Gerson94 0 Postado Julho 26, 2012 às 19:10 Compartilhar Postado Julho 26, 2012 às 19:10 Tenho 17 anos e sempre mudo meu treino a cada dois meses... Mas estou com duvida sobre que treino seguir desta vez... Qual treino voces acham melhor? 3 - (ABCD): Segunda: A - Peito, bíceps e Abdomem Terça: B - Trapézio e Perna (S/ Panturrilha) Quarta: C - Costas, tríceps, ombro, abdomem. Quinta: D - Ante-braço, panturrilha e esteira. Sexta: A - Peito, bíceps e Abdomem. 2 - (ABCD1x): Segunda: A - Peito e Abdomem Terça: B - Costas, Ante-braço, Perna (S/ Panturrilha) Quarta: C - Ombro, Trapézio e Abdomem Quinta: D - Bíceps, tríceps e Panturrilhas Sexta: Folga 1 - (ABCDE) A - Peito, ombro e abdomem B - Costas, trapézios C - Ante-braço, abdomem e esteira. D - Coxas e panturrilhas E - Bíceps, tríceps Acho que o 1 ou 2 são os mais eficazes, mas deem a opinião de voces, por favor... Espero que me ajudem! Obrigado' OBS.: Todos os treinos akie citados foram feitos pelo personal da minha academia, deixando a mim escolher qual treinar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 26, 2012 às 19:43 Compartilhar Postado Julho 26, 2012 às 19:43 Nenhum dos 3, prefiro AB2x visando exercícios compostos . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Julho 26, 2012 às 20:10 Compartilhar Postado Julho 26, 2012 às 20:10 prefiro um abc2x ou um abc-ab Alternado peito/tríceps/ombro coxa/panturrilha/Abdm. Dorsal/Bíceps treino, não existe melhor ou pior, não existe treino certo, até porque não existe errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Crazy 3 Postado Julho 26, 2012 às 20:19 Compartilhar Postado Julho 26, 2012 às 20:19 Também prefiro abc2x como elisson disse.. Pra que esteira ? Seu objetivo não é hipertrofia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gerson94 0 Postado Julho 27, 2012 às 00:00 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 00:00 Também prefiro abc2x como elisson disse.. Pra que esteira ? Seu objetivo não é hipertrofia? Sim mais o Personal daki disse que se fizer abdominal um dia e esteira no outro voce cresce sem perder os "gominhos" do abdomem... Ou seja, não fica muito gordo! :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Julho 27, 2012 às 00:10 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 00:10 o que vai fazer isso é a dieta não a esteira de ABCD pra ABCDE não muda quase nada, entre os dois eu prefiro o ABCD pra dar um descanso no meio da semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markoz 14 Postado Julho 27, 2012 às 00:11 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 00:11 Sim mais o Personal daki disse que se fizer abdominal um dia e esteira no outro voce cresce sem perder os "gominhos" do abdomem... Ou seja, não fica muito gordo! :/ Pra crescer sem ficar muito gordo tem que fazer um bulk clean. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heitor5452 55 Postado Julho 27, 2012 às 00:16 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 00:16 (editado) Pra crescer sem ficar muito gordo tem que fazer um bulk clean. ´Faz só um bulk limpo, coma muitas proteínas carboidratos, e evite muito as gorduras... faz uma dieta... **Faz abcab.... Editado Julho 27, 2012 às 00:16 por heitor5452 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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