Ajuda Treinamento

[rαfαelsilvα]

gente não sei se estou na area errada , se estiver desculpa , mas assim eu to treinando a 3 semanas , tenho 16 anos , queria mudar meu treino , ai queria pedir a algum de vocês , algum treino bom , repetiçoes , e pá , se alguem poder ajudar , fico muito agradecido , e minha meta e : Ganhar Musculos

[zeppilianus]

Por que vc nao pesquisa?

[rαfαelsilvα]

aqui mesmo não encontrei nenhum , e no google , so tem treino de fisiculturista

[danielnegao]

velho instrutor serve pra isso,pesquise e monte seu treino ai vc posta ai que a galera da uma ajuda, dicas , avalia o seu treino, muita gente batalha e pesquisa pra monta um treino e vc quer um assim de mão bejada. PESQUISA AMIGO!

[rαfαelsilvα]

mano na boa eu não to pedindo um treino , eu to pedindo ajuda , , eu mal sei o nome dos objetos que eu malho , como eu vo saber diser ? , velho na boa , sem ignorancia moro ?

mas ai vai :

Segunda : Peito e Costa

Terça : Perna e panturrilha

Quarta : Biceps e triceps

Quinta : ombro

Sexta : Peito e costa

[danilorf]

Já denunciei por estar fora das regras. Daqui a pouco vem um moderador e fecha isso aqui.

Editado Julho 31, 2012 às 02:53 por danilorf

[Hipertrofia.org]

Falta de pesquisa e postado na área incorreta.