pessoal vocês que são + experiente ai, qual seria a quantidade minima e a maxima de carboidrato em um cutting? Vlw

se de mim queres experiência, aí ta difícil auehuaeae mas acho que dependendo do objetivo de cada um, a dieta deve variar entre 100 a 200g de carb eu acredito, agora quanto a calorias não sei não, é mais ou menos o valor diário de calorias -500kal...

Não há uma quantidade exata, isso depende da sua taxa metabólica basal, mas o que importa é o déficit calórico.

Não se esqueca: "A gordura queima em uma chama de carboidrato"

em uma chama de pequena quantidade de carb? vou postar minha dieta pra vcs ver ok

Não se esqueca: "A gordura queima em uma chama de carboidrato"

Não se esqueça de rever seus conceitos.

Dietas cetonicas, carb cycling, jejum intermitente, ou a própria simplicidade de ingerir menos calorias do que gasta.

Não se esqueca: "A gordura queima em uma chama de carboidrato"

não necessáriamente!

meu cutting pode ter 300g de carboidrato/dia.

se meu gasto for maior que o intake = perda de peso

não necessáriamente!

meu cutting pode ter 300g de carboidrato/dia.

se meu gasto for maior que o intake = perda de peso

Mas o corpo precisa de carbo, sem isso você entrará em estado catabólico, pois utilizará além de godura como fotne de energia, a sua MM...por isso você precisa de estoques de carb no corpo para que a gordura seja queimada.

Dica: Aproveite o inverno para emagrecer

Mas o corpo precisa de carbo, sem isso você entrará em estado catabólico, pois utilizará além de godura como fotne de energia, a sua MM...por isso você precisa de estoques de carb no corpo para que a gordura seja queimada.

Dica: Aproveite o inverno para emagrecer

então nas dietas cetogênicas, em que o objetivo é 0 carboidrato ou quase isso, você afirma que perdemos mais MM?

O corpo não precisa de carbo, na real. Ele simplesmente faz parte da dieta normal, mas não é essencial à vida. O corpo, como uma maravilhosa máquina de eficiência e sobrevivência, tem meios de se adaptar à falta de carboidratos, por meio da cetose, já mencionada aqui, e também por um processos biofísico chamado gliconeogênese.

A maioria da galera prefere e acha mais fácil emagrecer com uma dieta com baixo teor de carbos, mas não ZERO carbos, pois isso é realmente complicado de conseguir para a maioria. Além do que, ZERO de carbos e a cetose, possuem efeitos colaterais também...

Então assim o mínimo necessário para sobrevivência, de carbos, é ZERO. E o máximo não existe, quanto mais vc comer mais engordará.

Mas no geral, se você se alimentar com uma dieta com 100-150g de carbos, já pode-se dizer que é uma dieta com baixo teor de carbos. Mas vale lembrar que é bom aumentar as proteíans nesse caso, para não ficar com um déficit muito grande de energia e também com pouco aminoácido disponível para queimar, já que os carbos estão em baixa.

O corpo não precisa de carbo, na real. Ele simplesmente faz parte da dieta normal, mas não é essencial à vida. O corpo, como uma maravilhosa máquina de eficiência e sobrevivência, tem meios de se adaptar à falta de carboidratos, por meio da cetose, já mencionada aqui, e também por um processos biofísico chamado gliconeogênese.

A maioria da galera prefere e acha mais fácil emagrecer com uma dieta com baixo teor de carbos, mas não ZERO carbos, pois isso é realmente complicado de conseguir para a maioria. Além do que, ZERO de carbos e a cetose, possuem efeitos colaterais também...

Então assim o mínimo necessário para sobrevivência, de carbos, é ZERO. E o máximo não existe, quanto mais vc comer mais engordará.

Mas no geral, se você se alimentar com uma dieta com 100-150g de carbos, já pode-se dizer que é uma dieta com baixo teor de carbos. Mas vale lembrar que é bom aumentar as proteíans nesse caso, para não ficar com um déficit muito grande de energia e também com pouco aminoácido disponível para queimar, já que os carbos estão em baixa.

Concordo.

Mas o problema que cada pessoa se adapta a baixa ou falta de carbo de forma diferente. Já vi aqui no fórum relatos, por exemplo de dietas Cetogênicas, onde o caboclo teve febre e ficou de cama por causa disso, ai teve que suspender a dieta.

O maior problema em abaixar os carbos é que na maioria dos casos isso é feito de maneira "drástica", ou seja, do nada o cara já baixa um consumo de 150g a 200g para menos de 50g, ai o corpo sofre com isso e consequentemente acontece os colaterais.

Mas acho válido testar o que já foi postado em um artigo do Blog, manter na casa de 100g.

Mas acho válido testar o que já foi postado em um artigo do Blog, manter na casa de 100g.

concordo com a sua opinião também...

mas não se prenda aos artigos do "blog" que a maioria deles contradizem tudo que é discutido e muitas vezes provado aqui no fórum...

concordo com a sua opinião também...

mas não se prenda aos artigos do "blog" que a maioria deles contradizem tudo que é discutido e muitas vezes provado aqui no fórum...

Uhum, eu não me prendo mesmo, quando é algo que dá pra testar (depois que já testou várias outras) acho válido, até porque eu me encontro em uma fase de definição bem crítica, que para perder 1kg de gordura leva muito tempo, mesmo com déficit calórico alto.

Manda um OEP que vc vai ver. Ele tem 'uns trem' que auxilia na mobilização dos ácidos graxos estocados para a queima. Atua nos receptores alfa-2, que ficam impedindo que seu corpo libere a gordura teimosa.

Bom,PRA MIM,a dieta ciclica funciona muuuuito bem,claro q o deficit calorico é necessario também,há diversos artigos aqui no forum sobre os calculos de macronutrientes. Atualmente meu dia low carb não passa de 85g de carbo,já no dia high eu chego a comer 115g aproximadamente...porém,por todos os relatos que já vi aqui,absolutamente TUDO depende.

Pra uns o baixo consumo de carbo deu muito certo,pra outros não.Infelizmente,não tem formula magica.É errando e acertando!

bons ganhosss!

bjs

isso mesmo, é errando que se acerta!