lincolncesar

Bruxo do Excel BANIDO? Baixei e to usando a tabela agora. Perfeita contribuição.

SEGUINDO.

Só os mais experientes podem comentar quanto ao prejuízo do carboidrato extra aí, que na minha opinião é insignificante...Eu só acho foda a capacidade da maioria dos membros poderem comer nos devidos horarios, mesmo de manhã cedo e tal...

Sóóóó você!!! Depois dessas tretas com imunidade... auehauehaue Eu indico: exames médicos, multivitamínicos e 500ml de leite de cabra em cada uma das refeições.

Um post idêntico foi apagado anteriormente... Basicamente eu tenho problemas com a portabilidade de minhas refeições e não tenho horários nas minhas refeições, e quando realizo uma refeição, me acabo na carne também. Fiquei 1 mês nessa dieta, com carboidratos só no final de semana, atualmente, como carboidrato MODERADAMENTE e os resultados estão bons... Olhando a foto miniautura me faz pensar que seu objetivo é parecido com o meu, perder esses acúmulos de gordura, por isso não da pra fazer bulk ainda... :/ Mta força e boa sorte!!!

se de mim queres experiência, aí ta difícil auehuaeae mas acho que dependendo do objetivo de cada um, a dieta deve variar entre 100 a 200g de carb eu acredito, agora quanto a calorias não sei não, é mais ou menos o valor diário de calorias -500kal...

eita, se eu ingerisse isso tudo de gordura, nao ia perder minha barriga nunca...ia ser foda..uahuauah

Poisé, me amarrei no tópico, bem simplificado. Evita confusões, pós-esquecimento...auehauheuahe

Não faça refeição tão próxima do treino...Por mais que eu comesse, e fosse até academia, levaria no minimo 20 minutos pra chegar até a academia...ou seja, dá pra comer, e ir devagar até a academia, conversar com alguem antes..espera o corpo digerir ao menos 30 minutos, ainda mais açaí completo... Outra, quando for se levantar, principalmente em treino de perna, evite se levantar rápido, espere o sangue circular pelo organismo, e sair da cabeça... E em último caso, verifique seu estado médico se for preciso. Abraço e boa sorte.

Bacana! Realmente, está cheia de carboidratos agora, confesso que a experiencia do primeiro mes, em comer só carne e frango na maioria das refeições não é muito bacana...fiz no primeiro mes que comecei e não dá mesmo. Porém, os resultados são ótimos, mas energia 0... Espero que esteja razoavel minha dieta de carbs...ainda agora no almoço coloquei macarrao no prato e sobrou muito, praticamente comi só frango e salada..tento sempre evitar o carb pra nao ficar mais dificil na hora da esteira...

Poisé...eu acredito que tenho uma genética boa, mas também sou diferente dos meus conhecidos, tiro forças pra ir a academia sempre, correr e frequentar aos sábados. Parei a cerveja, ando com uma vodka no carro pra quando estiver cm as mina e amigos e não é facil nao... Estou organizando toda minha dieta e treino que é de adaptação, pra poder contar com a ajuda e motivação de vocês também! kkkk Contraditório né??? Mas percebi que meu chute não era pra tanto, confundi numeros de calorias e carbs. Preciso anotar issae...enfim kkkk Vou explicar... Quando comecei essa dieta com foco na caloria e proteina das carnes, ovos e etc, percebi que era impossivel viver sem carb. Primeiro que eu passava mal no pós-treino e como é no período da noite, já nao podia mais ingerir carbs né? Então, no café da manhã, devo ingerir quase 100g de carbs. Já no almoço, é porrada, nao dispenso nos carbs e chuto umas 150g ou mais de carbs. A tarde as 15:00 eu devo ingerir quase 100g atualmente, antes nao ingeria pq vivia indisposto e morto, falta de comida mesmo. Só que, no pré-treino eu como o tanto quanto o almoço, que na verdade é resto do almoço rsrsrsr, porem com menos macarrao q o almoço, devo lembrar q só atualmente q como esse carbs tambem, pois senao eu morro de indisposição e dor de cabeça. A noite, dependendo de um vacilo, ingiro umas calorias e carbs extra com algo bom pra cacete e aí já aumenta a dieta. Lembrar que passei a ingerir mais carbs devido a necessidade de energia e percebi, que se minha aeróbica for pesada, nao tem comida que me prejudique na perda de barriga...e estou progredindo numa boa. Agora me empolguei pra montar um relato... Na proxima vez q eu mencionar numeros serei mais cuidadoso e exato. Acompanhando vcs aqui!!!

Concordo. Eu sigo uma dieta parecida com a dele, só que eu como muuuuito mais kkkkkkk Porem, mesmo evitando os carboidratos, acho que como uns 600 a 800g de carb por dia. Mas isso é perdido fácil que nem ligo. Mesmo com foco nas proteínas, os carb nunca param de entrar.

Também vivo no dilema de perder barriga e ganhar peso. Como o pessoal dizem que é o mais difícil a se fazer, eu não ligo pros modelos e sigo a minha ideia também. Minha dieta é sem carb também e tá dando muito resultado! Peso aumentou 2 kg em 2 meses, músculos mais rígidos e já aparecendo e o melhor: barriga secando. Acompanhando! E não é mentira não!!! Tem que ter uma energia extra no pré-treino senão é só fadiga e dor de cabeça!

Também vivo no dilema de perder barriga e ganhar peso. Como o pessoal dizem que é o mais difícil a se fazer, eu não ligo pros modelos e sigo a minha ideia também. Minha dieta é sem carb também e tá dando muito resultado! Peso aumentou 2 kg em 2 meses, músculos mais rígidos e já aparecendo e o melhor: barriga secando. Acompanhando!