Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Treinamento

Por rαfαelsilvα
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

gente não sei se estou na area errada , se estiver desculpa :) , mas assim eu to treinando a 3 semanas , tenho 16 anos , queria mudar meu treino , ai queria pedir a algum de vocês , algum treino bom , repetiçoes , e pá , se alguem poder ajudar , fico muito agradecido , e minha meta e : Ganhar Musculos

Postado

velho instrutor serve pra isso,pesquise e monte seu treino ai vc posta ai que a galera da uma ajuda, dicas , avalia o seu treino, muita gente batalha e pesquisa pra monta um treino e vc quer um assim de mão bejada. PESQUISA AMIGO!

Postado
  • Autor

mano na boa eu não to pedindo um treino , eu to pedindo ajuda , :) , eu mal sei o nome dos objetos que eu malho , como eu vo saber diser ? :( , velho na boa , sem ignorancia moro ?

mas ai vai :

Segunda : Peito e Costa

Terça : Perna e panturrilha

Quarta : Biceps e triceps

Quinta : ombro

Sexta : Peito e costa :)

Postado

Já denunciei por estar fora das regras. Daqui a pouco vem um moderador e fecha isso aqui.

Editado por danilorf

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.