Falem ae o que vcs estão comendo no pré-treino...além de enriquecer, ajuda o pessoal mais diretamente que está com dúvida em relaçao ao que comer.

Atualmente....eu estou mandando

2 bananas nanicas

100g de Aveia

500ml de Água

e a batata doce? :X

eu mando peito de frango e batata doce x]

eu como 2banas uma fatia de pão com bastante requeijão ou pasta de amendoim, e tomo animal pack.

Seria bom tomar um shake de hiprcalorico com animal pack?

Isso como pré-treino!

tah aih meu pré treino/ café da manhã ;x

400ml de leite desnatado

50g farinha de avaia

3col Granola

3col Albumina

1 banana

3col Germen de trigo

pré-treino ta indo de

2 fatias de pao de forma com uns 5g de farelo de trigo

30g de peito de frango

20g de castanha de caju

1 banana

50g de aveia

1 iogurte

obs: pao de forma comum, tirei o pao integral pq ja tava enjoado, joguei um farelo de trigo pra compensa alguma coisa será que vale a pena?

paulocesar, seria bom sim , alias o animal pac é sempre antes do treino.

Eu só almoço. Mas se demorar mais de 3 horas eu não tiver ido ainda, eu tomo meia caneca de leite desnatado, só pra molhar a lombriga.

eu mando 300ml de café, to pensando em comprar essa farinha de minhoca e mandar com malto...

Pre treino to mandando 3 bananas Pratas e 1 pao com queijo branco!!

No pos mando O peito de frango e arroz!!!!!!

abras!!!

Batata-doce, frango e banana =D

peito de frango+batata doce

vitamina:

300 ml de leite desnatado

2 bananas prata

2 colehres de soopa de aveia;

e uma fatia de pão!

3 fatias de pão integral, com queijo branco e geléia

Peito de frango

Arroz integral

po, mando uma batida de aveia + neston ''pra dár ums gostinho ''

Coloco 3 scoops de 30 gramas com leite.

E como 2 paes com 150 gramas de peito de peru + 2 ovos cozidos

eu almoço 12:30 e treino 1:45.

Almoço : 2 colheres de arroz , 100gr de macarrão, uma colher de feijão . Salada tomate,alface, pepino.

100gr de peixe ou frango + 100 gr de carne vermelha, OBS quando tem batata troco o arroz por batata !

pão com bastante mortaNdela hdausduashduhasudhasdahda

zuera galera....

bom eu sempre mudo... mas sempre volto à banana... pão com presunto. =]

Otimo topico. Eu almoço sempre as 13:00 e meu treino é as 16:00, entao nem preciso de pré-treino. To certo ?

Otimo topico. Eu almoço sempre as 13:00 e meu treino é as 16:00, entao nem preciso de pré-treino. To certo ?

Ta errado. Uma refeição sólida deve ser feita antes do treino, entre 30 e 90 minutos.

Pouts tem galera se "empanturrando" (enxendo) de comida no pré-treino....pouts

caba ficando pesado e sem GÁS pro treino galera....

uma dica pra quem almoça antes do treino é comer 2 horas antes...

agora pra quem for fazer um lanche... façam um shake e coma umas 2 banas 45min antes é o suficiente....pq senão tu fica muito pesado....

pelo menos Eu fico O.o

eu to mandando 80g de amendoin (amendorato) e 2 bananas, será q eh pouco??

Ta errado. Uma refeição sólida deve ser feita antes do treino, entre 30 e 90 minutos.

Cara eu não consigo... se comer (muito) qualquer coisa até 2 horas antes de treinar meu treino fica uma bosta.

Na minha dieta tenho que ingerir 600 calorias antes do treino (aproximadamente), então tomo 500ml de leite desnatado, whey protein e achocolatado light (tem 1,7 g de gordura, então não afeta o acumulo de gordura nem a quantidade de calorias, sendo considerado um carboidrato simples).

Agora peito de frango e batata doce antes do treino? Só se for 2 a 3 horas antes do treino né? É assim que vcs tomam?

É que pelo que eu entendo, tá certo que cada um tem um ritmo diferente, mas o objetivo do pre treino é dar energia rapida. Esses alimentos demoram para digerir...

Solida 30 minutos antes vc vai matar o cidadao! Tá doido...

¬¬'

Eu como batata-doce e frango, depois de 40mim no máximo ja me sinto disposto.

Mas espero mais 20 só pra arrendondar os horarios da rotina

Antes tomava shake, mas sei lá... nada como batata-doce e frango.

Eu como duas fatias de pão integral com atum, 4 fatias de peito de peru defumado, um copo de iogurt.....

agora pra quem for fazer um lanche... façam um shake e coma umas 2 banas 45min antes é o suficiente....pq senão tu fica muito pesado....

como o rage faz, vou começar a tomar um shake, de algum hipercalorico bom , mais 2 bananas, mas 1 amendoim Mendorato [uMA DELÍCIA !!]

Frango com batata doce

ou

2 fatias de pão integral + 1 fatia de chester + 1 fatia de queijo branco (ricota)

em ambos as vezes + uma banana depois junto.

nao é aconselhavel tomar leite antes de treinar?

eutava tomando 300ml de leite sem-desnatado com 2 bananas mais 2 colheres de sopa de aveia + 2 fatias de pao integral e peito de peru

Uma hora e meia antes do treino mando 4 fatias de pão com presunto e queijo básico na sanduicheira e meia hora antes uma maçã.