“a RelevÂncia Dos Intervalos De Repouso Entre As SÉries No Treinamento De MusculaÇÃo Objetivando A Hipertrofia Muscular”

[M2a 45]

Boa.

Eu faço em torno de 35s o intervalo.

Sempre termino meu treino em 35min

[Monstroboy 8]

No mínimo Interessante!

Valew Draggo

[LAONDA 4]

Gostei do Artigo Draggo!!!

Mais Monografia naum eh naum!!!

Pelo q vi parece mais uma TESE

Ou ate msm um artigo propriamente dito!!!

Mt bom msm!!!!

abras!!!

[niel89 3]

Perfeito vou salva tb vai ser ulti na facul futuramente abraçao!

[Desen.Musc 3]

E depois ainda tem gente que acha que fisiculturistas e marombeiros, de uma forma geral, são "burros"... Basta pesquisar um pouquinho para perceber a incrível quantidade de conhecimento e informação que devemos acumular para alcançar resultados satisfatórios.

[2]

Cara acho totalmente ridiculo aqueles que falam quanto mais músculos menos cérebro .... dá vontade de imkprimir todos esses textos e mostrar pra esse povo ..... eles pensam que pra ficar grande é só puxar ferro .... mal sabem que por tras de tudo isso tem muita pesquisa e estudos ....

Parabéns Draggo ..... muito bom esse texto ..... de primeira cara!!!

Abs!!!

[DraggO 26]

Não tem nada que agradecer.....tamo aqui pra isso......

Lí uma vez que o conhecimento/sabedoria quando não é compartilhado, não passa de uma simples idéia......

...ou algo assim.....

Abraços.

[Brn 0]

caramba, esse forum eh ótimo heim...

acabei de me cadastrar, e já li esse artigo que o Draggo postou...

Vai ser de grande ajuda pra mim (para todos) ,pq eu voltei a treinar essa semana ( eu tinha parado por lesão no ombro, por falta de informação e de orientação na academia, e da vontade de crescer logo, e coloca mto peso ), agora, tenho muiiitoo mais conciencia, e to aprendendo a treinar de verdade!

flw.

[Emiliano 4]

Já estou até copiando aqui passando pro Word para dar uma lida com mais calma de noite!

[_magrelo_ 0]

Nossa, sempre tive dúvidas em relação ao tempo de descanso entre os aparelhos.

Mas nao entendi direito esse artigo, pois tanto o pesquisador que defende um tempo maios, quanto o que defende o tempo menor baseiam muito bem seus argumentos!

E aí? com qual vcs ficam?

[DraggO 26]

Nossa, sempre tive dúvidas em relação ao tempo de descanso entre os aparelhos.

Mas nao entendi direito esse artigo, pois tanto o pesquisador que defende um tempo maios, quanto o que defende o tempo menor baseiam muito bem seus argumentos!

E aí? com qual vcs ficam?

Depende de cada situação:

-Se vc quer ganhar força e consequentemente um volume muscular mais "bruto" use muito peso, poucas repetições (de 4 a 8) e descanse 1 min entre as repeticoes e 3 min entre exercicios.

-Se a intenção for hipertrofia com uma melhor qualidade muscular, use em torno de 80% do peso maximo de cada exercicio (80% de 1RM) com repeticoes entre 10 a 15 e descanso de 30 a 45 seg. entre series e de 1 a 1:30 min entre exercicios.

No geral é assim.............mas claro que teremos algumas variações de resultados de pessoa pra pessoa.

De qualquer forma, pra mim funciona muito bem.

Abraço.