Adaptar Abcd

[M2a]

Tava pensando em incluir 2 exercícios pra peito no meu ABCD.

Ficaria bom colar no C onde só tem pernas.

Ou no D onde é triceps e biceps.

Gosto do ABCD e queria fazer peito 2x na semana.

edit:

A-Peito e ombros

B-Costas

C-Pernas

D-Biceps Triceps

Os exercícios não precisa por tudo. Mas tipo penso em por no biceps e triceps porque faço 3 exerc pra cada. ai colocava mais 2 de peito.

E treino de Quarta a Sábado. Porque seg e terça tenho aula dia todo. das 8 as 23 praticamente.

Por isso do trieno ABCD também.

[Magro.Boy]

Tava pensando em incluir 2 exercícios pra peito no meu ABCD.

Ficaria bom colar no C onde só tem pernas.

Ou no D onde é triceps e biceps.

Gosto do ABCD e queria fazer peito 2x na semana.

sim

mais primeiro passa seu treino inteiro pra ficar mais facil a ajuda

Se treina peito no Aseg? pelo jeito..

Intão faz na quinta

CUIDADO OVERTRANING ,pq peito tem, ombro e triceps tem que descancar eles tbm

abrço

[craw69]

Coloca no treino D entao, junto com triceps. Coloca uns dois pra peito que peguem bem triceps ( paralelas e supino pegada fechada por exemplo ) e mais um ou dois pra triceps ( testa ou triceps no pulley, por exemplo ). Assim da uma estimulada em peito e no triceps tambem.

Abracos

[M2a]

Vô por no dia do triceps e biceps mesmo.

Valeu ai craw

[Marcos006]

O meu treino é igual o seu colega. Mais so tire uma coisa da sua cabeça, nao quer dizer que treinar peito 2 vezes na semana que voce tera mais resultados.Pelo contrario é capaz de minimizar os seus resultados, pq vai ter um desgaste mt grande dos musculos sinergistas tbm que é o ombro e o triceps. da uma pesquisada ai bons treinos.

[M2a]

Tô ligado Marcos.

Só que tipo. tô sentindo que tava precisando treina 2x. mesmo que a segunda seja bem leve.

O ABCD meu deu mais ganho de braço. e costas. braço tá muito melhor que o ABC2x

mas vou ver certinho. tô ligado que as vezes nao compensa. tô pensando ainda.

Antes vo tenta intensifica mais o treino de peito do primeiro dia. vamo ve se melhora. Não aumentar volume. mas treinar mais pesado mesmo.