Idade:14
Altura: 1,87
Peso: 80
Objetivo do treino é ganhar massa muscular.
Tipo de treino: ABCD
Número de repetições: 4
Meu treino de segunda feira é:
Peito:
-Supino reto - 4x10
-Crucifixo - 4x10
-Supino Inclinado - 4x10
-Borboleta fechado - 4x10
Ombro:
-Elevação lateral. (Passarinho). 4x10
-Elevação Frontal com alteres. - 4x20
-Desenvolvimento com alteres - 4x10
Terça
Trapezio:
-Remada alta: 4x10
-Encolhimento: 4x10
-Esqueci o nome
Cos