Aquecimento Para Treinar Parte Superior

[ricardo89]

gostava de saber as vossas opiniões sobre que tipo de aquecimento fazem antes do vosso treino pq no meu caso eu faço bicicleta antes to treino mas acho que só aquece a parte inferior do corpo =\

que devo usar para fazer um bom aquecimento na parte superior do corpo? de preferencia coisas que se possam fazer sem maquinas

[hugo4]

esteira aquece o corpo todo

[Antonio124]

eu sempre faço barra fixa ou paralela '-' aí já embalo no treino de peito e costas

Editado Julho 11, 2012 às 10:40 por Antonio124

[ricardo89]

paralela e barra fixa são 2 exercícios de grande dificuldade. não me parece que seja bom para um aquecimento =\

esteira é bom mas eu gostava de saber as possibilidades sem máquinas para aquecer. existe alguma coisa???

[mpcosta82]

esteira = caminhar

[JPIERRE]

o meu aquecimento é muito semelhante com o do ice...

faço em torno de 2 séries de 15~25 repetições com apenas 5 kg dos exercícios que irei realizar no treino