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to vendo q n eh soh eu q fode o ombro xD to quase 10 meses parado por lesão no ombro, e ainda n me recuperei... hj volto vo la fala com o fisioterapeuta pra ver se eu vo pode volta a treina ou naum... =s flw
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fmz, vlw pelas dicas e ajuda ontem eu fui treina, eu alonguei muitoo, fiz 3x20 rotações, no inicio do treino, dpois no final tbem...fiz tudo com poco peso... hj ta + -, acabei d acorda..hauhauhua, mas hj eu vo na academia faze soh rotação e alongamento, pq eu tenho aulaa... vlw ai, dpois eu falo o "resultado" iuAHSUIAH t++
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nossa...agora q vcc falou isso, eu dei uma refletida aki... eu fiz com um poco de intensidade sim..descansando no maximo 40 seg. axo q foi ai a merda...e no segundo dia eu n tive feito direito rotação.. axo q vo treina hj, e diminuir mais ainda os pesos, e descançar de 1 a 1:30 segs, com repetições com mena intensidade... isso vai ajudar neh ? vlw a ajuda..
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é mano, n faz a besteira de continuarr... no meu caso, eu tinha ido ao médico, e ele mandou eu parar por 15 dias, e no 3 dia, eu ja n sentia nada, ai eu fui treina,e agravei a lesão... manow, pega leva, vai d boa, melhor parar 1 ou 2 semanas, até 1 mes, do q fika anos...ou n puder mais treina... obs: procure um ÓTIMO MÉDICO ORTOPEDISTA, pq lesão de ombro, "dizem" que é mais complicada do q de joelhos, e tem menos médicos com um bom conhecimento no assunto... boa sortee..pega levee!! flww!
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vlw pelas repostas! intaum, no pulley tbem sinto um poco, mesmo fazendo com 9kg! preciso descobri algum exercicio p/ triceps q eu n sinta nada...ou vo tenta fortalecer como o rodts falou.. mas talvez, seja normal, pq a lesão ta mto recente..semana passada, dia 22/3 eu tava na fisioterapia ainda , e dia 24/3 ja tava treinando... vlw a ajuda ai, quem tiver + alguma solução fala ae!!, vlwww t+
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realmente é como o Ciro falou.. eu tbem tenho os ombros "para frente", meu fisioterapeuta falou q é para eu dar um leve "jogada"para traz, a um ponto q eu me sinta confortavel, q com o tempo vai "sicatrizando" e vc estará com a postura certa... flw
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e ai, tudo bleza galera ? Seguinte, machuquei o ombro a mais ou menos 1 ano a traz, machuquei em algum exercio (n sei qual) mas fui fazendo assim mesmo, e acabei me fodendo, enfim, fui ao médico, e ele constatou Desequilibrio Muscular ¬¬ (n sei explica o q eh), e fiz 9 meses de fisioterapia, voltei a treina 4ª feira passada (24/03), tudo normal, sem dor, mas na 5ª feira, eu senti dores, quando fui fazer triceps, principalmente aquele ( triceps mergulho, ou coisa assim...q estica a perna no banco e talz..rsrs) e a dor voltou bem intensa. Na 6ª feira, eu fui na academia , somente pra fazer Rotação Interna, q foi o q o médico mando, eu fiz, no sabado, passei o dia sem dorr nenhuma, ja tinha melhorado, hj (domingo) tbem, sem dor, mas agora poco, 19h da noite, senti uma dor forte de novo... essa dor vem e vai do nada... Eu n posso treina pesado por enquando, mas o que mais me incomoda, é eu NÃO saber se vou poder continua o treino, alguem aqui ja passou por isso? ou ja sofreu alguma lesão do tipo, sabe me dizer se essas dores q vem e vão são normais no começo ? ou devo voltar ao médico? (o foda q o médico é em otra cidade..) obrigado a atenção, n sei se postei no lugar certo, se n foi, me descupem....
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foda d+ isso... a pior coisa na vida, é vc não poder fazer o que gosta, ou no caso dele...ter esse "problema" no braço...é muito foda saber que n consegue evoluir mais... quando eu machuquei o ombro, fiquei 9 meses sem treina...foram os piores meses da minha vida.. eu nunca fui bombado nada...eu não tinha nem 1 ano de musculação...mas eu tava determinado... bom, sem palavras..mto foda mesmo!
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ve se vc curti essa 'Eddy Watta - Jam' procura umas do Skazi...putz, eu formatei o pc..perdi bastante..mas se eu lembra eu posto dpois!! flw
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na academia que eu freqüento é soh PSYYYYY, baladss...empolga d++ flw
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ataaaa....ovo cozido tem a proteina e eh livre de salmonella...entendi... Fefe, OBRIGADO pela paciencia! iuadhuisdh vlw galera.. flw
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mas e a tal da ''salmonella'' presente no ovo? ovo cuzidoo?
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intaumm, vlw galera.. decidi o seguinte...daqui uns 4, 5 meses vo começa a me "suplementa" vo toma albumina ou creatina...o resto vai ser soh alimentação mesmo...pq suplemento eh somente um 'suplemento" como o proprio nome ja diz.. vlw ae... flw!
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nossa! rsrsrs então Fefe, é q eu pesquisei aqui no forum mesmo, e Whey contém Lactose...somente o Whey Isolado que não..mas um whey com boa qualidade, isolado, é caro não é ? e eu n tava muito afim de fica gastanto grana com suplemento...preferia "comida" mesmo.. vlw a ajuda!
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galera! fmz ? Sou novo aquii, então se eu fizer alguma cagada, n foi por mal...(eu li as regras...mas eu so meio destraido..) mas vmos para o q interessa.. seguinte..tenho 18 anos...eu ja treinava um tempo atraz(treinei quase 1 ano)...mas tive uma lesão no ombro, e fiquei 9 meses fazendo fisioterapia...voltei semana passada. Não vo conta toda a hitoria se naum vo fika aqui até amanha rsrsr... Eu tenho "alergia" a lactose, não posso tomarr LEITE nem a pau....si naum eu passo mal...(derivados até posso) entaum eu queria saber, alguma bebida que eu pudesse tomar, que "substitua" o leite. Quando eu treinava eu tomava leite de soja, mas comparando leite de vaca com o de soja, o de vaca tem proteinas de melhor qualidade não é ? ou to trocando seis por meia-duzia rsrs ? Bão...não sei se vcs vão entender a minha duvida, não sei me expressar direito em foruns.... Obrigado a atenção, e colaboração...t+
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caramba, esse forum eh ótimo heim... acabei de me cadastrar, e já li esse artigo que o Draggo postou... Vai ser de grande ajuda pra mim (para todos) ,pq eu voltei a treinar essa semana ( eu tinha parado por lesão no ombro, por falta de informação e de orientação na academia, e da vontade de crescer logo, e coloca mto peso ), agora, tenho muiiitoo mais conciencia, e to aprendendo a treinar de verdade! flw.