pedrocampos

os amendoins q vcs comem são aqueles beges q a galera costuma comer tomando cerveja? po achei q akilo tivesse gordura pra caramba

cara comecei a treinar ABC 1x/semana hoje! e no treino A, coloquei peito e triceps.. mas vi q vc aconselhou mudar o triceps para o treino de costas, pq? outra duvida.. qdo fazia ABCD, fazia anterior de ombro com peito, e posterior + trapezio com costas agora no ABC, o meu treino C sera OMBRO E PERNAS, porem estou com duvida se isso realmente é eficiente

acho que foi aqui q eu li q nao era bom levar TODAS as series até a falha, e sim apenas a ultima de cada exercicio.. só nao sie pq

meu treino de costas é o seguinte Barra fixa fechada maos viradas pra mim Pulley frente remada unilateral ( serrote ) remada curvada caso eu quisesse colocar levantamento terra, no lugar de qual exercicio eu coloco? pega muito qual parte da perna tambem?

cara to pensando em largar o abcd 1x/semana e voltar pro ABC 2x/semana usando 3 pra maiores e 2 pra menores..

noossa esse foi o topico mais estranho que eu ja vi hahahahaha nada contra voce cara, nem te conheço e tal mas se um brother vier pra mim e falar q n vai treinar pq fz progressiva seria instito meu chama-lo de bixa hahaha

levantamento terra é pras costas ou pras pernas? sempre me confundo.. na verdade nunca fiz, estava pensando em fazer. ja q no meu treino de pernas eu nao faço agachamento, pois rompi o musculo da coxa e ainda estou em fase de fortalecimento

nao é aconselhavel tomar leite antes de treinar? eutava tomando 300ml de leite sem-desnatado com 2 bananas mais 2 colheres de sopa de aveia + 2 fatias de pao integral e peito de peru

ah na moral, sai fora do forum. close aqui ademir!!!

Eu so retiraria o leg-press 45 ou o 90, dois nao precisa. trocaria o voador por inclinado ou paralelas, voce ja tem um exercicio de exaustao q eh o crucifixo! abraços man

Fala galera beleza?? Fiz esse treino 1 mes e 1 semana e agora vou trocar.. colocarei o treino antigo e embaixo o novo treino que começo amanha, ok? Ja treino faz 4 anos mas só a partir de agosto do ano passado que comecei a montar meu proprio treino, pesquisar e suplementar. TREINO ANTIGO A- Peito + ombro anterior Supino reto Supino declinado Supino declinado Peck-deck ( variei.. 2 semanas no começo do treino, 2 semanas no fim ) Elevação Lateral Elevação Frontal Desenvol. com halteres. B- Costas + trapezio + ombro posterior Barra Fixa Remada Baixa Remada Pronada Remada Cavalinho Crucifixo invertido Elevação dos ombros com halteres. C- Triceps Triceps Testa Triceps Supinado Triceps pulley D- Biceps Rosca direta barra w Rosca alternada com halteres Rosca no cross em cima. TREINO NOVO - ABAIXO. A- Peito + ombro anterior Supino reto com halteres supino inclinado crucifixo declinado cross over elevação lateral com cabo, por tras da cabeça ( vou tentar.. ) desenvol. com barra por tras da cabeça estou em duvida se coloco mais algum de ombro. B- Costas + trapezio + ombro posterior Pulley frente Remada unilateral com halteres remada curvada Barra fixa - maos em pronação Crucifixo invertido Elevação dos ombros no smith C- Perna Nao lembro o que esta montado D- Biceps + triceps Supino fechado Triceps frances c/ corda na polia baixa Triceps pulley maos em supinação Rosca no cross embaixo rosca direta barra w mao invertida rosca concentrada com halteres E ai, oq acham? Disculpem pelo topico gigantesco! tomei como base os artigos de ombro, triceps e supino que li! Abraços e bons treinos

eu vo pra praia e provavelmente vou jogar esforço fora ;( evitarei alcool de dia mas de noite é foda, sempre rola uma caipirinha..

nunca ouvi falar isso o que sei eh q se deve fazer exercicios que solicitem o redondo maior ( musculo responsavel por akela 'ASA' que da nas costas ) exercicios bons pra esse musculo e que ajudam no alargamento das costas é a barra fixa, e o pulley frente.. o pulley costas atras é bom mas nao eh aconselhavel pegar muitas cargas pois força demais a nuca.. e se vc fizer pulley frente, nem precisa fazer pulley atras espero ter ajudado abraços

pq nao separar ombro anterior e lateral + peito, ombro posterior + trapezio com costas.. fazer no C perna, e no D e E fazer triceps e biceps respectivamente?

faz assim entao Posta sua dieta, posta seu treino qm sabe de pra te ajudar né