Ajudinha Sobre Emagrecimento!

[Rafeiro]

Poxa, gente, não precisa brigar. rsrs

Pelo que eu entendi, o carboidrato a noite engorda se a pessoa estiver comendo mais caloria do que absorve, é isso?

Se estiver em uma dieta, numa boa, pode comer, mas se seu corpo perde mais gordura comendo menos carboidrato a noite então é melhor evitar, acertei?

Porque eu como, até as 20hs no máximo, nao tenho como evitar. rs

Desde o dia que escrevi aqui, perdi mais 1kg. To com 72,4

Preciso chegar aos 65, quero chegar a 63, e vou ficar feliz quando entrar nos 67.

Mas bem, gente essa semana, ate nos dias de lixo, consumi no maximo 1400, 1500 cal. Agora teve um dia ativo que consumi 1.400 e em outro 900. Isso pode me fazer mal? Tipo, não comi 900 de proposito e nem 1.400, nesses dois dias, eu meio que perdi a noção. Nos outros estou tentando manter entre 1000 e 1200.

De certa forma, sim.

Como o pessoal falou, o que manda é o deficit calorico.

Desde que nao passe do seu deficit estipulado para o emagrecimento, nao há problema algum de comer o carbo a noite, pode ficar tranquila.

[mpcosta82]

Isso.

Se você consumir exatamente a mesma quantidade de carboidrato, o horário não faz diferença. Você não vai emagrecer mais se não comer carboidrato à noite.

Com relação à sua dieta, é bom não baixar demais as calorias, ou você corre o risco de perder mais massa magra.

Dias de lixo servem mais ao seu psicológico do que qualquer outra coisa; se você está seguindo bem a dieta e não está sentindo falta deles e está tendo resultados, não precisa fazer se não quiser.

logo logo você chega ao seu objetivo.

[Bruno Chester]

Lendo todos os tópicos fico até feliz de ver o esforço que está fazendo, fico feliz tambem de ser um tópico produtivo com perguntas e resposta produtivas.

E depois de todas as dicas de dieta sendo seguidas que tal um pouco de Aeróbicos em Jejum? Não conheço ninguem que não ficou surpreso com os resultados.

[Tais Araujo]

Lendo todos os tópicos fico até feliz de ver o esforço que está fazendo, fico feliz tambem de ser um tópico produtivo com perguntas e resposta produtivas.

E depois de todas as dicas de dieta sendo seguidas que tal um pouco de Aeróbicos em Jejum? Não conheço ninguem que não ficou surpreso com os resultados.

Perde mais gordura? E o que você quer dizer em Jejum? Quantas horas antes sem comer do aerobico?

Obrigada a todos como sempre!

Agora vc conhece: eu

Mas vale tentar.

Não deu certo pra você?

[Andre Rizzuti]

thais da uma lida aqui tambem que te da uma ajuda https://www.hipertrofia.org/forum/topic/75760-emagrecer-voce-esta-fazendo-isto-errado/page__fromsearch__1

[Bruna Bitter]

Pelo que eu entendi, o carboidrato a noite engorda se a pessoa estiver comendo mais caloria do que absorve, é isso?

Se estiver em uma dieta, numa boa, pode comer, mas se seu corpo perde mais gordura comendo menos carboidrato a noite então é melhor evitar, acertei?

Porque eu como, até as 20hs no máximo, nao tenho como evitar. rs

Exatamente. Se você for digerir os carboidratos antes de dormir, ok. Se não for, dê preferência às proteínas e gorduras boas. Com relação aos dias de lixo, não são só psicológicos, embora fundamentalmente. Eles também ajudam a recuperar alguma eventual perda de velocidade do metabolismo, acelerando de novo (se já não estiver tomando algo pra isso).

Ahh, só quero deixar claro que, como a themis falou, eu só tou colocando aqui coisa indicada por nutrólogo e endocrinologista (porque sempre tive acompanhamento, não gosto de fazer as coisas de orelhada), e que deu certo. Nada de teoria maluca. Se querem continuar falando que é, beleza. Então me mostrem o diploma que me recolho a minha insignificância.

Quanto aos 4%, ele é fisioculturista mesmo. E exatamente nessa categoria.

No que diz respeito ao aeróbico em jejum, tenta lá... quando eu tentei passei mal de pressão baixa, mas se não der nada pode ser legal sim... só não força a barra. Talvez tomando uma caseína a noite, sei lá... isso se treinar de manhã, claro.

[themis]

acho que ninguém é dono de verdade absoluta... Tem 'n' estudos sobre o assunto e cada um fala uma coisa. Chocolate já foi vilão. Hj é necessário pq contém flavonóides. Café já foi um vilão... hj é mocinho. Eu CAGO pra essas teorias. De boa! Quero saber o que vai resolver NO MEU CORPO.

Como eu disse, o déficit de caloria é o que manda mas é FATO que é muito mais fácil vc criar esse deficit cortando carb a noite ORAS BOLAS!!!!! Eu consegui levar uma dieta de boa me alimentando suuuuuuuuuuper bem no almoço (no auge da minha atividade) e comendo só proteína a noite - RESPEITANDO O DEFICIT DE CALORIAS. A proteína dá mais saciedade então era bem fácil manter o déficit calórico. Como disse meu nutrólogo: " Vc come um prato de macarrão a noite? Pra que? Vai correr a São Silvestre ???????"

Eu concordo com ele... se eu preciso criar um deficit que eu crie ele no momento onde eu menos preciso ou seja, após as 18h (considerando que eu vou dormir as 21/22 h)

[mpcosta82]

acho que ninguém é dono de verdade absoluta... Tem 'n' estudos sobre o assunto e cada um fala uma coisa. Chocolate já foi vilão. Hj é necessário pq contém flavonóides. Café já foi um vilão... hj é mocinho. Eu CAGO pra essas teorias. De boa! Quero saber o que vai resolver NO MEU CORPO.

Como eu disse, o déficit de caloria é o que manda mas é FATO que é muito mais fácil vc criar esse deficit cortando carb a noite ORAS BOLAS!!!!! Eu consegui levar uma dieta de boa me alimentando suuuuuuuuuuper bem no almoço (no auge da minha atividade) e comendo só proteína a noite - RESPEITANDO O DEFICIT DE CALORIAS. A proteína dá mais saciedade então era bem fácil manter o déficit calórico. Como disse meu nutrólogo: " Vc come um prato de macarrão a noite? Pra que? Vai correr a São Silvestre ???????"

Eu concordo com ele... se eu preciso criar um deficit que eu crie ele no momento onde eu menos preciso ou seja, após as 18h (considerando que eu vou dormir as 21/22 h)

Sim, e isso é bem individual.

Eu sempre tive dificuldades em seguir dietas. Fazia 6-7 refeições por dia e passava o dia inteiro com fome.

O que mudou radicalmente isso foi seguir dietas de jejum - hoje em dia eu faço só duas refeições, almoço e janta. Não sinto absolutamente nenhuma fome pela manhã (durante o jejum), faço um almoço com bastante proteína (sacia pra caramba) e à noite eu como sanduíches ou algo do tipo. Assim eu consigo um déficit alto na dieta se eu quiser, e sem passar fome ao longo do dia.

Algumas pessoas sentem menos fome dividindo bastante as refeições ao longo do dia; outras sentem menos fome fazendo 2-3 refeições apenas. O que serve para um não necessariamente serve para o outro, por isso é necessário experimentar, ver o que é melhor.

Eu me dou melhor comendo carboidratos apenas à noite - se eu comer durante o dia a saciedade diminui, mesmo que eu mantenha a mesma quantidade de proteínas e gorduras.

Bruna, você não vai digerir os carboidratos à noite antes de dormir, ainda mais se a refeição também tiver proteínas e gorduras. E não é essa a questão - se você come mais ao longo do dia e menos à noite, você acumula mais gordura durante o dia e queima mais à noite. Se você comer menos durante o dia e mais à noite, vai queimar mais gordura durante o dia e menos à noite. O que importa é o saldo total - se você gasta 2000 kcal por dia e consome 2000 kcal, independente do horário, ao final do dia você terá acumulado tanta gordura quanto queimou. E se você consumir menos, o saldo final será negativo, independente do horário das suas refeições.

Infelizmente os profissionais da nutrição (na verdade de todas as áreas) não se atualizam. As pesquisas que mostram que não faz diferença o horário em que você come, as que mostram que uma dieta low-carb tem o mesmo efeito que uma low-fat, as que mostram que comer várias vezes ao dia NÃO acelera o metabolismo, são todas recentes.

[themis]

Sim, e isso é bem individual.

Falou TUUUTOOO (huahuahuahuahua)

A única verdade absoluta é que o que emagrece é deficit calórico. Agora, não existe um método CERTO. Existe um método CERTO PRA VOCÊ. Eu sequei dos 103 para os 68kg criando deficit de calorias através do corte de carb no período noturno. Mas agora empaquei. Acho que começar a treinar mudou algo no meu metabolismo (acho não.. tenho certeza!) portanto mudarei de estratégia...

Voltei a comer carb a noite... revi a quantidade de proteínas. Enfim... vou adaptar o negócio para ver se dou uma acordada na bagaça para queimar os ultimos 5kg que quero.

Então, até mesmo para UMA MESMA pessoa, existem etapas no processo de emagrecimento que demandam estratégias diferentes.

[themis]

Perde mais gordura? E o que você quer dizer em Jejum? Quantas horas antes sem comer do aerobico?

Obrigada a todos como sempre!

Não deu certo pra você?

Só coloquei como citação para vc receber notificação pois não sei se está seguindo o tópico... dá uma lida aqui: https://articles.elitefts.com/articles/nutrition/strongher-university-part-ii-nutrition-101/

Achei esse link aqui no forum mesmo... acho que encontrei a resposta para o meu platô de mais de 1 ano.

[themis]

Themis, não entendi o motivo da hostilidade (ou eu é que interpretei mal seus caps locks e pontos de exclamação?). O Fe rato e o mpcosta só postaram isso pra ajudar, e tão mais que certos. Isso de carbo a noite é bullshit, eu também tirei a prova.

Como você falou, cortar os carboidratos pode ter ajudado você a emagrecer sim, ninguém ta duvidando disso. Só que a razão de você ter emagrecido não é o fato de o carbo ter sido ingerido apenas durante o dia, e sim, como eles falaram e como você mesma concordou, o déficit calórico que a "não ingestão de carbo a noite" ajudou a causar. Carbo durante a noite ou não é apenas um modo de atingir o déficit, ou seja, não tem ligação direta com o resultado.

Acontece que as vezes as pessoas atribuem causas erradas aos efeitos... É como se eu treinasse como um saco de bosta e aí resolvesse trocar de academia, sendo que nessa academia nova toca todos os dias Katinguelê... E aí, animada com a nova academia, eu passo a treinar pesado e fazer tudo direitinho. Aí, depois de um tempo, vejo que estou tendo bons resultados e aí chego pra você e digo: Nossa, depois que comecei a treinar ao som de Katinguelê, comecei a ganhar músculo, nunca mais ouvirei outra coisa.

Tá, foi um exemplo besta, mas acho que deu pra entender né.

Olha Pa Prut, a priori pode parecer hostilidade, mas é meu jeito de escrever mesmo. Eu abuso um pouco do caps lock para dar ênfase (que é o que uso no meu trabalho) mas esqueço que em foruns e outros locais isso é berro. Peço desculpas

Agora quando eu digo que cago pra esse monte de teoria.. eu reafirmo. Cago mesmo pq cada hora um vem com uma novidade e eu cansei de ficar igual ao manequim doido do seu avatar! Concordo com feRato a respeito das dietas malucas e extremistas.

Eu apenas coloquei que as vezes, para algumas pessoas é mais fácil fazer esse corte no período noturno. Na prática acaba sendo mais fácil mesmo. Foi legal para mim uma época pq foi o único jeito que eu consegui de fazer esse deficit calórico. Mas isso foi há 2 anos atrás. Agora estou em um platô de mais de um ano e não consigo baixar dos 16-17% BF nem FODENDO (olha a enfase de novo ), então está na hora de mudar. Talvez carb a noite? Tavez dar um up nas calorias.. não sei. Estou avaliando mas confesso que estou meio perdida no meio desse volume todo de informação no forum.

Sei que postaram para ajudar e a ajuda é de grande valia. O MpCosta quebrou um galhão postando uns links de exercícios abdominais para hérnia e ajudou a mudar todo o meu treino.. e as redução das dores de um dia para o outro foi absurda.

Enfim... a grande verdade é que eu to aqui mais é pra 'chupar' mesmo Então vou lendo um porrão de coisa de cá.. dando um pitaquinho insignificante de lá... Talvez um dia eu pareça mais simpática que agora. Vou me policiar com os caps lock e exclamações. Afinal.. isso aqui não é tribunal.

Valeu

[Tais Araujo]

Só coloquei como citação para vc receber notificação pois não sei se está seguindo o tópico... dá uma lida aqui: https://articles.elit...-nutrition-101/

Achei esse link aqui no forum mesmo... acho que encontrei a resposta para o meu platô de mais de 1 ano.

To seguindo o tópico sim, tento entrar todo dia pra ver. E cada hora chego em uma posição. rs

Eu sinto mais fome a noite mesmo, não sei o porque. Tento fazer de segunda a sexta 6 refeiçoes no dia, e sinto fome a noite, mas nos fins de semana que mantenho praticamente a mesma quantidade de caloria que estou ingerindo na semana( as vezes aumenta 200, a 300) mas não passando do que o meu corpo gasta, eu como 2 ou 3 vezes no dia. e me sinto mais satisfeita... entendo nada...rsrsrs

[themis]

To seguindo o tópico sim, tento entrar todo dia pra ver. E cada hora chego em uma posição. rs

Eu sinto mais fome a noite mesmo, não sei o porque. Tento fazer de segunda a sexta 6 refeiçoes no dia, e sinto fome a noite, mas nos fins de semana que mantenho praticamente a mesma quantidade de caloria que estou ingerindo na semana( as vezes aumenta 200, a 300) mas não passando do que o meu corpo gasta, eu como 2 ou 3 vezes no dia. e me sinto mais satisfeita... entendo nada...rsrsrs

Dá uma olhadela nesse link com um artigo em inglês. Realmente muito interessante.

[mpcosta82]

To seguindo o tópico sim, tento entrar todo dia pra ver. E cada hora chego em uma posição. rs

Eu sinto mais fome a noite mesmo, não sei o porque. Tento fazer de segunda a sexta 6 refeiçoes no dia, e sinto fome a noite, mas nos fins de semana que mantenho praticamente a mesma quantidade de caloria que estou ingerindo na semana( as vezes aumenta 200, a 300) mas não passando do que o meu corpo gasta, eu como 2 ou 3 vezes no dia. e me sinto mais satisfeita... entendo nada...rsrsrs

Experimenta comer 2-3 vezes ao dia durante a semana, de repente assim você passa menos fome.

No meu trabalho uma colega estava querendo emagrecer. Ela fazia três refeições por dia - café da manhã, almoço e janta. Foi a uma nutricionista que falou para ela fazer pequenos lanches, um na manhã e outro à tarde. Mas não falou para ela comer menos nas demais refeições. Resultado? Ela estava comendo MAIS na dieta. Lógico que não iria perder peso assim.

Ia postar ontem mas esqueci. Não tem nada de "ilógico" ou radical falar que não faz diferença comer carboidrato à noite ou durante o dia. Na verdade ilógico é pensar que carboidrato à noite engorda; isso contraria a primeira lei da termodinâmica.

E o pior é que o pobre do carboidrato é o vilão. O que é mais fácil acontecer: a gordura que você come ser diretamente armazenada nas células de gordura do seu corpo, ou o carboidrato que você come ser transformado pelo corpo em gordura (um processo com gasto energético alto) para depois ser armazenado nas células de gordura?

Aí a pessoa não come carboidrato à noite, mas come gordura - que o corpo alegremente manda direto para as células de gordura.

Themis, que bom que está melhor, com menos dores. Com relação à sua dieta, não sei se é o caso, mas, se você vem seguindo uma dieta restritiva há muito tempo (semanas, meses), compensa tirar uma "folga" da dieta, aumentando as calorias. Isso ajuda a regularizar os hormônios que ficam totalmente desregulados durante a dieta. Mas é uma folga MESMO, não é um dia de lixo. 2 semanas é o tempo ideal para isso; aumente as calorias até perto do seu gasto calórico, talvez um pouco abaixo. E depois retome a dieta, da forma que for melhor para você.

Para dietas, se você quiser você pode esquecer tudo o que foi dito aqui e focar em uma fonte única de informação: o site www.bodyrecomposition.com. Não conheço ninguém que entenda mais de dieta do que o Lyle Mcdonald.

Neste tópico o Marc01 e outros users traduziram alguns dos artigos do Lyle sobre dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Vale a pena conferir.

[themis]

Themis, que bom que está melhor, com menos dores. Com relação à sua dieta, não sei se é o caso, mas, se você vem seguindo uma dieta restritiva há muito tempo (semanas, meses), compensa tirar uma "folga" da dieta, aumentando as calorias. Isso ajuda a regularizar os hormônios que ficam totalmente desregulados durante a dieta. Mas é uma folga MESMO, não é um dia de lixo. 2 semanas é o tempo ideal para isso; aumente as calorias até perto do seu gasto calórico, talvez um pouco abaixo. E depois retome a dieta, da forma que for melhor para você.

Para dietas, se você quiser você pode esquecer tudo o que foi dito aqui e focar em uma fonte única de informação: o site www.bodyrecomposition.com. Não conheço ninguém que entenda mais de dieta do que o Lyle Mcdonald.

Neste tópico o Marc01 e outros users traduziram alguns dos artigos do Lyle sobre dietas: https://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Vale a pena conferir.

Muitos links interessantes mesmo. Entrei nos artigos direto mesmo... estou lendo com calma pois são bem grandes.

Sem querer abusar da sua boa vontade (que por sinal é grande ), o que seria considerado uma dieta muito restritiva em termos de calorias a menos do gasto calórico diário?

Eu sigo uma mesma dieta há 2 anos (quando iniciei a reeducação alimentar). Ela foi suficiente para me fazer baixar até os 68kg mas de um ano pra cá tenho mantido o mesmo peso com a mesma dieta (até entrar na academia quando ganhei 2-3kg e estacionei - 8 meses assim)

[mpcosta82]

Sem querer abusar da sua boa vontade (que por sinal é grande ), o que seria considerado uma dieta muito restritiva em termos de calorias a menos do gasto calórico diário?

Eu sigo uma mesma dieta há 2 anos (quando iniciei a reeducação alimentar). Ela foi suficiente para me fazer baixar até os 68kg mas de um ano pra cá tenho mantido o mesmo peso com a mesma dieta (até entrar na academia quando ganhei 2-3kg e estacionei - 8 meses assim)

Olá,

Isso depende muito de cada um. Quem tem BF alto consegue seguir uma dieta com 1000, 1500 kcal de déficit sem problemas, pois tem muita gordura a perder em relação à massa magra. Já para quem tem BF bem baixo, é possível que 500 kcal de déficit já seja muito.

A sua dieta provavelmente tinha um déficit calórico bem elevado quando você começou ela; no entanto, se você não mudou a dieta ao longo do tempo, o déficit dela diminui ua cada kg que você perdeu; uma parte porque o seu gasto calórico depende do seu peso, e outra parte é adaptativa; se a dieta for muito restritiva o seu corpo queima menos calorias como forma de preservação. Mas esta segunda parcela não é muito significativa (10-20% do metabolismo no máximo em condições normais).

Então é possível que no início a sua dieta tivesse um déficit calórico bem elevado, que foi diminuindo com o tempo, até igualar o seu gasto calórico. E se isso aconteceu, você está em "manutenção" e não vai perder mais peso com essa dieta, precisaria diminuir as calorias (ou aumentar os aeróbicos). Ou modificar um pouco sua rotina, tentar caminhar mais, se você trabalhar sentada procurar levantar mais durante o dia, esse tipo de coisa.

[themis]

Olá,

Então é possível que no início a sua dieta tivesse um déficit calórico bem elevado, que foi diminuindo com o tempo, até igualar o seu gasto calórico. E se isso aconteceu, você está em "manutenção" e não vai perder mais peso com essa dieta, precisaria diminuir as calorias (ou aumentar os aeróbicos). Ou modificar um pouco sua rotina, tentar caminhar mais, se você trabalhar sentada procurar levantar mais durante o dia, esse tipo de coisa.

É eu estava pensando que fosse esse o problema.. pois eu estava empacada nos 68kg... mas ai entrei na academia e só engordei. Minto.. acho que ganhei massa pq os ombros e braços cresceram consideravelmente. Mas o BF empacou nos 16-17%.

Para vc ter uma idéia, eu estava fazendo aeróbicos 3 x por semana depois do treino de peso (sendo que peso eu treinava todos os 5 dias da semana). Estava com treino LISS fazendo 45' na esteira a 9.5km/h mantendo FC de 60-65% (controlando com frequencímetro). Em um mês não perdi nem meio grama.

Ok... resolvi mudar a estratégia.. passei para intervalado... 1'tiro (13-14km/h) 1' trote (8.5 km/h), durante 25 minutos (3xpor semana) Depois de um mês... balança... NADA!

Sei lá... acho que estou em um platô maldito ou com uma mandinga brava pq o peso simplesmente não baixa... estou com medo de estar com metabolismo devagar e mandar uma diminuição de calorias e o negócio ficar ainda mais travado. Pensei em colocar um termogênico mas tenho prolapso de válvula mitral e ainda amamento.. então não rola.

Enfim... acho que vou é meter bala no treino de peso mesmo e deixar do jeito que está... ´queria baixar o peso por causa da hérnia pois me sindo consideravelmente melhor quando perco peso. Mas acho que o jeito vai ser fortalecer a musculatura abdominal e deixar o peso pra lá...

Editado Março 25, 2012 às 14:34 por themis

[mpcosta82]

Faça assim então: aumente as calorias por duas semanas, no mínimo até o seu gasto calórico. Isso deve dar um "up" nos seus hormônios e aumentar o metabolismo.

Depois retome a dieta. Se não der certo, pelo menos você tentou

intervalos do jeito que você falou com certeza serão piores do que o LISS, você gasta mais calorias fazendo 45 minutos a velocidade moderada do que intercalando tiros e trote por 25 minutos (embora a diferença provavelmente seja pequena; pelo menos seu corpo se recupera melhor de LISS 3x na semana do que HIIT).

[Bruna Bitter]

Bruna, você não vai digerir os carboidratos à noite antes de dormir, ainda mais se a refeição também tiver proteínas e gorduras. E não é essa a questão - se você come mais ao longo do dia e menos à noite, você acumula mais gordura durante o dia e queima mais à noite. Se você comer menos durante o dia e mais à noite, vai queimar mais gordura durante o dia e menos à noite. O que importa é o saldo total - se você gasta 2000 kcal por dia e consome 2000 kcal, independente do horário, ao final do dia você terá acumulado tanta gordura quanto queimou. E se você consumir menos, o saldo final será negativo, independente do horário das suas refeições.

a idéia, quando se faz dieta, é que a energia que você consome não chegue a se depositar no seu tecido adiposo, ou seja, não vire gordura... como o carboidrato não atua na síntese proteica, se ele não é gasto no basal é armazenado pelo organismo como reserva de energia... não se trata de "acumular tanta gordura quanto queimou", não é essa a relação... mas esse assunto já fedeu, não vai dar mais em nada... como já foi concluído com todo mundo, cada que siga o que acha que funciona consigo, respeitando todas as teorias que existem...

aliás, eu nunca fui favorável a dietas excessivamente restritivas, porque acho que elas acabam atrapalhando o treinamento e aumentando o risco de lesões... deve ser por eu ser anêmica e ter um histórico grande de lesões, sei lá... prefiro treinar pesado e aumentar meu basal do que diminuir a quantidade de comida... mas não abro mão de distribuir a quantidade de calorias que eu como de forma inteligente... eu malho de manhã, não tem nenhum sentido me encher de energia a noite... só mesmo caseína e talvez um ovo cozido, às vezes água de côco quando volto do futebol... pra quem malha a noite, não tem problema comer carb (na medida que vai precisar)... e faço questão de fazer boas refeições de manhã (até porque acordo com bom apetite, porque não me encho de comida a noite)... mas aí é uma questão pessoal mesmo, pois nunca gostei de comida brasileira e isso é um problema nas refeições maiores... acabo suplementando pra não acabar me alimentando errado

além do mais, desde pequena tenho pesadelos a noite quando como muito

[Nandadam]

Quando eu estava em fase de emagrecimento, não me preocupei com massa magra, só fiz aerobicos (RPM + CORRIDA), exercicios localizados, e muito abdominal, total de - 12kg em 3 meses, estou mantendo firme faz 3 meses, e agora sim me preocupo com massa magra, so para notificar, que não fiquei flacida , esta tudo ok , devido a alimentação a base de muito proteina e pouquissimo carboidrato.

Se queres resultados mais expressivos em menos tempo, deves invesir em mais aerobicos, e uma alimentação a base de proteinas e poucos carbo.

Boa Sorte!

[Tais Araujo]

Olá voltei pra dizer como andam as coisas, rs

Perdi entre 5 e 4kg e meio...(dificil dizer pq fica mudando)

To querendo mudar os suplementos, sei que esse tópico não é sobre isso, mas como foi eu quem fez pedindo ajuda, vou perguntar aqui mesmo. rs

Como eu disse no primeiro post, no segundo mes malhando comecei a tomar la(snc) e x-therme(snc).... to pensando em trocar agora o la pela efa gold(arnold), e o x-therme pelo thermo fire(arnold). O que voces acham?

[Tais Araujo]

ou é melhor o cla e o thermo fire?

alguem conhece as marcas prolab e xtreme?

[Tais Araujo]

O oxyelite e as variações do lipo não tem muitos efeitos colaterais?

e o thermo fire, não da mais energia para malhar por exemplo? Cada um fala uma coisa, não entendo nada! =\

[mpcosta82]

Os efeitos colaterais variam de pessoa para pessoa. Algumas têm melhores resultados com o lipo, outras com o oxy.

Na verdade esses dois suplementos funcionam principalmente como inibidores de apetite - você come menos, com isso cria um déficit calórico maior e perde peso.

Se você não estiver tendo dificuldade com sua dieta, ou seja, não estiver passando muita fome, não compensa usar um suplemento desses.

Com certeza o thermo fire extreme vai te dar mais energia para malhar. Afinal de contas são 420 mg de cafeína em uma cápsula. Isso é MUITA cafeína, ainda mais se você não estiver acostumada.

Tomar uma xícara de café bem forte vai ter o mesmo efeito, no entanto. Por isso que não vale a pena, o produto é caro demais para o benefício que ele oferece.

[ronyk9]

O oxyelite e as variações do lipo não tem muitos efeitos colaterais?

e o thermo fire, não da mais energia para malhar por exemplo? Cada um fala uma coisa, não entendo nada! =\

Colatereis são os comuns, tremedeira, coração acelerado é normal, thermo fire não conheço... vai do confiavel lipo e oxyelite..

Caféina pra surtir efeito é na proporção 3 a 5mg por Kg corporal, exemplo peso 80kg x 5mg = 400mg

Editado Abril 11, 2012 às 02:04 por ronyk9

[Tais Araujo]

Entendi, é pouco o custo beneficio, muito pouco.

Então me ajudem, estou pesando 71,8 e tenho 1,67 de altura, meu imc é de 25,7

Estava fazendo uma boa dieta, mas me perdi... Por causa disso marquei com uma nutri no proximo dia 24.

Malho de 4 a 6x na semana. Musculação e 20 á 40min de aerobico por dia.

Mas acho que emagreço pouco, então qual suplemento é melhor pra mim?

Seria o oxyelite pro, o lipo6 ou outro?

[ronyk9]

Entendi, é pouco o custo beneficio, muito pouco.

Então me ajudem, estou pesando 71,8 e tenho 1,67 de altura, meu imc é de 25,7

Estava fazendo uma boa dieta, mas me perdi... Por causa disso marquei com uma nutri no proximo dia 24.

Malho de 4 a 6x na semana. Musculação e 20 á 40min de aerobico por dia.

Mas acho que emagreço pouco, então qual suplemento é melhor pra mim?

Seria o oxyelite pro, o lipo6 ou outro?

Oxyelite pro e o lipo, ambos são pro mesmo objetivo, cada corpo é um corpo, pra descobrir só testando, eu iria de Oxyelite, tirando que ele é o mais votado em review de suples..

[Tais Araujo]

Ok!! Obrigada!! Daqui umas semanas eu volto pra falar! rs

[mpcosta82]

Entendi, é pouco o custo beneficio, muito pouco.

Então me ajudem, estou pesando 71,8 e tenho 1,67 de altura, meu imc é de 25,7

Estava fazendo uma boa dieta, mas me perdi... Por causa disso marquei com uma nutri no proximo dia 24.

Malho de 4 a 6x na semana. Musculação e 20 á 40min de aerobico por dia.

Mas acho que emagreço pouco, então qual suplemento é melhor pra mim?

Seria o oxyelite pro, o lipo6 ou outro?

Como assim, você se perdeu?

Você não disse que emagreceu em torno de 5 kg? Isso foi em quanto tempo?

[Tais Araujo]

9 semanas.

Me perdi pq teve pascoa, dias em que tentei segurar as calorias mas não me alimentei bem. E agora que passou, estou meio perdida pra ajeitar. Estou tentando aos poucos,mas decidi marcar com uma nutricionista pra ter mais direção, rs. Só que acho que ela não vai me mandar tomar suplemento, por isso estava querendo ver qual era o melhor para comprar logo.rs