3G/kg De Proteína. Animal E Vegetal?

[Visitante usuario_excluido22]

Proteina e proteina meu amigo, se o vegetal tiver que provavelmente tem, coma tbm

Errado. É diferente comer 100kcal de peito de franho e 100kcal de whey protein, do ponto de vista energético é a mesma coisa, mas estruturalmente, não.

Também não entendo o porquê de comer 3g/kg... a não ser que vc goste de comer carne. rsrs

[Matheus_ 309]

Errado. É diferente comer 100kcal de peito de franho e 100kcal de whey protein, do ponto de vista energético é a mesma coisa, mas estruturalmente, não.

Também não entendo o porquê de comer 3g/kg... a não ser que vc goste de comer carne. rsrs

pois é dones

Mas a estrutura diferente da proteína vai mudar consideravelmente os ganhos da pessoa?

Considerando que essa não seja a UNICA fonte de proteína da dieta, logicamente

não creio.

3g/kg é sacanagem, eu acho um saco comer 2g-2.4g/kg

[Visitante usuario_excluido22]

pois é dones

Mas a estrutura diferente da proteína vai mudar consideravelmente os ganhos da pessoa?

Os ganhos em relação ao aumento da massa muscular, não. A proteína só serve para energia e síntese. Hormônios, como vc sabe, são os fodões da história.

Mas em caso, proteínas diferentes, com estruturas de aminoácidos diferentes, podem fazer diferença em alguma função fisiológica ou bioquímica, como o aumento da imunidade, colágeno... e por aí vai.

[Matheus_ 309]

Os ganhos em relação ao aumento da massa muscular, não. A proteína só serve para energia e síntese. Hormônios, como vc sabe, são os fodões da história.

Mas em caso, proteínas diferentes, com estruturas de aminoácidos diferentes, podem fazer diferença em alguma função fisiológica ou bioquímica, como o aumento da imunidade, colágeno... e por aí vai.

exato

mesmo assim, um dos principios básicos que a maioria segue é ter várias fontes de proteina diferente, isso garante que essas funções fiquem OK

claro, nem todas estão perfeitas, mas muito provavelmente não há deficiencias nas mesmas

[AlvinhoRJ 161]

Os ganhos em relação ao aumento da massa muscular, não. A proteína só serve para energia e síntese. Hormônios, como vc sabe, são os fodões da história.

Mas em caso, proteínas diferentes, com estruturas de aminoácidos diferentes, podem fazer diferença em alguma função fisiológica ou bioquímica, como o aumento da imunidade, colágeno... e por aí vai.

Muito mais proteína é necessária em alguém que deseja aumentar a massa muscular (1,4-1,8g/kg) do que para manter as funções biológicas em um sedentário (0,8g/kg).

Obviamente se vc já está suprindo seus músculos com toda a proteína necessária, vc já está dando proteína de sobra para que o corpo realize suas funções.

Caso vc não esteja suprindo o corpo corretamente e ele tiver que escolher entre utilizar a proteína em funções vitais e aumento de massa muscular, é o segundo que vai ficar prejudicado.

[AndreFilipe 2]

3g/kg é essencial quando o individuo está em low carb.

Minha dieta para cutting está dividida dessa forma: G: 1g / C: 1,5g / P 2,7g

Sendo que na calculadora fornecida aqui no fórum, soma automaticamente a proteína vegetal e animal.

[Brunobyof 330]

Pô, a pergunta do tópico é com relação a se deve ser contabilizado a proteína vegetal no total da ingestão de proteínas diárias?

Se sim, então a resposta é sim. Como já deram. Não precisam ficar devaneando sobre a ingestão de proteína que vocês não chegarão em lugar nenhum.

Proteína vegetal é proteína também. Apenas possui menos ou não possui alguns tipos de aminoácidos que só existem nas proteínas de origem animal.

PONTO.

[mctimbu 568]

Se for assim, eu como uns 4g/kg, só de feijão e arroz já daria pra suprir minhas necessidades de proteínas...

[rodrigofontanelli 17]

qta besteira num tópico só hein kk

já q vc pode bancar suas proteínas $$

fique em 1,8g~2,2g e isso por grama de peso magro

a maioria aqui faz o cálculo contando massa gorda kk

[Saintgraal 3456]

Claro que se deve contabilizar a prot vegetal nos macros...

você pode facilmente se perder nos calculos se não considerá-los

concordo com o fato da qualidade da proteina vegetal ser menor...

mais não é uma coisa para desconsiderar ela da dieta.

se fosse assim, fisiculturista vegetariano estaria fodido:

alguns deles:

Stan Price - detém recorde mundial em Bench Press

Andreas Cahling - Mr. International

Roy Hilligan - Mr. America

Bill Pearl - Bodybuilder, Mr. America e Mr. Universe

Bill Manetti - campeão em levantamento de peso

Pat Reeves - levantamento de peso (vegano)

Jack LaLanne - Fitness Guru (vegano)

Minha opinião, sobre o excesso de prot:

se você tem bolso e saco pra comer 3g/kg de pro, vá em frente!

geralmente isso são números para fisiculturistas... esse é o grande problema da galera , grande parte.

acha que é fisiculturista, come igual, treina igual... só não faz o principal = injeta igual a eles.. e isso muda todo o contexto da coisa.

sobre os problemas de saúde, excesso de proteina, alguns falam que prejudica o rim, eu acho bullshit, (bebendo água adequadamente, e não tendo nenhuma complicação/pré-disposição)

deve-se achar o equilibrio, assim como tudo na vida.