Treino Abcd

[dcv]

E ae galera

Estou com 1 ano e 2 meses de treino, e fazendo um treino ABCD. Porém quando acabo treino de peito sinto que ja acabaria por ali, com os musculos, principalmente ombros, cansados, mas ainda tenho que malhar os ombros.

Estava pensando em começar ABCDE, vocês acham que ainda tenho pouco tempo de musculação? Ou será que talvez meu treino de peito esteja muito puxado? Faço 4 exercicios normalmente 4x8-12 de peito.

[funkstatic]

Otimo... ficar assim depois de um treino é um bom sinal!

O que falta pra voce é motivaçao!

Nao para pra pensar... já pega os halteres e vai fazendo!

Pelo que eu vi vc acabou de começar o ABCD.. entao nao muda ainda...

[dcv]

Não é motivação que sinto, mas sim os musculos exaustos.

Quando começo o treino de ombros sinto eles cansados, e pego muito menos peso do que quand feito separado por exemplo.

Acham que poderia entrar em over talvez fazendo ABCDE?

[funkstatic]

Eu ainda acho falta de motivaçao.. pq eu treinava peito e ombro e me sentia exausto mas nao parava de jeito nenhum!

No desenvolvimento me sentia um pouco caido... por causa do triceps.. mas compensava nas elevaçoes.

Over em abcde? Dificil...

[renatosantos]

Quais são todos os exercícios que você faz nesse dia?

[funkstatic]

Quais são todos os exercícios que você faz nesse dia?

Na epoca.. Era Peck deck como pre exaustao.. supino reto, fly, cross over e mais um que nao lembro.

Agora faço abcde. =)

Até que acho melhor que abcd.

[M2a]

Comecei o ABCD segunda. Tô gostando. hoje mesmo foi costas e trapézio. Achei que o treino intenso mais o longo intervalo de descanso vão dar resultados.

Quando eu terminar meu ciclo de suplementos vou analisar o treino também.

E no meu é peito e ombro também. Fazendo piramide 10/8/6

Senti que cheguei no limite pros ombros. tive que por menos carga e tal. mas achei que valeu a pena. senti bem mais do que antes. quando fazia ABC2x

[funkstatic]

Comecei o ABCD segunda. Tô gostando. hoje mesmo foi costas e trapézio. Achei que o treino intenso mais o longo intervalo de descanso vão dar resultados.

Quando eu terminar meu ciclo de suplementos vou analisar o treino também.

E no meu é peito e ombro também. Fazendo piramide 10/8/6

Senti que cheguei no limite pros ombros. tive que por menos carga e tal. mas achei que valeu a pena. senti bem mais do que antes. quando fazia ABC2x

Ciclo de suplementos?!?! ¬¬'

[M2a]

Ciclo de suplementos?!?! ¬¬'

Da creatina.

E bem provável que eu pare com os outros também por um tempo. não tô afim de fica me entupindo de suplemento pra sempre.

[dcv]

Estou fazendo supino reto, 45, crucifixo e voador.

Pra ombro normalmente faço desenvolvimento eleveçao lateral e as vezes duas serias de frontal.

Mas se eu começar ABCDE nao tem problema? Pois falam que é só para pessoas mais avançadas com anos de treinamento.

[funkstatic]

Estou fazendo supino reto, 45, crucifixo e voador.

Pra ombro normalmente faço desenvolvimento eleveçao lateral e as vezes duas serias de frontal.

Mas se eu começar ABCDE nao tem problema? Pois falam que é só para pessoas mais avançadas com anos de treinamento.

Nao é regra... quem mais saber disso é seu corpo!

Eu mesmo com ABC2x nem rola.. tem que ser um abcd ou acbde.. e estou pra completar 1 ano de treino.

[M2a]

Eu tava fazendo ABC2x. tinha parado de sentir pump e tal.

Mudei pro ABCD. fiz 2 dias agora. Senti muito bem. agora vamos ver o que acontece. o negócio é ir mudando sempre. e achando o que ficar melhor

[dcv]

Bom vou acabar esse mes aqui fazendo abcd, e então vou começar fazer abcde.

vlw pela ajuda

[pedrocampos]

eu faço ABCD tambem, sinto dificuldade em fazer com as mesmas cargas os exercicios de ombro!!!!!!! os de elevação frontal e lateral estao bons, mas o desenvolvimento com halteres falta força no triceps!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! é foda

como vc divide seu treino ???

eu treinava abc 2x/semana tambem mas cansei, chegava na quinta feira meu peito estava doendo de segunda e eu n keria parar de treinar, n conseguia aumentar as cargas do jeito q aumento agora.. talvez funcione sei la, tem 3 meses q estou fazendo isso

[dcv]

Estou fazendo o tradicional

peito/ombro

costas/trapezio

folga

pernas/panturrilhas

biceps/triceps

Quero começar o abcde fazendo

peito

costas/antebraço

perna/panturrilhas

ombros/trapezio

biceps/triceps

[pedrocampos]

pq nao separar ombro anterior e lateral + peito, ombro posterior + trapezio com costas.. fazer no C perna, e no D e E fazer triceps e biceps respectivamente?

[dcv]

Não curto muito dividir o treino do músculo, nem fazer biceps ou triceps num só dia, acho muito pouco malhar apenas um musculo pequeno num treino xD. Mas acredito que não teria problemas em fazer assim.