QWERTYUIOLP

[wqeqweqwe]

QWERTYUIOLP

Editado Maio 15, 2023 às 20:06 por kelvin123xx

[Carlinhos2012]

Tá voltando a ser gordo, velhos hábitos não se perdem.

[orquidea]

compulsão alimentar?ansiedade?

eu já tive (ainda tenho isso em dias do lixo), procuro comer alimentos que saciam bastante - aveia/oleoaginosas/carnes magras e também tomar bastante água pra tentar dar uma aliviada...tem que tentar ''ensinar'' o organismo a comer direitinho, e não é fácil

[wqeqweqwe]

Tá voltando a ser gordo, velhos hábitos não se perdem.

Valeu pela resposta, mas creio que não seja isso, por que engordar ta muito hard, isso acontece de vez em quando, mas quando acontece é complicado, e no pré treino eu exagero muito também.

compulsão alimentar?ansiedade?

eu já tive (ainda tenho isso em dias do lixo), procuro comer alimentos que saciam bastante - aveia/oleoaginosas/carnes magras e também tomar bastante água pra tentar dar uma aliviada...tem que tentar ''ensinar'' o organismo a comer direitinho, e não é fácil

Obrigado pela resposta, creio que tenha haver com ansiedade, ou algo do tipo também, tipo, durante meses segui dieta a risca, e de umas semanas pra cá meu corpo tá me cobrando de comer de mais... E até acabo saindo da dieta facilmente :S... Sobre aveia, carne magra saciar a fome, puuuutz, isso eu acho que consigo comer 1KG de frango que ainda fico com fome HAAHHAHA

Editado Julho 16, 2012 às 00:46 por kelvin123xx

[Mahalo420]

Larica insaciavel é? tem que manerar com a cannabis isso sim.

[orquidea]

Eu penso assim: Vc comeu mal por exemplo: 22 anos... e agora resolve se cuidar...seu corpo não vai se habituar de uma hora pra outra...levou hábitos péssimos de uma vida inteira regada a carboidratos e gorduras podres, o organismo se adapta lentamente, tanto que quando ele ''revive'' um doce, alguma coisa gostosa, ele pede mais mais e mais...quanto mais açucar, o corpo pede açucar e assim por diante...por isso é tão difícil se controlar e comer limpo...se vc vai se disvirtuar um pouquinho tem o risco de estragar...ficou confuso esse exemplo, mas é minha opinião

[Eduuaardoo]

caralho hoje comigo foi assim não sei es extrapolei pq minha dieta é de 1400 kcal, hoje eu devo ter comido umas 2000 :@ levantei tomei café com pão normal, almoçei arroz com frango e batata assada, comi sagu a tarde, comi frango e batata denvo, comi sucrilios ainda...

[MycowDJecksão]

Tenta fuma menaz maconha mano :X

[FRT.]

Sei la.. eu também tenho isso.. passo o dia com fome, e é sempre no dia em que não faço nada, ainda bem que é 1 dia da semana só.

Mas eu me controlo ué.. bebe agua, chas.. e siga uma dieta com jejum interminente, isso foi o que mais me ajudou a controlar o apetite..

Porém.. como citado acima.. posso ter meus motivos.. AHAHAHAHHAHAA

[wqeqweqwe]

Larica insaciavel é? tem que manerar com a cannabis isso sim.

HSUAHSUASHAU não fumo não mano, foi o modo de descrever uma fome insaciável.

Eu penso assim: Vc comeu mal por exemplo: 22 anos... e agora resolve se cuidar...seu corpo não vai se habituar de uma hora pra outra...levou hábitos péssimos de uma vida inteira regada a carboidratos e gorduras podres, o organismo se adapta lentamente, tanto que quando ele ''revive'' um doce, alguma coisa gostosa, ele pede mais mais e mais...quanto mais açucar, o corpo pede açucar e assim por diante...por isso é tão difícil se controlar e comer limpo...se vc vai se disvirtuar um pouquinho tem o risco de estragar...ficou confuso esse exemplo, mas é minha opinião

Nossa ótimo exemplo, me vi ai nesse seu reflexo, mas como posso me controlar quando surge essa fome, tipo li os sinais da Compulsão Alimentar, tenho alguns sintomas, mas logo eu que sempre consegui controlar de não sair na dieta, agora comer igual um boi. :S

caralho hoje comigo foi assim não sei es extrapolei pq minha dieta é de 1400 kcal, hoje eu devo ter comido umas 2000 :@ levantei tomei café com pão normal, almoçei arroz com frango e batata assada, comi sagu a tarde, comi frango e batata denvo, comi sucrilios ainda...

Nossa dieta de 1400 kcal cara? Boa sorte cara , Esperamos por mais respostas então... :S

[orquidea]

é bem o que o FRT falou, bebe chás/água...quando tá com vontadezona de comer, toca bastante aveia com água/canela/adoçante e faz um mingau...come...espera um pouco...a sensação de saciedade no geral demora 20 minutos para o corpo ''se ligar''

bom, eu sei que é difícil pq tbm já fui gordinha e ainda sofro com isso em dias do lixo, mas é bom pensar no arrependimento que vem depois...

tente desenvolver alguma estratégia ...chá de gengibre também é uma boa

[wqeqweqwe]

Tenta fuma menaz maconha mano :X

Não fumo²

Sei la.. eu também tenho isso.. passo o dia com fome, e é sempre no dia em que não faço nada, ainda bem que é 1 dia da semana só.

Mas eu me controlo ué.. bebe agua, chas.. e siga uma dieta com jejum interminente, isso foi o que mais me ajudou a controlar o apetite..

Porém.. como citado acima.. posso ter meus motivos.. AHAHAHAHHAHAA

Antes eu conseguiria fazer Jejum intermitente suave, mas agora acho que fica impossível. Cara vou tentar controlar tomando Água mesmo, mas hoje já foi perdido kkkkkkk (passei o dia sentado e comendo tsc tsc)

é bem o que o FRT falou, bebe chás/água...quando tá com vontadezona de comer, toca bastante aveia com água/canela/adoçante e faz um mingau...come...espera um pouco...a sensação de saciedade no geral demora 20 minutos para o corpo ''se ligar''

bom, eu sei que é difícil pq tbm já fui gordinha e ainda sofro com isso em dias do lixo, mas é bom pensar no arrependimento que vem depois...

tente desenvolver alguma estratégia ...chá de gengibre também é uma boa

Certo, vou tentar! Amanhã como é dia de treino vou usar estrátégias, sei lá, resistir ao máximo, e posto resultados, a minha pergunta agora é se devo fazer aeróbico, já que não faço. Considerando o mais triste, que é o ganho de peso, mas depois de um tempo perde esse peso, ficando assim estagnado...

[SpyThieF]

cannabis ta tensa irmão larga disso esconde de nois nao que agente ta aki pra te ajudar HAHAHAH

Realmente velhos habitos nao se perdem, programa esse horario biologico ai tenta acordar cedo e talz, tu trabalha? heh Antigamente eu era desse jeito acordava ja 15h da tarde ja tomando cafe da manha, almoço e lanche da tarde, se vc come ta comendo por fome, vai ser mais facil se vc dividir de 2h em 2h ou 3h em 3h a alimentacao.

[FRT.]

cannabis ta tensa irmão larga disso esconde de nois nao que agente ta aki pra te ajudar HAHAHAH

Realmente velhos habitos nao se perdem, programa esse horario biologico ai tenta acordar cedo e talz, tu trabalha? heh Antigamente eu era desse jeito acordava ja 15h da tarde ja tomando cafe da manha, almoço e lanche da tarde, se vc come ta comendo por fome, vai ser mais facil se vc dividir de 2h em 2h ou 3h em 3h a alimentacao.

Eu ja discordo disso, porque ele vai fazer uma refeição relativamente pequena, e ai vai pensar, "Ah, só mais um pouquinho" e ai forma a bola de neve, e ai fodeu. Ou, ele vai pensar, "A se daqui a 2 horas ja tenho que comer denovo mesmo, vo comer agora, só uma ref, eai...... fudeu denovo" , sem contar que ele vai começar a criar uma resistencia a insulina, e ai fudemo-nos de novo, ele vai ficar pensando, quando será a sua próxima refeição, porque vai sentir fome, e quando ver que tem que ser aquela "coisinha" de novo, vai comer e querer mais.. isso é muito psicológico. Agora, se ele ficasse em jejum, ele ia tomar no anus no começo, tomar com força.. o estomago ia roncar mais do que um bebado com apnéia, mas depois iria estabilizar, e ele ia ficar COMPLETAMENTE sem fome, e ai, quando fosse comer, comeria like a boss, e ficaria saciado (espero eu).

Carinha do tópico, eu uso tais estratégias pra me manter na linha.

-Vegetais, ABUSE (Mas conte as calorias) eu como 1kg de repolho, 1 kg de brócolis, etc.. fica na faixa de 200-250kcal.

-Aveia + Agua + Canela

-Muita agua

-Muitos chas

-Clight

-Refri zero (mas isso vai acabar com sua saude.. mas se for preciso, USE ! ! )

- Frango, atum, claras de ovo, ovo inteiro, me dão uma bela saciedade, aliados com os vegetais e azeite/amendoas.

-Caseina (isso é um inibidor de apetite, recomendo pra toda pessoa que assim como eu e voce tem esses descontroles)

[lourensini]

fome após refeição?

tome 1 copo d'água.

[SpyThieF]

Eu ja discordo disso, porque ele vai fazer uma refeição relativamente pequena, e ai vai pensar, "Ah, só mais um pouquinho" e ai forma a bola de neve, e ai fodeu. Ou, ele vai pensar, "A se daqui a 2 horas ja tenho que comer denovo mesmo, vo comer agora, só uma ref, eai...... fudeu denovo" , sem contar que ele vai começar a criar uma resistencia a insulina, e ai fudemo-nos de novo, ele vai ficar pensando, quando será a sua próxima refeição, porque vai sentir fome, e quando ver que tem que ser aquela "coisinha" de novo, vai comer e querer mais.. isso é muito psicológico. Agora, se ele ficasse em jejum, ele ia tomar no anus no começo, tomar com força.. o estomago ia roncar mais do que um bebado com apnéia, mas depois iria estabilizar, e ele ia ficar COMPLETAMENTE sem fome, e ai, quando fosse comer, comeria like a boss, e ficaria saciado (espero eu).

Carinha do tópico, eu uso tais estratégias pra me manter na linha.

-Vegetais, ABUSE (Mas conte as calorias) eu como 1kg de repolho, 1 kg de brócolis, etc.. fica na faixa de 200-250kcal.

-Aveia + Agua + Canela

-Muita agua

-Muitos chas

-Clight

-Refri zero (mas isso vai acabar com sua saude.. mas se for preciso, USE ! ! )

- Frango, atum, claras de ovo, ovo inteiro, me dão uma bela saciedade, aliados com os vegetais e azeite/amendoas.

-Caseina (isso é um inibidor de apetite, recomendo pra toda pessoa que assim como eu e voce tem esses descontroles)

Ai que ta ne cara, se for pra fazer o trem é direito, não quis colocar detalhado essas coisas, não é pq vai comer em 3 em 3h q vai comer a casa inteira. --' Comer o que tem de comer mesmo posto na dieta e nao qualquer lixo!

[FRT.]

Ai é que está.. comer de 3-3h pode ser um problema nesse caso.. porque o cara não consegue, "botar a ordem em casa", ele quer comer até o prato, pé da mesa... se ele ficar em jejum, e chegar em casa e começar a se arrebentar de comer, ele vai ficar saciado mais rapido.

MAS, pelo o que o cidadão ai ta relatando.. parece que ele tem uma compulsão fora do normal, comer 150g de aveia + 200 de granola estufa qualquer um.. ai se voce for pensar por esse lado, ele faz o jejum , BELEZA, chega em casa, e começa a comer.. com essa fome ai.. acho que é melhor manter a geladeira com um cadeado/senha/ digital mesmo.. HAHAHAHAHAHA..

Cara.. tenta usar coisas mais saciantes.. se aveia não da certo com voce (NÃO SEI COMO) tente verduras..

[Matheus-]

Eu também to nessa amigo, acredito que seja a ansiedade aliado ao tédio do final de semana, porque não penso em comer quando to ocupado ou to fazendo algo legal, ou também pode ser por não variar a dieta, comer sempre os mesmos alimentos (peito de frango/batata doce)

Eu meio que resolvi isso quando comecei a lixar nos fds, aí consigo controlar legal durante a semana MAS os finais de semanas são generosos, coisa de 5000 kcal fácil HAHAHA esse fds foi lasanha, amendoim doce, bolo de coco, e muito chocolate, seguido de muita culpa

(

mas tbm não tenho notado grande aumento de graxa, faço aeróbico durante a semana e meu gasto calórico é alto tbm, e durante a semana quando dá eu crio um deficit alto pra reduzi o estrago dos fds

Porem tenho é relaxado nesses dias do lixo, coisa de ex gordo mesmo, as vezes como até estufar.

Outra coisa que tem me ajudado a segurar legal durante a semana, é comer alimentos de digestão mais lenta, ex: meu desjejum era cereal + leite + banana, agora eu to comendo pão integral com ricota e peito de peru mais um omelete de claras. sacia legal pelas fibras e pelas proteinas )