Visitante usuario_deletado17 Postado Março 30, 2012 às 17:32 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 17:32 Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg Flexora unilateral: 100 kg Extensora unilateral: 130 kg Rosca direta barra: 48 kg Leg 45°: 405 kg Leg 90°: 340 kg Falou galera to indo chorar ali no canto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sarah Connor 3 Postado Março 30, 2012 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 18:02 Extensora: 95 kg totais Cadeira Abdutora: 140 kg Cadeira Adutora: 100 kg Nossa, Fefe, fiquei de cara com essas suas cargas, será que depois de uns 10 anos de treino eu chego nisso? rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Liloca 2 Postado Março 30, 2012 às 21:45 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 21:45 Falou galera to indo chorar ali no canto euri# pq somos 2 então! Fefe tb arraaaasa! Muierada mandando ver, só inspiração. Nem posto minhas cargas aki pq voltei a um mês, me sinto na fisioterapia ... volto daki a uns... três anos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HoLy BoDy 6 Postado Março 30, 2012 às 22:29 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 22:29 \o/ meninas quebrando tudo! podíamos treinar todas na mesma academia, assim não sofreríamos com "aqueles" tipos que demoram 10 minutos para concluir 2 séries de 20 Tempo de treino: sério 1 ano e meio BF: 15 Agachamento: 30 cada lado + barra olímpica.. deve totalizar uns 72 kgs??? Leg Press 45º: 120 kgs totais Terra: 20 cada lado + barra olímpica... 32 kgs totais Stiff: 20 cada lado + barra olímpica... creio que 32 totais Cadeira abdutora: 68 kgs Cadeira adutora: 41 kgs Remada curvada barra livre: 20 kgs totais Supino reto articulado (máquina): 30 kgs totais Rosca direta barra: 10 kgs totais Tríceps pulley: 20 kgs totais Desenvolvimento máquina: 14 kgs p.s: valeria citar aqui a marca dos aparelhos, digo isso pq trabalho em duas academias distintas - em uma aparelhagem Johnson na outra Life Fitness e os mesmos aparelhos aparentam cargas muito diferentes... neste caso o Life Fitness são mais pesados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Março 30, 2012 às 22:43 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 22:43 Só tem mulher bruta aqui oloxa eu achando que pegava muito no supino 30kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italoo 2 Postado Março 30, 2012 às 22:44 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 22:44 (editado) Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg Flexora unilateral: 100 kg Extensora unilateral: 130 kg Rosca direta barra: 48 kg Leg 45°: 405 kg Leg 90°: 340 kg Falou galera to indo chorar ali no canto [2] E eu achava q treinava pesado.=/ Eita barra pesada da p#rra Editado Março 30, 2012 às 22:48 por Italoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Março 30, 2012 às 22:49 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 22:49 (editado) Falha no engano. Editado Março 31, 2012 às 00:19 por Dime Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Março 30, 2012 às 23:02 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 23:02 Supino: 30 + 30 + 12 = 72kg Agacho: 45 + 45 + 12 = 102kg Terra: 32 + 32 + 12 = 76kg Flexora : 60kg Extensora: 70kg Rosca direta barra: 10 + 10 + 6 = 26kg Leg 45°: 330kg Lembrando que eh para series de 8 repetiçoes. Sexo: Masculino vish uhauah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenataBSTajes 9 Postado Março 30, 2012 às 23:17 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 23:17 Supino: 30 + 30 + 12 = 72kg Agacho: 45 + 45 + 12 = 102kg Terra: 32 + 32 + 12 = 76kg Flexora : 60kg Extensora: 70kg Rosca direta barra: 10 + 10 + 6 = 26kg Leg 45°: 330kg Lembrando que eh para series de 8 repetiçoes. vish uhauah ] kkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marinheira 4 Postado Março 30, 2012 às 23:59 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 23:59 Esse negócio de variar de máquinas existe MESMO! Eu treino há 4 meses (por isso nem vo postar meus humildes pesos de magrela hahaha) e na primeira academia fazia uma quantidade boa de carga, aí agora mudei de academia... carai, não to conseguindo fazer igual, parece que as máquinas dessa segunda academia são mil vezes mais pesadas... eu lembro que no leg 45 antigo eu pegava 90 quilos, nesse leg 45 novo eu pego 70 sofrendo hahahahaha extensora antes eu levantava 20, agora to levantando 10.... tenso! E pior que eu achei que ia ser ao contrário, porque os aparelhos da academia antiga são mó quinquilharias, tudo velho, grande, caindo aos pedaços... na nova academia é tudo tao bonitinho, ajeitadinho, com mais tecnologia hahahaha aí quando comecei nessa segunda, ja fui lotando de peso, nem deei conta, paguei mico com o instrutor hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados