Treinamento Para Ganho De Massa

[bomber man]

Seguinte, eu tenho uma amiga q ja começou a malhar.

quero saber se vcs indicam algum treino pra ela para ganho de massa, ela tem um corpo legal sem gordura.

qual o treino q ela pode fazer para ganho de massa?

[SRBIOTONICO]

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/23...heres/#more-216

[Lorraine]

me ajudou \o/

[Fefe]

Bomber man,

Vc sabe muito bem que cada corpo responde de uma forma. O que pode ser efetivo para mim, pode não ser para vc. Portanto, vc deveria primeiro analisar qual o bio tipo dessa moça.

Determinar que o modelo X será o melhor, é temerário, ao meu ver, mas se ela tem tempo de academia e já possui uma boa massa muscular, eu indicaria um treino com muito peso e pouca repetição.