Avaliem Meu Treino.

[jeffersonmaromba]

Ae pessoal sou novo aqui no blog hipertrofia deixei aqui meu treino ai quero ver qual é dos melhor ai pra ganhar massa. Quero mais é ganhar peito e braço.

Tenho 1,87 , 35 cm de braço, pesava antes 71 kg agora to com 80 kg depois que comecei a treinar.

Pedro Crizel me falo esse

Segunda: Peito/ombro

Terça: Costas/trapézio

Quinta: Pernas

Sexta: Bíceps/tríceps

E também esse.

Segunda: Peito/tríceps/ombro

Quarta: Costas/bíceps/antebraço

Sexta: Pernas/panturrilha/trapézio

Qual vocês acham melhor?

Editado Julho 29, 2012 às 00:54 por jeffersonmaromba

[MachadoV]

Cade seu treino? Só to vendo a divisão.

[jeffersonmaromba]

ta dando pra ver?

Editado Julho 29, 2012 às 00:55 por jeffersonmaromba

[MachadoV]

Não.

[jeffersonmaromba]

Editado Agosto 17, 2012 às 15:31 por jeffersonmaromba

[MachadoV]

Cadê os exercícios velho? Cadê os exercícios? Isso é só a divisão.

[jeffersonmaromba]

.

Editado Agosto 3, 2012 às 19:17 por jeffersonmaromba

[Saintgraal]

se for pra achar divisão, eu iria com a segunda opção. adicionando pernas, um outro dia

agora treino, cade os exercícios?

você treina muito mais superior que inferior, a maioria dos no pain no gain ,faz isso, vira um picolé.

treine a perna 2x na semana cara... faça AB 2x é bem mais jogo que esses abc da vida, ou então um 5x5 cabo a conversa....

[jeffersonmaromba]

galera o treino: