Brcardeal 2 Postado Junho 8, 2016 às 19:27 Compartilhar Postado Junho 8, 2016 às 19:27 Acompanhando.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Junho 9, 2016 às 19:41 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Junho 9, 2016 às 19:41 Oi, Treino de ontem foi 7x7 no supino, progredindo para a carga máxima que daria para fazer algumas repetições. Ficou 60/60/70/70/80/80/90/90/100. Daí eu fiz dips 5x5 com 5kg no corpo e terminei com remada inclinado, 5x5 70kg e depois fix 1x5 80kg, PR! Vou passar a editar os vídeos agora e botar todo o treino junto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Junho 10, 2016 às 20:58 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Junho 10, 2016 às 20:58 Oi, Hoje não vai dar pra treinar, então ontem eu fiz levantamento terra. Foi 7x7 até 130kg (100/100/110/110/120/120/130) e depois tabata de sit-up: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Junho 14, 2016 às 20:49 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Junho 14, 2016 às 20:49 Oi, Treino de ontem era 5/4/3/2/1 no agachamento, tirar 1RM. Fui até 150kg e saiu PR. Daí tentei com 160kg e abortei no meio do caminho porque não ia subir. Daí peguei 65% da 1RM (aproximadamente 10RM) e fiz o desafio para 20 repetições. E farmer walk com carga alta e distância máxima, que também foi PR: Lucas, o Schrödinger e Palito reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Junho 15, 2016 às 20:46 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Junho 15, 2016 às 20:46 Oi, Ontem o treino tinha que ser rápido, foi OHP progressão até 60kg, que acabou sendo PR com 3reps, e então push press, 5x3 com 30kg. Sou muito fraco para qualquer coisa acima da cabeça. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Junho 17, 2016 às 15:56 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 15:56 Oi, Ontem não treinei, fui doar sangue, e acabei não botando o vídeo. O treino de quarta foi supino 7x7 com carga fixa pra terminar o treino sem falha, daí bent over barbell row, ring rows e depois do supino o WOD foi 100 repetições de apoio em 10min... consegui 91reps. Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Junho 17, 2016 às 16:06 Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 16:06 Sorte que tem vídeo, Se fosse escutar só o áudio iria ficar bem estranho. WD é exigente!! ------------ Aless, não rola um grip mais aberto no BP? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Junho 17, 2016 às 16:17 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 16:17 4 minutos atrás, Mklek disse: Sorte que tem vídeo, Se fosse escutar só o áudio iria ficar bem estranho. WD é exigente!! ------------ Aless, não rola um grip mais aberto no BP? Hehehe Pior que não, mais aberto eu sinto os ombros e acho que eu perco a vantagem mecânica de ter o cotovelo abaixo do pulso. A eu acredito que mais aberta só tem como vantagem mais peso, e como reduz o curso, em matéria de hipertrofia ficaria a mesma coisa... prefiro deixar isso pra competição Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rennatow10 135 Postado Junho 17, 2016 às 23:32 Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 23:32 Esse local é um box de crossfit? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilorf 2051 Postado Junho 17, 2016 às 23:42 Compartilhar Postado Junho 17, 2016 às 23:42 Tá ficando forte. De vez em quando eu passo aqui pra olhar e me surpreendo com a melhora em relação à idos de 2013. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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