Comecei A Gravar Meus Treinos

[Paroids]

2º Video creio que estará ruim tbm mais como prometido irei melhorar

mais como o anterioo, criticas sempre bem vindas e ajuda tbm

Mudei em vez de Stronglifts Treino de força

Brigado e bons treinos!

pra Ressaltar... To tordo por causa do ombro que machuquei em uma queda de judô

[Theuziin]

Mudei em vez de Stronglifts Treino de força

Brigado e bons treinos!

stronglift é treino de força, lol

Editado Maio 7, 2012 às 03:05 por Theuziin

[soares02]

Nome do seu treino devia ser StrongStiffs

[Paroids]

stronglift é treino de força, lol

Esse foi adaptado leia antes todo o topico que vc entenderá!

Peço para nao negativarem.. pos o trabalho que leva para editar tbm deve ser reconhecido!

Negativar é facil.. o dificil é meter a cara e fazer o mesmo.. sendo uma pessoa com a mente aberta disposta a ouvir criticas e segestoes.. nao so ouvir mais faze-las..

Obrigado!

[Theuziin]

eu li e não entendi o pq de ter perdido o conceito de ser treino de força

do mesmo jeito que não entendi os isoladores assim como o resto do pessoal

se eu pulei a explicação peço desculpas mas juro que não vi

Editado Maio 7, 2012 às 03:12 por Theuziin

[GuiM]

Quem precisa de inimigos com esse povo aqui do forum

[Paroids]

eu li e não entendi o pq perdeu o conceito de ser treino de força

do mesmo jeito que não entendi os isoladores assim como o resto do pessoal

se eu pulei a explicação peço desculpas mas juro que não vi

Aham relaxa cara

é que tipo.. dependendo dos exercicios que fizemos ali.. nao foi julgado como Stronglift ai mudei para treino de força so q de um modo diferente

foi meu parceiro de treino que fez o mesmo.. porem irei discutir amanha com ele oque a galera me falou aqui.. e com isso tentar melhorar e seguir em frente

e obrigado por dar sua opinião bons treinos!

Quem precisa de inimigos com esse povo aqui do forum

Tem muita gente que da pancada.. porem é bom para achar os erros e corrigi-los

Porem os mesmo que fazem as criticas poderiam falar tbm como melhorar

Agradeceria e ajudaria bastante!

Obrigado!

Editado Maio 7, 2012 às 03:15 por Paroids

[Budega]

kra na boa, ainda bem q vc gravo essa coisa ai q vc chamo de treino

pf aprenda as execuções agacho/terra....o resto nem kis ver

e pela amor de deus pelo menos leia sobre o q eh o 5x5, completamente desnecessario rosca e um pulley de costas tendo a barra fixa

[Paroids]

kra na boa, ainda bem q vc gravo essa coisa ai q vc chamo de treino

pf aprenda as execuções agacho/terra....o resto nem kis ver

e pela amor de deus pelo menos leia sobre o q eh o 5x5, completamente desnecessario rosca e um pulley de costas tendo a barra fixa

ok tentarem,os melhorar e nos próximos videos tentaremos mostrar resultados dos esforços!

[rubinho157]

Sobre o deadlift e a remada: o seu amigo, mais do que você, tem essa tendencia a levantar o peso todo com a lombar. O deadlift, levando em conta as variações, é um exercício que pede mais glúteo do que a lombar.

Você poderia ao invés de levantar o peso pensar em puxar ele pra trás.

Também tenho membros longos. Consegui me adaptar melhor com pegada e pés mais juntos no deadlift, diferentemente do agachamento completo.

[Paroids]

Sobre o deadlift e a remada: o seu amigo, mais do que você, tem essa tendencia a levantar o peso todo com a lombar. O deadlift, levando em conta as variações, é um exercício que pede mais glúteo do que a lombar.

Você poderia ao invés de levantar o peso pensar em puxar ele pra trás.

Também tenho membros longos. Consegui me adaptar melhor com pegada e pés mais juntos no deadlift, diferentemente do agachamento completo.

ok

Você poderia ao invés de levantar o peso pensar em puxar ele pra trás. ( Brigado pela dica irei realiza-la )

Brigado pela sugestão!

( Se nao é pedir demais.. alguem que ja tenha feito Stronglift e tiver disposto a postar seu treino aqui agardecira mto )

obrigado!

[Paulo Dutra]

É terra ou Stiff?? è quase uma mistura dos 2 !

[Paroids]

É terra ou Stiff?? è quase uma mistura dos 2 !

Terra

[Wallking]

( Se nao é pedir demais.. alguem que ja tenha feito Stronglift e tiver disposto a postar seu treino aqui agardecira mto )

obrigado!

Mano , éh só vc ler tudinho o Artigo Stronglift 5x5 , q explica tudo. Num precisa se basear pelo treino dos outros

[rubinho157]

Eu seguia o básico que tem no tópico mesmo, mas adicionava 3 auxiliares durante o período de baixa intensidade; mergulho nas paralelas, barras e algum exercício para a panturrilha, somente um por desses por treino.

Sobre deadlift x stiff, deadlift é deadlift e agachamento é agachamento. Também gosto do deadlift com algo próximo dessa tua flexão de joelho aí do vídeo, me ajuda a não fazer o lockout do joelhos antes do resto.

Editado Maio 7, 2012 às 05:19 por rubinho157

[lllblastlll]

Essa remada curvada ta toda errada maninho , abaixa o peso namoral

[Paroids]

Essa remada curvada ta toda errada maninho , abaixa o peso namoral

Aham próximo video vou melhorar

[Budega]

kra le o artigo q tem no forum sobre o Sl 5x5, unica coisa q eu mudaria com o passar do tempo seria tirar o agacho do treino B

[Peeh Andreazza]

Seu deadlift parecia um stiff, não precisava ficar com a perna dura desse jeito.. e fico com a lombar meio arrendondada não sei quem dos 2.. manter sempre a coluna reta, remada curvada muito curta e soco carga demais acabo zuando.. se possível malhe sem esses straps até pegar um peso bacana porque assim você não fortalece seus antebraços e futuramente não vai progredir carga pois eles estarão atrasados, seu agachamento ta bacana a velocidade e tudo, só acho que tem que descer mais, pegada é de gosto de cada um.

Veja os tópicos que postaram já seriam de grande valia na pag 2 eles estão <, outra procura na linha de busca RIPPETOES tem um tópico ele ensina como executar corretamente os básicos, e cara não tenha vergonha de ter errado eu ficaria feliz antes errar cedo! do que errar metendo mais carga e tendo uma hérnia de disco ou qualquer coisa do gênero essa galera daqui é dura com os coments mas no fundo é o melhor pra ti, abraço.

[Paroids]

Seu deadlift parecia um stiff, não precisava ficar com a perna dura desse jeito.. e fico com a lombar meio arrendondada não sei quem dos 2.. manter sempre a coluna reta, remada curvada muito curta e soco carga demais acabo zuando.. se possível malhe sem esses straps até pegar um peso bacana porque assim você não fortalece seus antebraços e futuramente não vai progredir carga pois eles estarão atrasados, seu agachamento ta bacana a velocidade e tudo, só acho que tem que descer mais, pegada é de gosto de cada um.

Veja os tópicos que postaram já seriam de grande valia na pag 2 eles estão <, outra procura na linha de busca RIPPETOES tem um tópico ele ensina como executar corretamente os básicos, e cara não tenha vergonha de ter errado eu ficaria feliz antes errar cedo! do que errar metendo mais carga e tendo uma hérnia de disco ou qualquer coisa do gênero essa galera daqui é dura com os coments mas no fundo é o melhor pra ti, abraço.

Ok aham o pessoal é fogo hehe mais no fundo é pro bem do cara :Dvou fazer de acordo com oq você disse.. Muito obrigado pelas dicas! Fiquei muito grato

Ok aham o pessoal é fogo hehe mais no fundo é pro bem do cara :Dvou fazer de acordo com oq você disse.. Muito obrigado pelas dicas! Fiquei muito grato

Ok aham o pessoal é fogo hehe mais no fundo é pro bem do cara :Dvou fazer de acordo com oq você disse.. Muito obrigado pelas dicas! Fiquei muito grato

[gabrielMattoos]

pelo menos o cara n fica brabo com as coisa leva na boa kk'

[Paroids]

pelo menos o cara n fica brabo com as coisa leva na boa kk'

tem que ser.. e tbm to aqui para aprender

[gaspar]

O agacho continua ruim, recomendo treinar o movimento somente com a barra para sentir até onde deve descer.

Em seguida vá aumentando a carga anilha por anilha e mantendo a amplitude do movimento.

Notei na sua descrição do vídeo e também no comentário no áudio de fundo (provavelmente o cara que estava filmando) dizendo para não avançar com o joelho.

Na verdade você deve sim avançar o joelho! Não tem como agachar sem avançar os joelhos.

Seus pés também pareceram estarem muito paralelos (o ângulo da gravação não favoreceu muito a análise) é mais ergonômico manter uma posição com os pés levemente apontados para fora ("5 pra uma") e com calcanhares na largura dos ombros .

Seus cotovelos estão levantados apontando para trás durante todo o movimento, isso é errado! Eles devem apontar para baixo durante TODA a execução.

Pegue mais fechado na barra, jogue os ombros para trás e tira essa almofada da barra e coloque-a sobre o músculo do trapézio.

editado

Não havia visto o segundo vídeo, mas só para não passar batido NÃO COLOQUEM OS PÉS ENCIMA DO BANCO DE SUPINO!

Pés no chão afastados e bem firmes.

Editado Maio 8, 2012 às 23:56 por gaspar

[gaspar]

fe rato

É boa ideia, por ser iniciante fica mais fácil dele aprender low-bar e ainda conseguir cargas maiores.

[gaspar]

Na verdade acho melhor porque a maioria das pessoas tem a cadeia posterior bem fraca em especial femural.

Então fazendo LB da para começar já consegue-se um trabalho melhor de ativação sobre femural e semi´s.

O que facilita o desenvolvimento de potência para movimentos como snatch&clean, ou performance esportiva em geral.

Desde que no futuro se balanceie isso treinando HB ou front squats para fortalecer mais os quadríceps.

Editado Maio 9, 2012 às 03:24 por gaspar

[luis2356]

" Desde que no futuro se balanceie isso treinando HB ou front squats para fortalecer mais os quadríceps. "

Reasslta isso aqui, sempre fiz Low bar, meu quads são um merda.

Por isso to aprendendo a fazer pistols aki XD

[gaspar]

Pistols são bons auxiliares também faço periodicamente, mas considero se não quiser periodizar a forma de agachar coloque apenas o frontsquat no treino.

De preferência usando hack estilo olímpico mesmo, aquele jeito de fazer com os braços cruzados eu já vi bastante gente conseguir jogar o quadril demais para trás por a barra ficar mais apoiada, já com a barra no hack se você inclina demais o corpo a barra cai no chão.

Isso obriga a fazer o movimento o mais em "linha reta" o possível.

Editado Maio 9, 2012 às 03:46 por gaspar