Diego Banega Postado Fevereiro 5, 2009 às 23:36 Postado Fevereiro 5, 2009 às 23:36 Boa noite pessoal!! Comecei a treinar e fazer dieta segunda feira dia 02/02 antes disso nunka havia feito academia, tenho um corpo normal altura 1,80 m peso 74 kg Gostaria q vcs avaliassem alguns pontos em que eu posso melhora-la Segue a dieta Café: 6:15 hs 1 xicara de Café c/ leite 1 sanduiche de pao de forma c/ queijo e presunto dentro Treino 7:30hs as 8:30hs Pós treino Shake Whey + maltodextrose Almoço: 11:30 hs Arroz ,Feijão, Uma carne (frango,peixe ou bife) e salada de verduras e legumes Lanche 1 15:00hs Uma fruta Lanche 2 18:00hs 1 copo de achocolatado 1 sanduiche de pao de forma c/ queijo e presunto dentro Jantar 21:00 hs Arroz ,Feijão, Uma carne (frango,peixe ou bife) e salada de verduras e legumes ABç!
Diego Banega Postado Fevereiro 5, 2009 às 23:45 Autor Postado Fevereiro 5, 2009 às 23:45 como eu poderia melhorar??
Sphinter Postado Fevereiro 6, 2009 às 01:38 Postado Fevereiro 6, 2009 às 01:38 pesquisando no forum fala serio ta horrivel isso ai
Jordan Knight Postado Fevereiro 6, 2009 às 02:03 Postado Fevereiro 6, 2009 às 02:03 Boa noite pessoal!! Comecei a treinar e fazer dieta segunda feira dia 02/02 antes disso nunka havia feito academia, tenho um corpo normal altura 1,80 m peso 74 kg Gostaria q vcs avaliassem alguns pontos em que eu posso melhora-la Segue a dieta Café: 6:15 hs 1 xicara de Café c/ leite 1 sanduiche de pao de forma c/ queijo e presunto dentro (Café da manhã muito fraco, principalmente por ser pré-treino) Treino 7:30hs as 8:30hs Pós treino Shake Whey + maltodextrose (Impressão minha ou você fica sem comer nada sólido depois do treino até o almoço?) Almoço: 11:30 hs Arroz ,Feijão, Uma carne (frango,peixe ou bife) e salada de verduras e legumes (Normal) Lanche 1 15:00hs Uma fruta (Uma fruta? Cadê a proteína?) Lanche 2 18:00hs 1 copo de achocolatado 1 sanduiche de pao de forma c/ queijo e presunto dentro (Poderia dar uma melhorada nisso aí) Jantar 21:00 hs Arroz ,Feijão, Uma carne (frango,peixe ou bife) e salada de verduras e legumes (Normal, só que o Jantar é a sua última refeição? Se for, recomendo que jante mais cedo e depois faça uma ceia antes de dormir) ABç! Dá uma pesquisada melhor no forúm, tem muitas dietas por aqui. Tente se espelhar em uma, mas mantendo a sua dieta de acordo com as suas necessidades. Flws
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora