AGB 0 Postado Março 17, 2009 às 21:00 Compartilhar Postado Março 17, 2009 às 21:00 1 hora antes do treino um shake com 2 scoops de hipercalórico com leite integral e 1 sanduíche completão (ovo, frango/presunto) Acho que to fazendo certo nao to? Opinem!!! to aqui pra aprender! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoPanda 0 Postado Março 17, 2009 às 21:22 Compartilhar Postado Março 17, 2009 às 21:22 Shake de espinafre com 2 claras, 1 banana, 1 maca, leite integral, aveia e um sanduiche vegetariano com queijo e quiabo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luanxmoura 0 Postado Março 20, 2009 às 01:11 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 01:11 Acordo 7h! 7:30 : Como com 2 fatias pao de forma com 2 fatias de peito de peru bebo 2 colheres albumina com 250ml de leite de soja + mel 8h treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Março 24, 2009 às 16:10 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 16:10 Acordo 6:00 da manha 1° Eu como uma porção de cuzcuz com 2 ovos e queijo coalho e 500ml de leite desnatado batido com 2 colheres de flocos de aveia e uma colher de linhaça + mel. Acordo 6:30 da manha 2°(Quando estou com preguiça) Bato duas bananas + 400 ml de leite desnatado + 2 olheres de flocos de aveia e uma colher de linhaça + mel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5821 Postado Março 24, 2009 às 17:48 Moderador Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 17:48 Eu treino às 18:00 e tomo 1 shake de malto c/ whey mais ou menos 40 minutos antes (dica do meu personal). Tô rendendo muito mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodex 1 Postado Março 26, 2009 às 14:17 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 14:17 tenho sérios problemas para comer antes do treino (saiu do trampo lá pelas 19:30, chego em casa umas 20:00, até comer e passar o tempo vou treinar umas 21:00, ou seja, tarde, aí até chegar em casa 22:30, tomar shake e comer já foi a noite). por isso to tomando só hiper antes de sair do trampo. chego em casa e vou direto para a academia. Não tomo todo o recomendado do hiper (pro complex gainer UN), no máximo 2/3. ta bom ou precisa de mais alguma coisa? Uma fatia de pão? Acho q cou colocar uma banana aí para ajudar. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kek@ 4 Postado Março 27, 2009 às 14:18 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 14:18 no pos treino tomo whey com açucar maskavo.e meia hora depois como arroz ,muito frango , laranja , alface. e dpois algumas claras de ovo.ou a albumina mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cjacob23 0 Postado Abril 25, 2009 às 02:29 Compartilhar Postado Abril 25, 2009 às 02:29 po meu pré-treino é meu almoço(espero 2h para treinar) eu mando 100g filé de frango 200g batata doce salada(alface + cenoura) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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