Jordan Knight

Não perca seu tempo sentindo vergonha pelos outros, se você não se sente bem de regata, não use, deixe aqueles que gostam de usar serem felizes. Abraços!

Bom, está aí um dos vídeos que eu fiz no evento. Abraços!

Cara, nem vale a pena, são poucas coisas. Eles deram uma sacola GIGANTE pra colocar dois comprimidos de termogênico e uma ou duas porções de Whey Protein, outros colocaram uma barra de proteína e até chaveiro o_o. Enfim, foi bom mesmo as degustações, tinha Whey de tudo quanto é sabor haha, tinha até Frozen Whey, muito gostoso. Só achei fraco o Stand da Optimum, ficou parecendo marca pequena no evento.

Fala cara, quando eu fui tirar a foto com ele, eu pedi pra ele contrair o braço, aí ele foi e atendeu meu pedido ahuahuhua. Fui embora mais ou menos nesse horário, até porque o Centro nesse horário fica com o trânsito horrível =S. Também tomei muito Whey e fiquei cheio de sacola de amostras grátis uiAHEauiEhuiae. Só devo voltar sábado mesmo, abraços.

Fala galera, estive lá hoje, foram eu e mais 2 amigos. Cheguei lá por volta das 13:20, quis chegar bem cedo pra tirar foto com todo mundo haha. Enfim, o Frank chegou por voltas das 15h, como axltijuca disse, ele não fez nada, chegou lá, trocou de camisa na frente de todo mundo, ficou a maior parte do tempo sentado, levantava só pra tirar fotos e pra encher a coqueteleira com os suplementos da Universal. Bom, o evento em sí deixou a desejar, talvez por ser o primeiro dia, mas não quis ficar até o final não, saí bem antes. Foi bom pelo fato de ver atletas que normalmente só vemos em vídeos, mas no resto não foi interessante, tinha poucas pessoas também, só deve encher mesmo amanhã a noite e no sábado. Algumas fotos que tirei por lá: Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us É isso aí, sábado talvez eu apareça por lá de novo. Também estou no aguardo das fotos do Pengo hehe.

Com certeza estarei lá! Dependendo de quantas pessoas forem comigo, estarei nos três dias da feira. Galera do Hipertrofia, que mora no RJ, se quiserem marcar de se encontrar por lá, podem me adicionar no MSN: [email protected]

Fico extremamente triste ao ver um comentário desse, você por enquanto só sabe o que a "massa populacional" fala ou com que se ouve falar de profissionas ruins dessa área. O que ninguém entende é que professor de Educação Física não é sinônimo de instrutor de academia, a maioria faz o curso nesse sentido, no final acaba ganhando miséria por hora-aula. A área da Educação Física é uma das áreas mais abrangentes que se existe, existe oportunidades em diversos setores do mercado, não só academia, mas também em empresas, cubles, escolas, projetos sociais, turismo, etc. Um exemplo disso: conheço uma pessoa que tira R$ 3.000,00 por mês para dar simples sessões de ginástica laboral em uma determinada empresa, normalmente essas sessões não ultrapassam 15 minutos de atividades físicas simples. Isso é só um dos empregos dele. Das pessoas que eu conheço que são formadas em Educação Física, nenhum tem menos de 3 empregos, e mesmo tendo um monte de empregos, ainda trabalham como um trabalhador normal qualquer, com jornada de trabalho de 40 a 44 horas semanais. Então aproveitando para responder a dúvida do autor do tópico, se seu objetivo é se formar nessa área para ser instrutor de academia, eu não te aconselho, você trabalhará muito e ganhará mal. Agora se você é apaixonado por atividades físicas, sejam elas na academia ou não, você terá futuro na profissão. Estou me graduando em educação física e me sinto mais do que satisfeito! Abraços!

Recebi hoje também, devo ter mandado a foto no mesmo prazo que você. Estou animado para saber quais exclusividades teremos direito! Abraços

Pois é, ou se por exemplo a mulher tiver o quadril mais largo, o que é comum no Brasil, vai ser obesa também... ahuuhahua Esse foi o meu problema, tenho 99 cm de quadril, por isso deu obeso.

Sim, em um estou normal e no outro estou obeso.

Era só o que faltava. Segundo esse excelente cálculo eu sou obeso, sendo que tenho 1,74 m e 71 Kg, BF no chutômetro no máximo 15%... onde está o resto que ainda não achei? eaeuhaehuiahuiae Na minha opinião, nem o IMC, nem esse tal do IAC estão certos. Quando as pessoas vão descobrir que existe o adipômetro para essas coisas? Abraços pessoal!

Muito obrigado! Fico feliz por ter te ajudado.

De fato, é difícil ver biotipos puros. Acho que o biotipo é muito mais do que uma avaliação externa, só dar para descobrir mesmo depois de muito tempo se conhecendo e testando vários tipos de treinamento, dieta e etc.

É aquela coisa, nem sempre sabemos o nosso biotipo. Alguns acham que por serem magros são ectomorfos e outros por serem obesos acham que são endomorfos. Eu mesmo achava que era ectomorfo, porém depois de começar a treinar, comecei a duvidar disso. Tem coisas que só descobriremos bem mais tarde, por isso é positivo sempre variar, só assim pra saber exatamente qual treino e que tipo de volume e intensidade se encaixa a cada um.

@eduardostz Concordo com a sua opinião, eu mesmo já mudei várias vezes o meu treino por artigos que lia na internet, nem dava tempo suficiente para testar cada treino que eu montava. Hoje faço diferente, tento mudar a cada dois meses, pra ver o quanto cada tipo de treino pode me ajudar a desenvolver. @lourensini Seu treino é um exemplo de um treino fora dos padrões, se realmente te dá resultados, significa que está no caminho certo. @Seaman Minha situação é parecida com a sua, também tive ótimos resultados com ABC-2x e com alta intesidade, nunca entrei em over training. Hoje treino em divisões diferentes, tento testar cada uma e ver qual combina comigo. ABCD é um exemplo de divisão que tenho dificuldades em desenvolver, fiz alguns meses e tentei de novo outras vezes, sempre sem bons resultados.

Hoje em dia é muito comum, principalmente em fóruns e comunidades sobre musculação, ver pessoas que insistem em perguntar as mesmas coisas: “Quantas séries eu faço para crescer? Qual o número de repetições ideais? ABC-2x ou ABCD? Quantos exercícios eu posso fazer para os músculos grandes? Se eu fizer um exercício a mais pro bíceps entrarei em over training?” É interessante ver como uma simples informação pode causar tanta polêmica e, ao mesmo tempo, impedir de conquistarmos a nossa individualidade. A pergunta que quero deixar desde o início desse artigo é: “Será mesmo que sabemos o que é o over training? Ou apenas sentimos medo de arriscar para não perder um pouco da nossa preciosa massa magra?” Inicialmente vamos entender o que é o over training, ou melhor, o excesso de treinamento. O excesso de treinamento pode ser explicado como uma sobrecarga de exercícios ou atividades físicas para o corpo, ou seja, passar do limite que o corpo pode suportar. Obviamente todos nós temos um senso básico sobre isso, como por exemplo, podemos concluir sem dúvidas que um praticante de musculação iniciante não deve treinar da mesma maneira que um praticante experiente, por diversos motivos, só que na maioria das vezes acabamos levando isso a sério demais, esquecemos totalmente que temos individualidades. Por isso utilizei o termo “fear training”, que traduzindo seria algo como “medo de treinar”. Lemos tantos artigos e aderimos a tantas teorias que excluímos a possibilidade de encontramos a nossa maneira de treinar. Na teoria, se treinarmos cada grupamento muscular uma vez por semana, o recomendado é montar uma série de treinamento com quatro exercícios para músculos grandes e três exercícios para músculos pequenos, mas por que não podemos colocar mais exercícios? Será que um exercício a mais fará tanta diferença? Talvez sim, como também não. Cada corpo é constituído individualmente, podemos até ter semelhanças com outras pessoas em alguns aspectos, mas somos únicos. O que pode ser muito para mim, pode ser pouco para você e vice-versa. Também vejo muitas perguntas, como: “Conheço pessoas na academia que malham todos os dias, fazem várias séries, malham o mesmo grupo muscular mais de uma vez por semana, mas mesmo assim crescem! Será a genética?” Acredito que não, da mesma forma que muitas crianças só passam a ter medo do escuro quando alguém diz para elas que existem monstros por lá, muitas pessoas na academia conseguem encontrar a maneira certa de treinar o próprio corpo por simplesmente não saber o que é over training. Concluindo, o meu intuito aqui não é derrubar as teorias e artigos relacionados às divisões e montagens de treinamento, meu interesse é despertar em cada um a vontade de procurar a individualidade, aproveitando sempre o conhecimento adquirido, mesmo que possam errar as vezes. É na prática e no erro que chegamos ao sucesso, em qualquer área da vida. Autor: Jordan Knight Cursando Educação Física pela UGF ----------------------//--------------------- Bom pessoal, na verdade é um mini-artigo, achei importante compartilhar o que eu pensava e o que venho estudado e testado. Obviamente existem alguns que vão concordar e outros que vão discordar, por isso, comentem e façam críticas construtivas. Vamos expor as nossas opiniões e a partir desse tópico criar um bom debate sobre o assunto. Abraços e bons treinos a todos!

Procure alongar assim que terminar o treinamento, alongar com os músculos frios podem piorar o seu caso. Quanto ao gelo, não sei se vai surtir efeito, pelo menos comigo não deu certo. Conheço pessoas que passam essas pomadas que relaxam os músculos, só que nunca usei, então não sei se dá certo.

Na primeira semana é normal dores excessivas nos músculos, já passei por isso também. Em uma das minhas voltas, fiquei 3 dias sem poder erguer os braços acima do peito. Depois o corpo vai se adaptando, e o máximo que pode sentir posteriormente é uma dor leve, só para lembrar do treino do dia anterior. Abraços e força irmão!

Na teoria, não faz mal. Só que nada melhor do que esfriar a cabeça fazendo um exame de sangue, se estiver tudo normal, não tem o porquê ter medo. Abraços e bons treinos!

Meu voto vai para o Pengo! Abraços a todos!

Olá amigo, quanto fica o frete para o CEP: 20780-120? Produtos escolhidos: - Whey Protein 80% (Embalagem Granel): R$ 36,00 - Vitamina C (Pote): R$ 20,00 Valor total: R$ 56,00

Boa noite galera do Hipertrofia! Bom, não costumo postar com frequência por aqui, porém esse é um tópico em que me sinto obrigado a relatar o que está acontencedo no RJ e dizer que a mídia exagera sim e omiti fatos ao mesmo tempo. Posso dizer isso por que moro em uma das ruas que dá acesso ao Complexo do Alemão e o que está sendo mostrado na TV, eu tenho visto e ouvido por onde moro. Hoje mesmo nos telejornais, em muitas reportagens disseram que estava acontecendo no momento tiroteio intenso na favela "X", mas na verdade eram só tiros isolados. Em telejornais de outros estados, o exagero aumenta ainda mais, pois dizem que o Rio está em caos total e etc... na verdade, ninguém supera o Datena em questão de exagero. Creio que isso é uma jogada inteligente para conseguir mais telespectadores, principalmente quando eles usam imagens supostamentes "ao vivo" ou que aconteceram há pouco tempo e, na verdade, são imagens do mesmo dia, porém de muitas horas atrás. E, da mesma forma, a mídia acaba omitindo fatos. Um exemplo disso é quando os telejornais informam que apenas as favelas do Complexo da Penha e do Complexo do Alemão estão em situação de perigo e que os cidadãos podem se sentir seguros ao transitar por outros bairros do Rio. Isso é mentira! Além dos ataques que estão acontecendo em vários pontos da cidade, há muitos boatos de futuros ataques que acontecerão em grandes centro comerciais, como Shoppings Centers, Super Mercados e etc. Bom, o que desejo é que tenhamos paz e que Deus proteja as famílias inocentes que estão dentro ou fora das zonas de conflito! Um abraço a todos.

Olá pessoal, como vocês estão? Bom, achei muito interessante esta idéia de fazer um diário de treinamento, acredito que desta forma os usuários acabam interagindo entre si como se estivessem malhando juntos, já que todos estarão acompanhando de perto os resultados, os erros, os acertos, etc. Por isso decidi fazer o meu, para que possamos aprender juntos, somar nossos conhecimentos para benefício de todos. Agradeço desde já a quem decidir me acompanhar e espero que através dos meus relatos, eu possa ajudar ou orientar alguém. Primeiramente gostaria de me apresentar e falar sobre minha vida em relação à musculação. Bom, eu me chamo Jordan Knight, tenho 19 anos e comecei a malhar no final de 2007. Acredito que eu seja um ecto-mesomorfo, pois tenho características misturadas entre os dois biótipos, vocês analisarão isso mais para frente. Quando eu comecei a malhar tinha 53 Kg e 1,74 m de altura (foto acima), na época eu não sabia nada sobre musculação, então como todos já podem prever, em três meses não tive ganho algum, ganhei um pouco de massa muscular, mas muito pouco e isso me desanimou. Eu pensava que meu corpo realmente não tinha sido feito para crescer, mas sim para ficar magrelo, então desisti. Felizmente, em outubro de 2008 conheci o site Hipertrofia, através dele comecei a pesquisar sobre musculação, sobre os princípios de treinamento, regras para crescer, enfim o básico para ativar a hipertrofia muscular. Isso me motivou a voltar a malhar, e assim fiz, voltei! Depois de ter voltado a malhar, agora com conhecimento na área, comecei a ter ganhos notáveis e assim fiquei firme por mais de 6 meses, sem parar por nada. Desta forma alcancei 68 Kg, foram 14 Kg ganhos em cerca de 7 meses. Neste período eu só utilizei suplementos por um mês, preferi me focar na alimentação mesmo. Vejam agora as fotos que mostram a minha evolução neste período de tempo: Como podem ver foi uma mudança grande. Isto me fez amar a musculação, pois até então eu era conhecido como magricela, vara, etc... Então eu estava vencendo a minha genética! Só que infelizmente depois nem tudo ocorreu bem, fiquei doente por mais de 2 meses, perdi 9 Kg e fiquei sem malhar por muito tempo, tentei voltar algumas vezes, mas em nenhuma tentativa consegui me manter devido a vários problemas. Bom, essa é a minha história em relação a vida de musculação. Agora, pretendo voltar e poder ter ganhos melhores e maiores, pode viver praticando um esporte que amo. Hoje em dia eu não estou mais com o corpo que estava antes, perdi bastante massa, ganhei mais panceps, mas nada que me impeça de voltar a ativa! Meu objetivo é voltar a treinar essa semana que vem agora, então nesse fim de semana vou postar minhas medidas atuais e algumas fotos também, junto com a dieta que eu montei e meu programa de treinamento, assim o pessoal vai poder me acompanhar e me ajudar nas minhas decisões. Muito obrigado pela paciência ao ler esse texto, bons treinos e bons ganhos! Abraços, Jordan Knight.

No caso seria o treino conjugado? Faço um exercício de peito e pulo sem descansar para um exercício de costas? Se sim, eu faria isso em todos os dias, peito/costas, ombros/trapézio, bíceps/tríceps? Obrigado aos que já clarearam minhas dúvidas!

Fala galera, tudo bom? Pois então, faz um tempo que treino na divisão ABCD e na semana passada tentei algo diferente e curti. Em vez de fazer a divisão tradicional do ABCD: A - Peito e Ombro B - Costa e Trapézio C - Pernas D - Bíceps, Tríceps e Antebraços Fiz da seguinte forma: A - Peito e Costas B - Ombro e Trapézio C - Pernas D - Bíceps, Tríceps e Antebraços Desta forma consigui focar bastante e aumentar intensidade de cada músculo, já que nessa divisão eu treino no mesmo dia o músculo agonista junto com o antagonista. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre esta divisão, porque conforme for vou começar a utiliza-la. Abraços e bons treinos a todos!