vinigvt Postado Maio 15, 2012 às 17:22 Postado Maio 15, 2012 às 17:22 HIPERTROFIA: Bom galera, vou relatar toda semana um poco do meu dia a dia na academia, meus ganhos, suplementação e a evolução de carga. Estou na academia vai fazer 1 mês e meio, vou postar minhas medidas antes da academia e como estou agora. antes altura: 1,95 peso: 69 braço: 26 ( braço descansado e sem fazer força ) depois de 1 mês e meio de academia altura: 1,95 peso: 78 braco: 32 ( braço descansado e sem fazer força ) bom, os dados que tenho são esses, as demais medidas irei tirar com o decorrer do tempo. durante esse 1 mês e meio peguei pesado na academia, malho sozinho, somente com meu esforço e minha dedicação. Durante esse tempo de academia tive resultados surpreendentes, mas mesmo assim estou um frango, estou numa dieta de 07 refeições por dia, procuro absorver proteínas e carboidratos. hoje depois de 1 mês e meio de academia, resolvi comprar alguns suplementos e já estou tomando faz uma semana. Vou colocar quais suplementos estou tomando junto com a marca + horário que estou tomando tais suplementos: whey protein (optimum) , insane ( neo nutri) , bcaa ( integral ) , creatina ( mp ) , malto , massa ( esses dois marca desconhecida) horário da suplementação: ao acordar tomo 2 scoop de massa. antes do treino: pré treino insane + 2 cápsulas de bcaa depois to treino ( imediatamente) : 5 g de creatina + 1 scoop de whey + 1 scoop de malto + 2 cápsulas de bcaa estou sem albumina então ao acordar como 03 ovos cozidos junto com a massa, e ao dormir 03 ovos cozidos. Comecei a tomar esses suplementos semana passada e estou com uma força de outro mundo dentro de 2 meses minha meta é ganhar + 10 quilos, sei que com dedicação e acreditando em mim, posso conquistar o que busco. obs: insane é um pré treino que já me deu um gaz, pegava 20 quilos cada lado do supino, já estou conseguindo pegar 25 em cada lado, sem ajuda e pra estourar na ultima coloco mais 2 quilos cada lado ( 27 quilos cada lado) com ajuda. faço 4 x 8 me acompanhem que esta jornada vai ser nossa! " me motivo na felicidade daqueles que me amam, e não na raiva daqueles que me desconsideram, humildade acima de tudo".
Jhox Postado Maio 17, 2012 às 23:21 Postado Maio 17, 2012 às 23:21 Nao, espera aí, tem coisa errada. Você ganhou 9kg em 1 mes e meio e 6cm de braço? Você ganhou só gordura então né? Não desmerecendo seus ganhos. E não querendo ser pessimista mais é meio impossivel ganhar 10kg em 2 meses
CarozZzin Postado Maio 17, 2012 às 23:42 Postado Maio 17, 2012 às 23:42 Dê 26 para 32 é mole... a porra fica séria de 35cm para 40 hahahahaha.... Eu começei com 28 cm e fui para 33 em 3 meses O.o'.... Não acho impossível.. mas tudo bem... até hoje to com 35,5 ... mas sem gordura no braço
Jhox Postado Maio 18, 2012 às 00:38 Postado Maio 18, 2012 às 00:38 Dê 26 para 32 é mole... a porra fica séria de 35cm para 40 hahahahaha.... Eu começei com 28 cm e fui para 33 em 3 meses O.o'.... Não acho impossível.. mas tudo bem... até hoje to com 35,5 ... mas sem gordura no braço Em 3 meses tudo bem, quero ver ganhar 6cm de braço em um mes, é meio dificil.
vinigvt Postado Maio 22, 2012 às 14:53 Autor Postado Maio 22, 2012 às 14:53 Nao, espera aí, tem coisa errada. Você ganhou 9kg em 1 mes e meio e 6cm de braço? Você ganhou só gordura então né? Não desmerecendo seus ganhos. E não querendo ser pessimista mais é meio impossivel ganhar 10kg em 2 meses então cara vou postar mais pra frente minhas fotos, sou magro e provavelmente seja normal dar um up assim no corpo, pois intendo que o maior desenvolvimento dos músculos seja nos 5 primeiros meses. O negócio ta gringo, agora estou no trabalho, quando chegar em casa relato com detalhes, estava com 69 quilos antes da academia e agora com 2 meses de academia estou com 80, quero chegar aos 100 quilos. creatina ta me dando uma força louca, to pegando na ultima sério de supino 70 quilos o total, antes pegava 50 quilos total. essa suplementação é a melhor que já fiz, vou tirar as medidas do braço e postarei quando chegar em casa. agora vou falar uma coisa, tome-le ovos cozidos uhasuhasuhasuhasuhasuhasuhasuhas, comendo muito ovo, muito filé de frango, carne vermelha etc.
vinigvt Postado Maio 25, 2012 às 17:52 Autor Postado Maio 25, 2012 às 17:52 (editado) considero meu relato encerrado por falta de acompanhamento. Editado Maio 25, 2012 às 17:52 por vinigvt
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