suecoccaro 2 Postado Março 30, 2012 às 00:44 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 00:44 Naanda vc faz agachamento livre ou no smith? de qualquer forma, virei sua fã Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenataBSTajes 9 Postado Março 30, 2012 às 01:00 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 01:00 (editado) Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg Flexora unilateral: 100 kg Extensora unilateral: 130 kg Rosca direta barra: 48 kg Leg 45°: 405 kg Leg 90°: 340 kg Editado Março 30, 2012 às 01:02 por RenataBSTajes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Março 30, 2012 às 01:02 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 01:02 Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg Flexora unilateral: 100 kg Extensora unilateral: 130 kg Rosca direta barra: 48 kg Agora sim hauauha cargas maiores que 95% do forum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Março 30, 2012 às 01:10 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 01:10 Agora sim hauauha cargas maiores que 95% do forum Pior mano, oloco O_O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Março 30, 2012 às 01:30 Supermoderador Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 01:30 Agora sim hauauha cargas maiores que 95% do forum 95%? 99.9%...hehe E isso que ela mal começou a treinar. Ainda vai chegar bem longe. Sarah, não sei qual é o seu problema de coluna, mas, quando tiver um tempo dê uma lida neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75773-treinamento-de-abs-hernia-lombar/ De repente os exercícios que estão lá te ajudam também, assim como ajudaram a themis. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Março 30, 2012 às 01:33 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 01:33 eu me incluo nesses 99.9 kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Março 30, 2012 às 01:39 Supermoderador Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 01:39 você, eu e outros 78 mil...hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Março 30, 2012 às 01:50 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 01:50 (editado) Seria sensato postar as cargas e o BF também... kkkkkkkkkkkkkk Editado Março 30, 2012 às 01:52 por TheyCallMePeter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naanda 4 Postado Março 30, 2012 às 01:56 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 01:56 na minha academia nunca vi mulher botar 50------50 no agachamento, mesmo as que ciclam.. tá de parabéns.. Quantas repeticoes? ja ciclou? com 48kg faço 8 repetições. Nunca ciclei não, ainda não tenho coragem :s mas vontade não falta (: Naanda vc faz agachamento livre ou no smith? de qualquer forma, virei sua fã é no smith. Na academia não tem suporte para o livre. Seria sensato postar as cargas e o BF também... kkkkkkkkkkkkkk hahahahaha não sei quanto que está, mas o meu aumentou, e muito, mastigava o dia inteiro nas férias =X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sarah Connor 3 Postado Março 30, 2012 às 02:03 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 02:03 Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg Flexora unilateral: 100 kg Extensora unilateral: 130 kg Rosca direta barra: 48 kg Leg 45°: 405 kg Leg 90°: 340 kg Holy fucking crap on a cracker, que cargas brutais são essas? Vc é powerlifter, já ciclou? Nunca vi uma mulher tão forte assim, ainda mais com tão pouco tempo de treino!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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