IronAndDust 67 Postado Maio 3, 2012 às 19:52 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 19:52 porra... eu devo ser muito tosca, só nascendo de novo menina com alguns mesinhos de treino pega bem mais que eu no leg press (e não só nele)... que inferno! Você é a da direita, digo..., na foto da sua assinatura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oni543nanog 24 Postado Maio 3, 2012 às 23:15 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 23:15 Boa noite, meninas! Já vi um tópico similar em outro lugar, mas sempre quem responde são os homens, daí fico sem base de comparação para saber se minhas cargas estão mais ou menos, boas ou muito fracas comparando com outras mulheres. Gostaria que cada uma respondesse aqui há quanto tempo treina e quais cargas levanta em alguns exercícios básicos! Tempo de treino: 4 meses Supino: 20 kg (total) Flexora: 57 kg Extensora: 20 kg Cadeira Abdutora: 18 kg Cadeira Adutora: 35 kg Paralelas (máquina): 45 kg Rosca direta com halteres: 6 kg cada halter Remada cavalinho: 23 kg ps: não coloquei agachamento e terra porque não faço, tenho problema de coluna. Leg press 45º não tem na minha academia... Mas fiquem à vontade para colocá-los! 20kg no supino eu pego 14 ,sou o pior frango q existe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Budega 24 Postado Maio 5, 2012 às 18:32 Compartilhar Postado Maio 5, 2012 às 18:32 20kg no supino eu pego 14 ,sou o pior frango q existe impossible, a barra pesa pelo menos 15kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oni543nanog 24 Postado Maio 5, 2012 às 21:41 Compartilhar Postado Maio 5, 2012 às 21:41 impossible, a barra pesa pelo menos 15kg po mano eu faço o supino articulado e ainda estou no terceiro dia ,se eu fosse fazer barra colacaria 1kg de cada lado e ficaria pesado,huahuahuahuahua,mas um dia eu chego la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vanessa Aguilar 0 Postado Maio 14, 2012 às 01:01 Compartilhar Postado Maio 14, 2012 às 01:01 Gente eu tenho 16 anos e faço musculação em casa faço agachamento com peso nas mãos,livre,faço glúteos com caneleira uso a de 4 kg mais vou passar para 6 kg faço umas series de 6x20,faço alguns outros exercícios no glúteos,e malho o braço com peso de 3kg(mais vou passar para 5kg) tomo creatina e cobo energético de cafeina agora vou comprar um Nutri Whey protein da integral,mais ele tem mais carboidrato do que proteína ou seja é um hipercalórico..O que vcs acham? (eu tó meio sem grana,por que minha mãe e meu pai não me dão para comprar suplemento,pensão como todos os pais que é droga e blá blá blá e esse Whey tá de 52,00 ) O que vcs acha do meu treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5810 Postado Maio 14, 2012 às 13:04 Moderador Compartilhar Postado Maio 14, 2012 às 13:04 Gente eu tenho 16 anos e faço musculação em casa faço agachamento com peso nas mãos,livre,faço glúteos com caneleira uso a de 4 kg mais vou passar para 6 kg faço umas series de 6x20,faço alguns outros exercícios no glúteos,e malho o braço com peso de 3kg(mais vou passar para 5kg) tomo creatina e cobo energético de cafeina agora vou comprar um Nutri Whey protein da integral,mais ele tem mais carboidrato do que proteína ou seja é um hipercalórico..O que vcs acham? (eu tó meio sem grana,por que minha mãe e meu pai não me dão para comprar suplemento,pensão como todos os pais que é droga e blá blá blá e esse Whey tá de 52,00 ) O que vcs acha do meu treino? Vanesssa, Sua pergunta não é pertinente a esse tópico. Leia as regras do fórum!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
isaa 0 Postado Maio 23, 2012 às 13:45 Compartilhar Postado Maio 23, 2012 às 13:45 1 ano de treino sério +/-. Agachamento: 30 kg cada lado leg press: 250 kg extensor: 95 kg Flexora deitada 50kg stiff: halter 20 kg Cavalinho: 30 kg Puxada alta 45 kg Rosca direta: até 10 kg cada lado Rosta alternada: 10 kg Supino reto 15kg cada lado cross 20 kg O resto nem lembro =) Mas meninas, lembrem-se que o que vale não é o peso e sim como a execução está sendo feita ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danibeverly 20 Postado Maio 23, 2012 às 16:13 Compartilhar Postado Maio 23, 2012 às 16:13 rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Loira Mary 0 Postado Maio 25, 2012 às 11:53 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 11:53 Tempo de treino: 3 meses Supino: NÃO FAÇO Flexora: 25Kg Extensora: 45 kg Cadeira Abdutora: 45 kg Cadeira Adutora: 40 kg Paralelas (máquina): 50 kg Rosca direta com halteres: 10 kg cada halter Remada cavalinho: NÃO FAÇO 4 apoios (o que estica a perna): 20KG Agachamento no Smith: 20KG Agachamento Livre : 15 KG Hack 10 KG Frontal : Sem Peso Agachamento Sumo: 15 KG leg press 45: 300 KG voador: NÃO FAÇO remada SENTADO : 25kg Hack machine: 30kg cada lado Glúteo com caneleiras: 10kg CADA LADO Glúteo apolete: 35kg Glúteo cross over: 35kg ABDOMINAL : 2 SERIES DE 100 PANTURRILHA : 15 KG CANELEIRA MAQUINA 50KG Não sei como se fala mas, peso de 8 kg e cada mão e sair andando agachando e levantando é para pernas . 3 x de 34 passadas Levantamento de Terra : 20 KG os agachamentos são feitos intercalando nos dias pois uma vez por semana faço uma serie de 4 exercicios por sequencia um por um depois repito . EU RECORDANDO DE MAIS ALGUM VOLTO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moniiquee 1 Postado Maio 25, 2012 às 15:52 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 15:52 vamos lááá ! Tempo de treino: 4 anos fiquei parada 9 meses, e voltei tem pouco tempo ! Supino reto: 15kg de cada lado mais 20 da barra = 50kg ( pra campeonato, normalmente pra treinar uso 10kg de cada lado ) (: Biceps alternado = 5kg de cada lado = 10 kg bIceps na roldana= 30kg alternando com triceps 35kg Agachamento= 40kg de cada lado = 80kg fora o peso da barra, já peguei 50 de cada lado, quando fazia dropp 7 Legg 45º 305 kg no total Extensora eu zerava, mas não sei ao certo, acho que dá uns 80 a 90 kg Terra: 55kg no total subida no smith com 3 steps, 10kg de cada lado (esse é muito pesado o.O ) 3 apoios com caneleira de 9kg Flexora: 40kg basicamente isso (: os principais .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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