straps também.

Aliás, desculpe a sinceridade, mas piada foi você desenterrar um tópico de AGOSTO/2012 para falar isto.

[gLfN]

Muito bom seu quote de um post de 2012

[Hell22]

Já que desenterraram o tópico, a pegada mista no terra pode sim gerar desequilíbrios, o Mark Rippetoe fala sobre isso no vídeo sobre levantamento terra daquela série nova dele, acho que chama "The Art of Manliness".

Além disso, eu fiz terra com pegada mista durante uns 3 anos (direita pronada, esquerda supinada) e acredito ser o responsável pelo meu trapézio direito ser maior que o esquerdo.

[busarello]

Já que desenterraram o tópico, a pegada mista no terra pode sim gerar desequilíbrios, o Mark Rippetoe fala sobre isso no vídeo sobre levantamento terra daquela série nova dele, acho que chama "The Art of Manliness".

Além disso, eu fiz terra com pegada mista durante uns 3 anos (direita pronada, esquerda supinada) e acredito ser o responsável pelo meu trapézio direito ser maior que o esquerdo.

Não seria o caso de inverter as mãos a cada treino?

[Hell22]

Não seria o caso de inverter as mãos a cada treino?

Sim, imagino que sempre invertendo as mãos não teria esse problema, gostaria de ter pensado isso na época kkkkk

[KawaNx]

Barra fixa tirando as duas pegadas mais famosas que é supinada e pronada que tem em livros etcs, as outras supinada fechada e no que simula um triângulo o foco seria aonde? Supinada fechada para mim pega mas o antebraço e a triângulo?