Diário Gourmet Do Aless

[cesar.brandao]

huuhuhuh, ultimos dias ein negada, 1 semaninha ai ein

[Brunobyof]

E ae,

CAraca Aless vc tá com quase 90kg e tem 79cm de pânceps?! Suuuucesso mesmo.

E isso vindo de um cuttin. Ou vc possui ossos densos ou vc ta bombado. Posta uma fotinho aí.

A propósito como e quando será a grande final dos "maiores perdedores" ? heuheuhuehe

[Aless]

Na ultrafarma está por 42 reais a caixa com 60 comprimidos.

Já comprei algumas vezes lá (outros remédios), nunca me pediram receita.

Você vai queimar bastante gordura caminhando, Aless, não precisa fazer um treino de depleção antes. E se fizer provavelmente você não vai aguentar caminhar tudo isso.... depleção é tenso demais.

Legal... eu paguei 16 libras no pote com 90 capsulas primaforce 2,5mg. Isso seria o equivalente a 225mg por R$50,00. Se for colocar a mesma quantidade, o preco do teu teria que ser R$71,00. Show, nao sabia que podia ter ioimbina HCL mais barata no Brasil. Se mes que vem eu resistir a tentacao (acho dificil) e ficar em cutting no Brasil, vou comprar ele... ou eu compre e traga para ca! Que coisa, importar suplementos para a Inglaterra do Brasil!

huuhuhuh, ultimos dias ein negada, 1 semaninha ai ein

Isso mesmo. Curioso...

E ae,

CAraca Aless vc tá com quase 90kg e tem 79cm de pânceps?! Suuuucesso mesmo.

E isso vindo de um cuttin. Ou vc possui ossos densos ou vc ta bombado. Posta uma fotinho aí.

A propósito como e quando será a grande final dos "maiores perdedores" ? heuheuhuehe

Eu tenho ossos largos, bem largos. Massa magra eu tenho bem pouco.

Fotos semana que vem, dia primeiro, quando abrir o topico sobre a competicao. Ai as fotos vem com todo mundo junto.

[Brunobyof]

Ahh então vai rolar um tópico da "Grande final" hauhauauh blz.

Vai estar em qual sessão, nutrição?

[Aless]

Ahh então vai rolar um tópico da "Grande final" hauhauauh blz.

Vai estar em qual sessão, nutrição?

Eu falei com o Bronco e vai ir na area Geral. Ia ser off-topics mas com a decisao de 200 posts, algumas pessoas nao poderiam votar/comentar.

Vamos abrir uma enquete e ver quem evoluiu mais ou melhor nesse periodo.

[Brunobyof]

Que dahora, estou ansioso pra ver como vai ficar e as fotos tbm.

Projeto Six Pack Verão 2013 hauhauhua

[Aless]

Que dahora, estou ansioso pra ver como vai ficar e as fotos tbm.

Projeto Six Pack Verão 2013 hauhauhua

Verao do ano que vem para mim...

_________

Ontem fui para a academia de noite e fiz o SFP2.0 de novo, mas agora com treino metabolico.

Fiz 20min de treino tentando manter 15-20 repeticoes em 3-5 series para cada aparelho, e 30s de descanso. Insano o negocio, nunca senti tanta dor. Pulldown e seated leg extension foram os piores. Depois do descanso foi 30min de esteira e entao mais 10min com os tiros 30-30 no remo. Esse foi massa, terminei respirando que nem doido.

Mas mesmo assim nao foi pior que no primeiro dia fazer os 15-45 na bike. Acho que vou voltar para esse estilo, iniciando com a bike, indo para a esteira e terminando no remo, foi o que me matou mais, deve ser o mais efetivo entao

Hoje vai ser jejum o dia todo. Nao fiz AEJ pela manha para deixar para fazer de tarde, apos o trabalho. Ultimo dia de trabalho da minha esposa e eu espero que ela traga um baggete com bacon do trabalho para mim... ai eu como ele e mais uns peitos de frango, chocolatinho e pronto, nada mais de carbos. Talvez lah por terca ou quarta eu fique nos AEJs todos os dias + treinos volumosos pela tarde + cardio apos o treino. Assim posso garantir um volume falso para o final de semana, e mais seco possivel. Como vao ser apenas 3 ou 4 treinos e pretendo fazer por grupos musculares, nao deve ter problema.

[Tibissa]

Dica: Dá uma carbada violenta na sexta a noite!!!!!!!!

[Aless]

Dica: Dá uma carbada violenta na sexta a noite!!!!!!!!

Eu acho que vou fazer isso mesmo... encher a barriga de all-bran. Sera minha ultima, isso se estiver certo que vou fazer 2-3h de AEJ sabado. Segundo o Lyle, muita gente reporta (tem alguma palavra melhor por portugues para isso) uma perda maior de gordura teimosa um dia apos o recarb, considerando o uso de ioimbina, ja que os receptores vao estar funcionando bem, possivelmente devido a leptina. Entao carbos a sexta e AEJ violento no sabado de manha deve ser show!

Obrigado pela dica, Tibissa

[TROLL FACE]

E o pior que eu ja estava tendo problemas com as minhas calcas, todas as socias (unicas que eu tenho usado) caem sem sinto e estao muito estranhas mesmo com cinto. Agora fui no banheiro e quase perdi a alianca lavando as maos, ela esta saindo facinho da mao... Outra coisa sao os ossos do antebraco e do pulso, estao 'saltados'. Deitado de barriga para cima tambem aqueles do quadril ficam gigantescos. Hoje medi e estou com 78-79cm de cintura. Eu acho que ate o final do ano eu bato 72-75cm de cintura, ja que os pneus ainda estao ali, perdendo eles tem margem grande para cintura reduzir ainda.

[mpcosta82]

E aí Aless,

agora imagina fazer 3 horas desse treino metabólico.... haha

Vê se não exagera com esse SFP 2.0. 3 vezes em uma semana já é demais... dê um tempo agora para fazer outro. Faça só AEJ por enquanto.

E cuida para não ficar igual ao Christian Bale em The Machinist ehehehhe

abraços

[cesar.brandao]

Isso mesmo. Curioso...

Eu tenho ossos largos, bem largos. Massa magra eu tenho bem pouco.

Fotos semana que vem, dia primeiro, quando abrir o topico sobre a competicao. Ai as fotos vem com todo mundo junto.

Sou curioso mesmo

E cuida para não ficar igual ao Christian Bale em The Machinist ehehehhe

[Aless]

E aí Aless,

agora imagina fazer 3 horas desse treino metabólico.... haha

Vê se não exagera com esse SFP 2.0. 3 vezes em uma semana já é demais... dê um tempo agora para fazer outro. Faça só AEJ por enquanto.

E cuida para não ficar igual ao Christian Bale em The Machinist ehehehhe

abraços

Bah, 3h de treino metabolico tu termina fazendo supino com haltere de 2Kg em cada braco neh?

Pois eh, achei que ia estar doido hoje, nao estou sentindo nada... E aquele filme eh tenso.

Sou curioso mesmo

Hehehe

[Tibissa]

Entao demoro, saquei a dica

Rodizio de pizza toda noite, e dia seguinte 2h de AEJ.

Cheeeck!

[mpcosta82]

É mais ou menos por aí, Aless.... termina o treino parecendo um zumbi, haha

UD 2.0 nunca mais...

[AL-1983]

Aless, desculpa, mas eu ontem fiquei tentando ler tanto seu diário, surgiu umas dúvidas bobas minhas que eu não sei se te enviei mp ou se sonhei que enviei a mp kkkkkkkkkkkk seu diário é mto bom cara....abraço e boa sorte no seu corte..os resultados já estão ótimos parabéns pra todos vcs

[Fat2Fitness]

@Aless

Como está aquela gordura bem embaixo do umbigo?

Bons treinos!

[Brunobyof]

Q inveja, 78-79 de cintura é mágico! Eu to com 86 e contentasso por ter vindo de 94 ahuhauhauh MAs quero chegar nesse naipe aí de menos que 80 tbm. 72 de cintura não dá! É absofuckinglutely impossible ao meu ver auhhuahuahu

Vai ficar igual ou pior que o Chriastian Bale , cuidado hein. Vão começar a deixar comida na porta da sua casa ahuhauhauau

[ligabo]

72cm Aless? Quer sumir?

[2drafael]

O meu medo de fazer cutting é justamente esse que o Ligabo comentou, sumir. Ou ficar igual o Cristian Bale no filme que o Martin falou.

To ansioso pra ver o resultado da galera, acho que vai ta tudo mundo muito bem.

E esse Yomax eu não conhecia. Dei uma pesquisada no google e veio um monte de link do Yahoo respostas dos caras falando que broxaram e se deveriam tomar Yomax ou Viagra. É um tópico pior que o outro. kkkkkkkkk

[Aless]

Entao demoro, saquei a dica

Rodizio de pizza toda noite, e dia seguinte 2h de AEJ.

Cheeeck!

Mais ou menos isso. Da uma olhada lah no face...

É mais ou menos por aí, Aless.... termina o treino parecendo um zumbi, haha

UD 2.0 nunca mais...

Hehehe, ainda vou tentar isso por 1 semana.

Aless, desculpa, mas eu ontem fiquei tentando ler tanto seu diário, surgiu umas dúvidas bobas minhas que eu não sei se te enviei mp ou se sonhei que enviei a mp kkkkkkkkkkkk seu diário é mto bom cara....abraço e boa sorte no seu corte..os resultados já estão ótimos parabéns pra todos vcs

Nao tenho nenhuma MP tua, deve ter sonhado mesmo, hehehe

Vlw!

@Aless

Como está aquela gordura bem embaixo do umbigo?

Bons treinos!

Tem bastante lah... eh o lugar que mais tem ainda.

Q inveja, 78-79 de cintura é mágico! Eu to com 86 e contentasso por ter vindo de 94 ahuhauhauh MAs quero chegar nesse naipe aí de menos que 80 tbm. 72 de cintura não dá! É absofuckinglutely impossible ao meu ver auhhuahuahu

Vai ficar igual ou pior que o Chriastian Bale , cuidado hein. Vão começar a deixar comida na porta da sua casa ahuhauhauau

Como eu nao tenho quase nada de massa magra, 79cm de cintura nao tem nada de definicao. Apenas reduzi de tamanho mesmo...

Bah, o Christian Bale estava soh pele e osso naquele filme, daquela forma eu nao fico. Mas ja estou com os ossos aparecendo em alguns lugares...

72cm Aless? Quer sumir?

Eu acho que da cara, ainda tenho bastante gordura na cintura e especialmente pneus. Eles indo embora, reduz bastante. Dificil vai ser chegar lah...

O meu medo de fazer cutting é justamente esse que o Ligabo comentou, sumir. Ou ficar igual o Cristian Bale no filme que o Martin falou.

To ansioso pra ver o resultado da galera, acho que vai ta tudo mundo muito bem.

E esse Yomax eu não conhecia. Dei uma pesquisada no google e veio um monte de link do Yahoo respostas dos caras falando que broxaram e se deveriam tomar Yomax ou Viagra. É um tópico pior que o outro. kkkkkkkkk

Sumir deve ser o caminho Primeiro cutting de verdade, nao tenho nada de massa magra, entao posso fazer isso. No futuro teria que fazer um cutting controlado mesmo, deficit baixo para preservar massa magra.

Eu tambem estou ansioso. Pelo menos aquela foto do AL estava massa, quero ver se o Tibissa consegue fazer algo parecido.

Eu tambem nao conhecia o Yomax. Pelo que eu li do Lyle falando antigamente achavam que ele aumentava testo...

_____

Sai hoje em jejum e caminhei por 2h exatamente, 10Km. Almocei isso:

E no caminho passando por uns lagos, muito massa:

E depois mais 10Km de ape de volta, mas dando um pulo em um Pub para matar a sede.

Total de 20Km e 4h caminhando. Proteina foi pro saco, mas ja enchi de comer hoje. E apartir de hoje, nada mais de carbo ate sabado.

Ah, e aqui vai uma foto do final de semana passado... caminhei 1h para chegar no Pub, comi e bebi bastante... esse hamburger estava muito bom:

Abraco e bom final de semana. Segunda estou de folga

[FRT.]

topper dominator, ISSO EH UMA RELIQUIA ! ! ! ! Sinto falta das minhas ate hoje !

[Brunobyof]

kkkkk ei Aless que hamburger é esse aí, a amostra grátis do mini x-burguer da casa? vish se eu como um trquinho desse eu fico na vontade o dia todo de comer mais uns 5 pelo menos.

Deve ter poucas kcal pelo menos. e parece saboroso. É carne bovina mesmo né?

[Aless]

topper dominator, ISSO EH UMA RELIQUIA ! ! ! ! Sinto falta das minhas ate hoje !

Tah sumido hein, e a lombar?

Comprei ele faz uns 2 ou 3 anos, uso soh ele para correr e ir para a academia. Muito confortavel.

kkkkk ei Aless que hamburger é esse aí, a amostra grátis do mini x-burguer da casa? vish se eu como um trquinho desse eu fico na vontade o dia todo de comer mais uns 5 pelo menos.

Deve ter poucas kcal pelo menos. e parece saboroso. É carne bovina mesmo né?

Aquele era 'da casa', entao eles moem a carne e fazem o hamburger. Raro, normalmente os pubs compram congelados. Bem bom ele, ainda mais com bacon.

Pouca caloria nao deve ter, eles tem bastante gordura...

[FRT.]

Po aless to sumido porque to mó desanimado. A lombar melhorou com o shiatsu (fiz 2 sessoes) mas ontem fui dar uma corridinha e ja doeu de novo.. acho que nao vou poder voltar a treinar tao cedo.. eu tava só nadando bastante, de segunda a sexta , ai segunda feira consegui (nao sei como) machucar o ombro, ele saiu do lugar.. NADANDO !! Mas ja melhorou.. acho que segunda ja da pra nadar de novo.. mas eu tava no apice do treino sabe? porra tava progredindo muito, agachando quase com 90kgs , tava animal.. agora to nessa merda.. sem contar que minhas calorias atuais sao uma merda, e de fds nem sair mais eu to conseguindo por causa das dores.. eu to num puta dum mal humor.. e nao sei mais o que fazer.. ai perdi o animo de acompanhar o forum.. mas sempre leio o seu diario, o do martin , do guitar, do danilo, do AL , do saint e do veggie.. e alguns que eu simpatizo tipo o 3XCL..... e agora o do brunobyof, mas nao comento nada.. porque ultimamente nem lendo muito sobre nutricao e treino eu tenho lido.. to um cocozao no sentido da palavra.. feeling like shit!! kkkk

Mas quero ver dia 2 , hehehe

[RTiago]

Foda né FRT, quando agente machuca dá um desanimo mesmo, saber que tem que ficar parado, e quando voltar terá que retroceder. Quando machuquei meu trapézio demorou 2-3 meses para voltar a treinar, cheguei até a pensar a nem voltar, mas gosto demais de treinar, então voltei com calma. Mas não pare de entrar no fórum não, logo você melhora e pode voltar a treinar, a progressão voltará com o tempo.

Você foi no médico ver essa lombar? É bom dar uma olhada, afinal já faz um tempo que você machucou né?!

PS: Esse ombro deve ter sido um mal jeito enquanto nadava. Virou o braço de maneira brusca, movimento irregular, ou algo do gênero. Isso melhorá rápido.

[Brunobyof]

FRT, vamo melhorar esse ânimo brother, a dor é passageira, a vontade não!

Sempre tem épocas de bosta onde agente tá zuado por um motivo ou outro, mas é bom que vc continua por aki, assim agente pode te ajudar no que for possível.

Esse fim de semana eu tbm to zuadão, mas amanhã é outro dia.

Boa recuperação pra você aí bro!

[FRT.]

Olha bruno ta foda.. vou te dizer que acho que é a pior fase que eu to passando. Ta tudo dando errado, eu machuquei a lombar, fiquei sem NADA 1 mes, ai conseguia nadar, tava começando a me animar e melhorar, ai consegui agora machucar o ombro.. cara que porra é essa? que conspiração é essa? eu ja lesionei os joelhos, mas não foi assim, eu não ficava assim. Cara eu to frustrado, ansioso, tento uns ataques de rebeldia.. e a dieta, isso é o pior.. eu mantenho um déficit na semana, só que de fim de semana eu to virando um monstro, eu to mandando lixos a nivel de RTiago, Saintgral.. cara eu não era assim, eu seguia dieta até em natal, que porra ta acontecendo comigo?! sinceramente eu to muito chateado.. muito mesmo. Eu espero que amanhã eu consiga nadar, se eu não conseguir.. eu vou entrar em depressão eu to achando.. kkkkkkkkk.. eu falo isso e tal, mas eu acho que é verdade.. ta foda. De qualquer jeito, prometi a mim mesmo que hoje é o ultimo "fds do lixo" que eu faço. Amanhã eu começo um cutting e começo a pelo menos por a dieta na linha, se o treino não vai de jeito nenhum..

[RTiago]

Enquanto estiver machucado não tem muito o que Fe Rato, só descanse e espere melhorar. Está fazendo mobilizações ou algo para melhorar a região? Foi no médico ver isso, afinal já faz um tempo que você machucou?

Quanto a dieta, se não está treinando, não acho uma boa ideia fazer um cutting. Apenas mantenha as calorias na maintenance até voltar a treinar.

[Brunobyof]

Mas pera aí, e o treino, tá completamente parado por causa do ombro?

Te falar hein, acho que o principal motivo de vc não estar levando as coisas da forma que deveria ou gostaria é pelo fato de não estar indo na academia....Quer dizer eu imagino que não esteja, pois normalmente quando a pessoa fica afastada acontece de perder motivação mesmo. Começa a conviver só com gente que come besteira e não treina, não fica vendo o pessoal lá dando o sangue e suor pra conquistar o objetivo...essas coisas fazem muita diferença cara. Por isso eu digo, se houver como, VAI na academia, nem qu for só pra correr ou treinar pernas sei lá. É importante pra sua "reabilitação psicológica".

Quem não tá indo na academia não leva dieta direito tbm...fato. Uma coisa é ligada na outra.

Mas falando de Saint...ele deve ter recebido alguma notícia hein, não deu as caras hj e ontem eu acho heheh

E vc Aless, como tá brow? Comeu o quê hj, teve treino ou era dia do lixo tbm?

[RTiago]

Mas falando de Saint...ele deve ter recebido alguma notícia hein, não deu as caras hj e ontem eu acho heheh

Um hora dessa ele já deve ter descoberto se será ou não pai. Se for, deve estar assim agora:

Editado Agosto 27, 2012 às 01:34 por RTiago