[Falta de Pesquisa]Galera Tenho Uma Dúvida!

[Mauriciounited2012]

Bom galera assim, treino pela manhã, bem cedo 7:40 da manhã, então, como eu poderia fazer para um pré treino e um pós treino...

Meu objetivo na academia é ganho de massa, pois tenho 1,74 e 65kg.

Aveia com Banana ouvi fala que é uma boa, comer junto com hipercalórico, uns 30 min antes de malhar seria bom?

E um pós treino tomar whey + creatina? ou tomar creatina antes do treino?

estou com dúvida, se alguém puder me ajudar e dar sugestões, agradeço

[José Carlos (Silveirinha)]

o pré tá bom...

no pós, acrescenta um carbo, malto, dextrose, etc...

creatina tanto faz, mas pra mim as melhores opções são no pós(se for junto com carbo de alto IG) ou junto com o almoço... pois essas duas situações geram picos de insulina...

dá uma lida no fórum que tem varias coisas...

olha esse vid aqui....

[Aless]

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