Tenho 17 anos e sempre mudo meu treino a cada dois meses... Mas estou com duvida sobre que treino seguir desta vez...

Qual treino voces acham melhor?

3 - (ABCD):

Segunda: A - Peito, bíceps e Abdomem

Terça: B - Trapézio e Perna (S/ Panturrilha)

Quarta: C - Costas, tríceps, ombro, abdomem.

Quinta: D - Ante-braço, panturrilha e esteira.

Sexta: A - Peito, bíceps e Abdomem.

2 - (ABCD1x):

Segunda: A - Peito e Abdomem

Terça: B - Costas, Ante-braço, Perna (S/ Panturrilha)

Quarta: C - Ombro, Trapézio e Abdomem

Quinta: D - Bíceps, tríceps e Panturrilhas

Sexta: Folga

1 - (ABCDE)

A - Peito, ombro e abdomem

B - Costas, trapézios

C - Ante-braço, abdomem e esteira.

D - Coxas e panturrilhas

E - Bíceps, tríceps

Acho que o 1 ou 2 são os mais eficazes, mas deem a opinião de voces, por favor... Espero que me ajudem! Obrigado'

OBS.: Todos os treinos akie citados foram feitos pelo personal da minha academia, deixando a mim escolher qual treinar!

Nenhum dos 3, prefiro AB2x visando exercícios compostos .

prefiro um abc2x ou um abc-ab Alternado

peito/tríceps/ombro

coxa/panturrilha/Abdm.

Dorsal/Bíceps

treino, não existe melhor ou pior, não existe treino certo, até porque não existe errado

Também prefiro abc2x como elisson disse..

Pra que esteira ? Seu objetivo não é hipertrofia?

Também prefiro abc2x como elisson disse..

Pra que esteira ? Seu objetivo não é hipertrofia?

Sim mais o Personal daki disse que se fizer abdominal um dia e esteira no outro voce cresce sem perder os "gominhos" do abdomem... Ou seja, não fica muito gordo! :/

o que vai fazer isso é a dieta não a esteira

de ABCD pra ABCDE não muda quase nada, entre os dois eu prefiro o ABCD pra dar um descanso no meio da semana

Sim mais o Personal daki disse que se fizer abdominal um dia e esteira no outro voce cresce sem perder os "gominhos" do abdomem... Ou seja, não fica muito gordo! :/

Pra crescer sem ficar muito gordo tem que fazer um bulk clean.

Pra crescer sem ficar muito gordo tem que fazer um bulk clean.

´Faz só um bulk limpo, coma muitas proteínas carboidratos, e evite muito as gorduras... faz uma dieta...

**Faz abcab....

Editado 27/07/2012 às 00:16 07/27, 2012 por heitor5452