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Avaliem Meu Treino.

Por jeffersonmaromba
Em Treinamento

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Postado

Ae pessoal sou novo aqui no blog hipertrofia deixei aqui meu treino ai quero ver qual é dos melhor ai pra ganhar massa. Quero mais é ganhar peito e braço.

Tenho 1,87 , 35 cm de braço, pesava antes 71 kg agora to com 80 kg depois que comecei a treinar.

Pedro Crizel me falo esse

Segunda: Peito/ombro

Terça: Costas/trapézio

Quinta: Pernas

Sexta: Bíceps/tríceps

E também esse.

Segunda: Peito/tríceps/ombro

Quarta: Costas/bíceps/antebraço

Sexta: Pernas/panturrilha/trapézio

Qual vocês acham melhor?

Editado por jeffersonmaromba (veja o histórico de edições)

-Deixe que as pessoas falam que você não da conta disso e prove para si mesmo que eles estão errado.

Corpo Em Construção!!!

Foto: http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/9344_592008267486344_655117348_n.jpg

-Um dos caminhos para o sucesso é não temer a dor!

-Quando eu tinha 15 anos, tirei minhas roupas e me olhei no espelho. Quando me vi nu, descobri que para ser proporcionalmente perfeito eu precisaria de braços de 50 centímetros de largura para completar o resto de mim.

Postado
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ta dando pra ver?

Editado por jeffersonmaromba (veja o histórico de edições)

-Deixe que as pessoas falam que você não da conta disso e prove para si mesmo que eles estão errado.

Corpo Em Construção!!!

Foto: http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/9344_592008267486344_655117348_n.jpg

-Um dos caminhos para o sucesso é não temer a dor!

-Quando eu tinha 15 anos, tirei minhas roupas e me olhei no espelho. Quando me vi nu, descobri que para ser proporcionalmente perfeito eu precisaria de braços de 50 centímetros de largura para completar o resto de mim.

Postado
  • Autor

Editado por jeffersonmaromba (veja o histórico de edições)

-Deixe que as pessoas falam que você não da conta disso e prove para si mesmo que eles estão errado.

Corpo Em Construção!!!

Foto: http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/9344_592008267486344_655117348_n.jpg

-Um dos caminhos para o sucesso é não temer a dor!

-Quando eu tinha 15 anos, tirei minhas roupas e me olhei no espelho. Quando me vi nu, descobri que para ser proporcionalmente perfeito eu precisaria de braços de 50 centímetros de largura para completar o resto de mim.

Postado
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.

Editado por jeffersonmaromba (veja o histórico de edições)

-Deixe que as pessoas falam que você não da conta disso e prove para si mesmo que eles estão errado.

Corpo Em Construção!!!

Foto: http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/9344_592008267486344_655117348_n.jpg

-Um dos caminhos para o sucesso é não temer a dor!

-Quando eu tinha 15 anos, tirei minhas roupas e me olhei no espelho. Quando me vi nu, descobri que para ser proporcionalmente perfeito eu precisaria de braços de 50 centímetros de largura para completar o resto de mim.

Postado

se for pra achar divisão, eu iria com a segunda opção. adicionando pernas, um outro dia

agora treino, cade os exercícios?

você treina muito mais superior que inferior, a maioria dos no pain no gain ,faz isso, vira um picolé.

treine a perna 2x na semana cara... faça AB 2x é bem mais jogo que esses abc da vida, ou então um 5x5 cabo a conversa....

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor

galera o treino:

-Deixe que as pessoas falam que você não da conta disso e prove para si mesmo que eles estão errado.

Corpo Em Construção!!!

Foto: http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/9344_592008267486344_655117348_n.jpg

-Um dos caminhos para o sucesso é não temer a dor!

-Quando eu tinha 15 anos, tirei minhas roupas e me olhei no espelho. Quando me vi nu, descobri que para ser proporcionalmente perfeito eu precisaria de braços de 50 centímetros de largura para completar o resto de mim.

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