Cargas, Quanto Peso Vcs Pegam?

[theRock]

Mulherada treinando pesado... Ai sim hein!!! =D

[Derdrake]

hahha, nao sou cara de babar na internet por mulher, mas havannah... se n for fake vc é linda uahauhauh

[3]

[Havanna]

hahha, nao sou cara de babar na internet por mulher, mas havannah... se n for fake vc é linda uahauhauh

e renata, que cargas!!

se tiver um video ia ser muito massa como o ranzo falou..

boa sorte pra ti no maravilhoso e desafiante mundo do powerlifting

Então... boa notícia.. eu não sou Fake ! :* obg pelo elogio '

Tb achei peso pra caramba em tão pouco tempo, considerando que é mulher! Eu pego 24 kg no total chorando! rs

eu não pego quase chorando pq eu sou boba pra rir sabe.. rs

quando pesa demais eu fico rindo. Sou bem simpática, 24 hrs sorriso no rosto ate malhando'

mas é como se diz no ditado : Ninguém é igual a ninguém !

[vcromeiro]

Mulherada mostrando pros caras ai como treinar hehehe.

Gostei de ver, que algumas pegam bem pesado também.

[Visitante usuario_deletado17]

Sou bem simpática, 24 hrs sorriso no rosto ate malhando

Onde vc mora mesmo ? KKKK

Desculpa não resisti.

Agora falando sério. Como percebi que vc tbm pega pesado no superior, qual seu objetivo? Tem alguma atleta que vc se inspira?

PS: Algumas coisas em seu avatar estão tirando minha concentração dos posts...

[Margofe]

MEU DEUS!

Enquanto eu lia essas diversas páginas falando sobre a minha pessoa, não sabia se ficava brava ou dava risada.

Primeiramente, sou iniciante nos treinos de força sim! Mas já pratiquei diversos outros esportes onde era necessária a aplicação da musculação. Quando falo 1 ano e meio de treino, me refiro ao treino levado A SÉRIO... Porém, entretanto, todavia já fiquei nessa de idas e voltas durante muuuuuuuuuuuito tempo.

Sim, essas são minhas cargas, aliás se tivessem ido ler meu diário saberiam o que está acontecendo e como foi possível alcançar essa qualidade em tão pouco tempo. Não tenho professores despreparados me auxiliando, muito pelo contrário, tenho um treinador excepcional, colegas de treino que estão em outro nível, ou seja, verdadeiros campeões brasileiros e sulamericanos! Acho incrível a facilidade que o povo tem para ficar de ti ti ti.

ESTÃO DUVIDANDO? OOOK!

Não me importo com o que vocês pensam, sei do trabalho árduo que tenho todos os dias na academia, não sou atleta de Segundas/Quartas/Sextas e nos finais de semana NÃO esqueço dos meus objetivos tomando uma porrada de cerveja e comendo um monte de porcaria!

Querem acompanhar o meu desenvolvimento como uma powerlifter? EU INICIEI UM DIÁRIO EXATAMENTE POR ISSO! Para que pudesse dividir com aqueles que tem interesse minhas dificuldades e minhas vitórias!

Então meus caros, ao invés de ficarem se importando com o que eu pego ou não, TREINEM focados, com esforço, dedicação sem desvios e vocês também irão conseguir aquilo que almejam!

____

Peço desculpas para aqueles que me dão apoio, precisava desabafar um pouco.

____

Abraços e bons treinos a todos \o

Não vejo motivo de ficar nervosa.

Vc tem que convir que é muito, mas muito dificil encontrar uma mulher que levante tais pesos e vc tinha citado que tinha apenas 1 ano e meio de treino e não indas e vindas + 1 ano e meio pegando firme com otimos instrutores te treinando e etc.

Então eu acho que a reação de estranhamento do pessoal é normal, tudo que foge a regra, extremos, performances extraordinarias, chama a atenção e gera duvida, vc ja deveria estar acostumada com isso...

Não cheguei a duvidar pq acho tão ridiculo pessoas que entram em foruns onde ninguem as conhece e inventam coisas, que prefiro nem acreditar que as pessoas sejam assim. Mas tambem acho que não é motivo nem pra rir e nem pra ficar brava com os comentarios do pessoal que duvidou.

[Niiina]

lendo só fico mais inspirada pra pegar mais pesado na academia!

[3X3L3NC14]

Eita,renata abaixo meu ego agora ashusahsuas

40 de braço e 200kg no deadlifit,200kg é minha meta até o final do ano ashusahsuas

Essas são as suas 1RM renata?

[Visitante Éverton Udson]

Tempo de treino: 5 anos

Agachamento: 48kg de cada lado

Leg 45º: 180kg no total

Hack machine: 55kg cada lado

Glúteo com caneleiras: 15kg

Glúteo apolete: 120kg

Glúteo cross over: 55kg

Cadeira flexora: 55 kg

Mesa flexora: 35kg

Extensora: 65 kg

Cadeira Abdutora: 90 kg

Cadeira Adutora: 70 kg

Encolhimento: 20kg cada halter

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

pqp

Eu to realmente impressionado..........incrivel

Agora imagina um mulher dessa.........*******.........******......****.......

[Thommy]

Então.. não é difícil suportar 20kg no supino.. A questão é que tem muito homem que faz corpo mole.

A questão é que eu gosto de me arriscar sabe .. sou um pouco curiosa em relação a exercícios na academia.

Se eu vejo que um homem faz.. tipo um cara que não é tão forte.. Então eu penso: Ah.. se ele faz eu consigo ao mesmo nível ou melhor! Sempre pratiquei esportes de todo tipo.. De luta a Dança. Eu gosto, adoro me desafiar !

Vou e tento ! logico que com pouco peso.. depois vou aumentando. Bjks ' :*

Dança ajuda a desenvolver força tambem? sempre tive essa curiosidade...

[zedy]

aproveitando o tópico por favor me digam se pra 13 meses de treino ta bom meu treino de perna:

Estilo Bi-SET

3x10 (30 ~ 40 segundos de descanso)

Leg press 280kg total

Agachamento Sissy anilha de 15kg no peito

Abdominal supina 4 segundos de contração

3x10 (30 ~ 40 segundos de descanso)

Extensor 60kg

Agachamento com salto 7kg em cada tornoselo

Abdominal obliquo em pé com 20kg em cada mão

3x10 (30 ~ 40 segundos de descanso)

Flexor 55kg

Stiff 50kg

Abdominal infra com 7kg em cada tornoselo

3x10 (30 ~ 40 segundos de descanso)

Panturrilha apareho 70kg

Panturrilha em pé livre

Abdominal infra livre elevando as pernas em 90º com o abdomem

[Visitante usuario_deletado17]

Dança ajuda a desenvolver força tambem? sempre tive essa curiosidade...

Cara... Eu acho que depende da dança. Os bailarinos são bem fortes (tem que segurar as mulheres em posições cabulosas com movimentos bem lentos)

Tem uma dança africana que os negão fica subindo nos postes de bambu... Só tem bixo grande.

[Thommy]

Cara... Eu acho que depende da dança. Os bailarinos são bem fortes (tem que segurar as mulheres em posições cabulosas com movimentos bem lentos)

Tem uma dança africana que os negão fica subindo nos postes de bambu... Só tem bixo grande.

Sim, mas me refiro ao tipo de dança mais individual porém com movimentos rápidos e bruscos,tipo Nsync, Jennifer Lopez, Britney Spears, Back Street Boys e etc, que acredito que tenha sido o tipo de dança que a moça praticou.

Editado Abril 6, 2012 às 02:22 por Thommy

[Visitante usuario_deletado17]

Sim, mas me refiro ao tipo de dança mais individual porém com movimentos rápidos e bruscos,tipo Nsync, Jennifer Lopez, Britney Spears, Back Street Boys e etc, que acredito que tenha sido o tipo de dança que a moça praticou.

Cara. Eu ACHO que dança assim só da tipo uma resistencia como aerobicos

[Sarah Connor]

Minha academia precisa dessa mulherada viu, as mulher lá só faz supino com a barrinha de 7 kg, e mesmo assim com a ajuda do instrutor ... Até o leg que era pra ser o forte delas pegam só 50 kg gemendo ainda ...

Fazer supino só com a barra, de 7 kg ainda por cima, com instrutor ajudando é tenso, hein? Geralmente a mulherada começa fazendo só com a barra que pesa 10 kgs, mas depois já vai dando uma subidinha, né?

[Visitante usuario_deletado17]

Fazer supino só com a barra, de 7 kg ainda por cima, com instrutor ajudando é tenso, hein? Geralmente a mulherada começa fazendo só com a barra que pesa 10 kgs, mas depois já vai dando uma subidinha, né?

Claro que não... Senão o peito vai crescer em 1 semana e ela virar fisiculturista

¬¬

[Maisa_bob]

Treino a 1 ano e 4 meses

Supino: 44kg mais barra

remada cavalinho: 50kg

agachamento livre: 45kg cada lado

Extensora: 116kg

Leg 45°: 240kg total

Stiff : 60kg mais barra

pulley frente aberto: 45kg

triceps coice: 6kg

rosca scott unilateral com halter: 16kg

e outros que não tem um nome específico.

[Visitante usuario_deletado17]

Outra cavala kkkk

Essas mulheres tão melhor que a marombada aki do fórum.

Parabéns pra todas vcs

[PATYNHA]

as meninas arrasando.. to fraquinha nem vou me atrever a postar hehehe

[DaNNN]

Mulherada do forum deixando os caras da minha academia no chinelo as minas então VISH ! Parabéns a todas

Train Hard !

[Havanna]

Dança ajuda a desenvolver força tambem? sempre tive essa curiosidade...

Respondendo sua pergunta...

A dança ajuda sim a desenvolver força! Mas.. não são todas.

Mas.. todas ajudam a dar resistência.

Eu praticava Breakdance pratiquei 8 anos, parei tem 4 meses . Ela desenvolve muita força e resistência focando principalmente nas pernas e nos braços.

Já o Ballet pratiquei também... 9 anos.. comecei aos 5 anos de idade e parei aos 13. Dá muita força e resistência também.. Mas.. eu ainda prefiro o Breakdance. O ballet é bom para os homens mas.. sinceramente é ótimo para mulheres, dá elasticidade, corpo alongado, ótima postura, nada de barriga, pernas duras e bumbum firme.

Mas.. como eu disse, eu sempre pratiquei de tudo um pouco.

Acho que minha resistência vem do tempo de dança e por ter treinado boxe e muay thai. Principalmente esses dois ultimos.

Beijos :*

[Havanna]

Tem umas que não gosta de suar a camisa não, tem uma la na minha de uns 14 ~ 16 anos, ela vai fica 10 minutos na esteira, ai faz uns exercícioszinhos furrecas, mas a maior parte do tempo ela ta conversando no celular com cara de tonta ...

Odeio isso cara na moral .

Nossa.. onde eu malho também tem muitaaaaaaas que são assim.

rsrs

[kinha22]

Tempo de treino: 4 meses e meio

Supino: 15 kg (mas só fiz duas semanas)

Flexora: 45 kg uni: 25

Extensora: 50 kg uni: 25

Cadeira Abdutora: 115/105 kg

Cadeira Adutora: 100/105 kg

Paralelas (máquina):

Rosca direta com halteres: 4 kg cada halter

Remada cavalinho: 30 kg

Leg 45: 60 total kkkkk, que vergonha

Mesa flexora: 32

Fly: 25

Triceps maq: 25

Leg horiz: 90 uni: 45

4 apoios: can 9kg

Stiff: 20kg

tem mais uns mas n lembro os pesos certinho

[Thommy]

Respondendo sua pergunta...

A dança ajuda sim a desenvolver força! Mas.. não são todas.

Mas.. todas ajudam a dar resistência.

Eu praticava Breakdance pratiquei 8 anos, parei tem 4 meses . Ela desenvolve muita força e resistência focando principalmente nas pernas e nos braços.

Já o Ballet pratiquei também... 9 anos.. comecei aos 5 anos de idade e parei aos 13. Dá muita força e resistência também.. Mas.. eu ainda prefiro o Breakdance. O ballet é bom para os homens mas.. sinceramente é ótimo para mulheres, dá elasticidade, corpo alongado, ótima postura, nada de barriga, pernas duras e bumbum firme.

Mas.. como eu disse, eu sempre pratiquei de tudo um pouco.

Acho que minha resistência vem do tempo de dança e por ter treinado boxe e muay thai. Principalmente esses dois ultimos.

Beijos :*

Legal, sou meio leigo quando o assunto é dança mas até tenho vontade de praticar alguma futuramente kkk

Breakdance seria isso?

Desses videos noto que os movimentos são agressivos, bruscos, em altíssima velocidade...acho que é o tipo de dança que me atrai.

[Visitante usuario_deletado17]

Break dance é HIP HOP...

Aquele que os caras fazem robozinho, requebram todas as partes do corpo, fazem giros no chão e paradas de força

[plammos]

MEU DEUS!

Enquanto eu lia essas diversas páginas falando sobre a minha pessoa, não sabia se ficava brava ou dava risada.

Primeiramente, sou iniciante nos treinos de força sim! Mas já pratiquei diversos outros esportes onde era necessária a aplicação da musculação. Quando falo 1 ano e meio de treino, me refiro ao treino levado A SÉRIO... Porém, entretanto, todavia já fiquei nessa de idas e voltas durante muuuuuuuuuuuito tempo.

Sim, essas são minhas cargas, aliás se tivessem ido ler meu diário saberiam o que está acontecendo e como foi possível alcançar essa qualidade em tão pouco tempo. Não tenho professores despreparados me auxiliando, muito pelo contrário, tenho um treinador excepcional, colegas de treino que estão em outro nível, ou seja, verdadeiros campeões brasileiros e sulamericanos! Acho incrível a facilidade que o povo tem para ficar de ti ti ti.

ESTÃO DUVIDANDO? OOOK!

Não me importo com o que vocês pensam, sei do trabalho árduo que tenho todos os dias na academia, não sou atleta de Segundas/Quartas/Sextas e nos finais de semana NÃO esqueço dos meus objetivos tomando uma porrada de cerveja e comendo um monte de porcaria!

Querem acompanhar o meu desenvolvimento como uma powerlifter? EU INICIEI UM DIÁRIO EXATAMENTE POR ISSO! Para que pudesse dividir com aqueles que tem interesse minhas dificuldades e minhas vitórias!

Então meus caros, ao invés de ficarem se importando com o que eu pego ou não, TREINEM focados, com esforço, dedicação sem desvios e vocês também irão conseguir aquilo que almejam!

____

Peço desculpas para aqueles que me dão apoio, precisava desabafar um pouco.

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Abraços e bons treinos a todos \o

Maluuuco ainda bem que não falei nada, ela me derruba em 1 soco so hsuahsuaha

[Visitante usuario_deletado17]

Maluuuco ainda bem que não falei nada, ela me derruba em 1 soco so hsuahsuaha

kkkkk ri muito

Imaginei a cena de um marmanjo levando KO de uma garota

[Derdrake]

Maluuuco ainda bem que não falei nada, ela me derruba em 1 soco so hsuahsuaha

Na internet todo mundo é monstro, fato.

[orquidea]

tempo de treino(sério) : +/- 5 meses

treino com pirâmide,essas são cargas máximas

os aparelhos de maquina cada placa(1-2-3-4 etc) é mais ou menos 10kgs,e os outros são anilhas então:

extensão : 100kg

flexão sentado : 100kg

abdutor: 100kg

adutor:100kg

agachamento: 32kg total

stiff: 20kg total

leg 45: 110kg total

rosca alternada : 7kgs

puxada: 50kgs

gluteo polia baixa: 80kgs

avanço - graviton - 70kgs - barra 30kgs

triceps kick back - 5kgs halter

acho q são os principais

meu bf deve estar uns 23% chutando

[caipfernanda]

tempo de treino: 9 meses

hack: 40 kgs de cada lado

extensora: 154 kgs

leg 45°: 130 kgs

adutora: 60 kgs

panturrilha em pé: 200 kgs (essa eu zero rs)

stiff: 18 kgs de cada lado da barra

mesa flexora: 60 kgs

abdutora: 70 kgs

rosca na barra: 5 kgs de cada lado da barra

remada pegada fechada: 25 kgs de cada lado

desenvolvimento: 7 kgs de cada lado

o resto eu não lembro