Levantamento Terra Problema!

[Gustavo Kieling Colpo]

Bom é o seguinte, eu mudei de academia a uns 2 meses e jah fazia o terra que me ajudou a ganhar muito volume nas costas e fortaleceu minha lombar (Bunca mais senti dores ali exeto um poukinho no dia seguinte).

Dae o problema é que SEMPRE que estou fazendo o exercicio chega um frango e fala:

-Isso n machuca a lombar!?(como pergunta retorica)

Dae eu digo.

-NÃO!

E sabe come que é neh, acha q soh pq é mais velho q dah de guru e discuti, ate q se toca q n sabe nada pq entro a 1 ou 2 meses.

E tem aquele personal chato que sempre fica enchendo o saco pra mim faze agachamento naquele lixo do smith e n livre e falando que eu n tenho idade pra fazer o terra "pq o exercicio é muito clomplexo"(obs tem um outro lah q é meio q dono q fica enchendo tmb)

Então hj eu fui fazer neh como sempre ( faço uma ves p semana treino 4x p semana ) então aquele instrutor que treina a 10 anos e n tem nem 35 de braço pq soh treina resistencia chego lah por perto espero eu acaba a serie dae ele disse:

-Vo faze uma ae!

E eu tah tudo bem faz ae, dae quando eu fui fazer a proxima botei mais 15kg e fiz uma kra (lah na frente desse desgraça se tu faz uma kra de dor ele fala baixa o peso ou -ta pesado diminui um pouco o exercicio tem que ir de boa) dae quando larguei a barra ele comesso a fala.

A por que n sei oq e olho pro kra doh lado e falo pra mim ele n tem idade pra malhar ele n tah com o corpo totalmente desenvolvido EU FIZ UMA SOH SERIE E MEU DEUS fORÇA MUITO ALOMBAR ESSE EXERCICIO NÃO É BOM.

Então esperei ele acaba de fala e disse é idade pra malha nunca vo ter mas ja faz desde os 15 que treino, e outra tu nunca fez essa merda na vida tem a lombar que é uma telha de zinco velha, fica dizendo q fode com a lombar (claro nunca exercita ela), e que o exercicio n faz cresce e soh pega perna, é burro msm meu deus, ate outro dia levei meu colega lah que foi campeão de umas parada de levantamento e ele falo q pega mais costa e eu tmb vejo assim, então me explica POR QUE O ARNOLD FAZIA, e todos falam que é o rei dos exescicios para costas????

Por que todos os caras fortes e grandes fazem???vai meche um poko na internet e tu vai ver pra que ela serve!!!!!

-A mas na internet qualquer um escreve o que quer e aqueles loko n tem saude e, eu acho errado, o dono te disse que é errado outras pessoas te falaram que n acham bom e tu acha que o unico que tah certo é tu e o resto ta todo mundo errado!?

Kra fiquei com uma vontade de ¨&%#%%&**¨%# a cara dele mas n eu peguei e falei,

-É neh qualquer um bota o que quer mas lah é a opnião de muitas e muitas pessoas, medicos, nutricionistas, Fisioculturistas e outros juntas e tu quer dizer que a tua e mais 3 kra q não treinão a nem 6 meses tah certa?

-Tah tudo bem se n gostão mas EU TO NEM AI VAI CUIDA DO TEU TREINO QUE EU CUIDO DOH MEU!!!

E ele continuo enchendo o saco, o cara burro aho que nem internet deve ter!!

-AHAHAHA IA ESQUECENDO ele falo assim,

-ó eu monto teu treino e tu faz ele durante um mes se tu n cresce nada mas nada dai pode voltar a fazer o teu treino com o terra, Aceita?

E eu disse meu eu vejo os treino que tu passa aquilo n serve pra mim!!! daem uma olhada num treino AB3X que ele deu pra um amigo meu:

TODOS 3x10

A-Peito, Triceps, Ombro, perna

-Supino reto

-supino inclinado

-supino declinado

-voador

-triceps pulley

-triceps corda

-triceps testa

-frances

-desenvolvimento

-remada em pé

-elevação lateral

-elevação frontal

-abdutor

-adutor

-extensora

-flexora

-uns milhões de abs

B-Costas, Biceps, trapezio, perna

-Puxada Frontal

-Cruxifixo Invertido

-puxadas a nuca

-Cerrote

-Biceps Cross over

-Biceps Alternado

-Rosca direta

-Banco scott

-Elevação de Ombros

-Remo em pé (DE NOVO)

-Rotação

-Elevação lateral até em cima

-Agachamento com uma perna a frente e outra atras(smith)

-Panturrilha em pe

-Mais alguns zilhões de abs

SERA QUE EU DEVO ME ARRISCAR A ISSO???

Afinal alguem acha esse treino adequado ainda mais para um ectomorfo com 25 de braço e 50 kg(MEU AMIGO N EU!!!)??

Então queria pedir alguma sugestão com "bases boas" e não achismos pra fazer ele cair na real tipo algum material de leitura bom e talz!

Se quiserem posto meu treino para vcs verem se esta adequado é um treino ABCD E ele demora em torno de 1h.

Terra tem idade para fazer?

Editado Março 12, 2012 às 01:15 por Gustavo Kieling Colpo

[Theuziin]

cara, leva um fone de ouvido e fecha a cara, estude e estude MUITO e monte seu próprio treino

[Budega]

nem to com saco de ler td mas eh sempre a msm coisa....mimimimi terra e agacho destruira sua coluna/joelho mimimimi faz abc um bilhao de vezes por semana q eh bom.....preciso nem falar do volume desse treino ai neh

[eduardo77]

é cara eh tenso esses cara q fica falando bobera,négicio é usar um fone e nem fala com os cara

[Gustavo Kieling Colpo]

cara, leva um fone de ouvido e fecha a cara, estude e estude MUITO e monte seu próprio treino

bem que foce facil assim jah tenho treino bem montado mas quando vo faze o terra ja era a paz!

[dezinhonhonho]

mano nao liga pra instrutor nao, so conheci um que levava a serio a profissao o reto tudo enconsto, esse treino que ele passo muito volumos , otra o ombro com peito e triceps e perna junto pelo amor , pra vc um treino bom seria um treino curto de alta intensida 3x na semana , quando tu tiver desenvolvido mais massa vc isola mais os musculos, fica ai a dica e boa sorte

[Theuziin]

bem que foce facil assim jah tenho treino bem montado mas quando vo faze o terra ja era a paz!

o instrutor lá da academia sempre fez isso cmg tbm, e eu ficava tipo " an, sei, pois é " e continuava fazendo, um dia ele se ligou e parou de encher o saco.

[Gustavo Kieling Colpo]

mano nao liga pra instrutor nao, so conheci um que levava a serio a profissao o reto tudo enconsto, esse treino que ele passo muito volumos , otra o ombro com peito e triceps e perna junto pelo amor , pra vc um treino bom seria um treino curto de alta intensida 3x na semana , quando tu tiver desenvolvido mais massa vc isola mais os musculos, fica ai a dica e boa sorte

aff eu n sigo esse treino lixo as caracteristicas lah de ecto 50kg é do meu amigo n minhas eu soh meso com 1,80 76kg!!

o instrutor lá da academia sempre fez isso cmg tbm, e eu ficava tipo " an, sei, pois é " e continuava fazendo, um dia ele se ligou e parou de encher o saco.

pra mim tmb soh q ele de vez em quando dah uns ateque de indignação e vem enche, ate o dono ja disse pra ele pra ele n enche que quando eu tive "30 anos" eu vou lamentar por causa do agachamento e terra kkkkkkkkk, mas sabe neh isso dah nos nervo pq aqueles loko acham q sabem alguma coisa e n param de comenta afinal lah NINGUEM FAZ nenhum dos dois a n ser eu. Editado Março 11, 2012 às 00:56 por Gustavo Kieling Colpo

[DaNNN]

Sempre o mesmo mimimi, na minha academia o instrutor " tem 50 de braço " e perna de sabiá e me enche o saco com agacho livre -.-

[Lucas17]

na minha academia meu instrutor enxe o saco porque nao faço treino dele também.. o cara usa ficha pronta, só bota o nome, o meu treino e de mais 5 amigos sao todos iguais.

bota um fone e nem da bola man..

abraço

[Jucilan Lima]

foi a mesma coisa que aconteceu na minha antiga academia, hj na outra o instrutor olha e fala nada.

só recomendou usar uma cinta.

[TheyCallMePeter]

Tu tem quantos anos, cara? Não consegui ler o texto inteiro.

Teu instrutor está coberto de razão ao dizer que em internet qualquer um fala o que quer. Tem muita bobagem escrita por ai; nem esse fórum escapa.

E quando julgar que alguém te falou alguma merda, apenas diga "beleza cara", vire as costas e termine seu trabalho em silêncio.

Editado Março 11, 2012 às 02:21 por TheyCallMePeter

[Visitante usuario_deletado17]

cara, leva um fone de ouvido e fecha a cara, estude e estude MUITO e monte seu próprio treino

[2]

Obs: O treino q ele passou tá uma bosta completa

[Gustavo Kieling Colpo]

Tu tem quantos anos, cara? Não consegui ler o texto inteiro.

Teu instrutor está coberto de razão ao dizer que em internet qualquer um fala o que quer. Tem muita bobagem escrita por ai; nem esse fórum escapa.

E quando julgar que alguém te falou alguma merda, apenas diga "beleza cara", vire as costas e termine seu trabalho em silêncio.

tenho 16 e n é bem assim coberto de razão daonde tiro isso???

desde quando centenas de pesquisas e anos de experiencia de fisio culturistas vão ser bobagem perto de um cara que fala que terra e agacha livre deixam paraplegico, quando falo de INTERNET me refiro as pesquisar e outros derivados n de posts de achismos!!

[mrs]

na minha academia o cara não sabia nem o que era levantamento terra

kkk

[Wallking]

Obs: O treino q ele passou tá uma bosta completa

Bosta é pouco , ele tá cometendo um Crime passando um treino desse pra um aluno.

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@topic

amigo eu sei como eh isso , dps q começei a levar meu fone acabaram todos os meus problemas.

Faz o mesmo.

[TheyCallMePeter]

Sou totalmente a favor do Terra. Não o faço há alguns meses, mas fazia com mais de 2x o seu peso. Em nenhum momento eu argumentei acerca de pesquisas científicas fidedignas, apenas citei que de um modo mais holístico que na internet tem sim muita merda escrita. Qualquer adolescente com o mínimo de capacidade de discernimento sabe disso.

Tu entendeu cacete nenhum do que eu disse.

Edit: Terra pode te quebrar inteiro se tu não executar como manda a Bíblia. Tu deve tá fazendo batota na execução, o cara viu, tentou argumentar e tu se explodiu na frente dele, falando abobrinha.

Editado Março 11, 2012 às 05:54 por TheyCallMePeter

[Gustavo Kieling Colpo]

Sou totalmente a favor do Terra. Não o faço há alguns meses, mas fazia com mais de 2x o seu peso. Em nenhum momento eu argumentei acerca de pesquisas científicas fidedignas, apenas citei que de um modo mais holístico que na internet tem sim muita merda escrita. Qualquer adolescente com o mínimo de capacidade de discernimento sabe disso.

Tu entendeu cacete nenhum do que eu disse.

Edit: Terra pode te quebrar inteiro se tu não executar como manda a Bíblia. Tu deve tá fazendo batota na execução, o cara viu, tentou argumentar e tu se explodiu na frente dele, falando abobrinha.

Sim cacete o kra n sabia nem o que era terra seu burro eu sempre fiz certo nunca tive nenhuma dor na lombar a n ser atardia com em qualquer outro lucar do corpo q vc treina ira ter e lah onde eu treinava o kra me instruia mas esse aqui n ele n quer saber de nada soh fala que força a lombar e a puta q pariu e tambem tenho um amigo meu que foi campeão sul americano e brasileiro de levantamento terra e agachamento livre, e outro dia eu levei ele lah e esse kra fico bem quietinho vendo o lok faze terra com 90kg cada lado, tento vim argumenta mas o loko mando a real nele dae ele fico puto e veio quere me tira no sabado soh pq tinha uns loko lah que partilhavam das ideia escroto dele de n fazer terra e agach. liv.

[Visitante usuario_deletado17]

Edit: Terra pode te quebrar inteiro se tu não executar como manda a Bíblia. Tu deve tá fazendo batota na execução, o cara viu, tentou argumentar e tu se explodiu na frente dele, falando abobrinha.

Não querendo brigar nem nada... Mas normalmente instrutor não sabe porcaria nenhuma da execução do terra, e os pouquissimos que sabem pelo menos o que é aquele movimento mandam fazer stiff e dizem que tá errado mecher as pernas. Q elas tem q ficar esticadas

[Peeh Andreazza]

Velho e o que você ganha vindo aqui compartilhar isso com agente? A resposta vai ser a mesma que você pensou.. se você não concorda fala p ele não enche mais teu saco, ele deve ta bolando pq vc é menor de idade e se, se machucar na academia dele da merda p ele, mais faça como os caras acima te aconselharam.. põe um fone de ouvido caso você vá pra academia sem amigos, ou vai com seus amigos.. se o cara vier enche o saco tira um sarro dele que nunca mais ele volta

[jBomb]

Você tá mais que certo. Fala-se muito, mas há relatos de alguém que já se machucou com o terra ou agacho em algum canto para que a gente possa ler? Digo, isso no Brasil todo, não não, no mundo todo. Tem relatos? O povo vive de mitos.

Pois o que mais leio é o contrário, o cara com leve problema na coluna que o agacho fez foi fortalecer a musculatura.

Outra coisa, o cara reclama que você tá fazendo o execício, mas antes não diz o que está errado. Eles não querem que ninguém faça terra e agacho então, é o que parece.

Editado Março 11, 2012 às 21:28 por jBomb

[Gustavo Kieling Colpo]

Não querendo brigar nem nada... Mas normalmente instrutor não sabe porcaria nenhuma da execução do terra, e os pouquissimos que sabem pelo menos o que é aquele movimento mandam fazer stiff e dizem que tá errado mecher as pernas. Q elas tem q ficar esticadas

verdade pura!!

[Firminão]

Deadlift

Os instrutor pira!

[Vih]

cara na minha academia é a msm mimimi

instrutores tudo se sentindo ofendidos kkkk, ficam trollando .

eu faço qse treino de strongman e o kra vem me falar pra diminuir o peso o.O , disculpa dele "Nem fisiculturista treinam com este peso cara abaixa isto"

falei so se for pra afundar o chao fi kkkk,

comecei fazer terra em dezembro, sem luva sem strap sem mimimi hj to chegando sempre a uns 150 , a 160kg pesadin

agacho la pros 110 por ai preciso almentar tb .

dai me viu fazendo 10x2 seriam 10 series de 2 rep nuss fico loko

mano , é oque falaram quando vierem te pertubar da 1 sorriso balança a kbeça e continua na pegada nao perde mto tempo dando idéia

[redlight]

Sim cacete o kra n sabia nem o que era terra seu burro eu sempre fiz certo nunca tive nenhuma dor na lombar a n ser atardia com em qualquer outro lucar do corpo q vc treina ira ter e lah onde eu treinava o kra me instruia mas esse aqui n ele n quer saber de nada soh fala que força a lombar e a puta q pariu e tambem tenho um amigo meu que foi campeão sul americano e brasileiro de levantamento terra e agachamento livre, e outro dia eu levei ele lah e esse kra fico bem quietinho vendo o lok faze terra com 90kg cada lado, tento vim argumenta mas o loko mando a real nele dae ele fico puto e veio quere me tira no sabado soh pq tinha uns loko lah que partilhavam das ideia escroto dele de n fazer terra e agach. liv.

nossa mãe do ceu, eu devo tar muito bom hoje mesmo pra responder o tópico depois de você ter por diversas vezes mostrado que não passa de um imaturo querendo uma legião de EU CONCORDO. você veio pedir ajuda pra depois chamar os outros de burro? você tem um amigo que faz terra com 90kg de cada lado? NOSSA, CARA, você tem um amigo?

Tu tem quantos anos, cara? Não consegui ler o texto inteiro.

Teu instrutor está coberto de razão ao dizer que em internet qualquer um fala o que quer. Tem muita bobagem escrita por ai; nem esse fórum escapa.

E quando julgar que alguém te falou alguma merda, apenas diga "beleza cara", vire as costas e termine seu trabalho em silêncio.

justamente. a criançada tem uma história de achar que porque viu na internet uma coisa diferente, sabe mais do que todo mundo. mimimi instrutor não sabe nada, mimimi me perseguem porque sou ogro e quero treinar hardcore, mimimi faço exercício que ninguém conhece sou melhor do que os outros.

como o theycallmepeter disse, o instrutor tá mais do que certo em dizer que na internet qualquer um fala o que quer. qualquer um é ogro, qualquer um tem um amigo que levanta 180kg no terra (como se isso fosse referencial de força absurda né, mas enfim). aqui no fórum e nas revistas de musculação tá entupido, socadão de merda escrita por gente que acha que sabe das coisas e muita coisa que trará males SIM. então seu instrutor, que em partes é responsável pelo seu treino, tem mais do que a obrigação de ir atrás de lhe orientar que você pode estar fazendo algo errado, pra pelo menos ter a legitimidade de se eximir de culpa caso você venha a se fuder por causa de sua teimosia. não que o treino dele estivesse certo (honestamente eu nem li nada do treino que ele passou), mas primeiro seja humilde e tenha certeza de que está executando o terra com a técnica 100% perfeita. criança de 16 anos lesionar lombar por causa de levantamento terra mal feito não é algo difícil de acontecer.

e só uma observação pra quem falou que quer relatos de gente que se machucou fazendo deadlift: engraçado como os argumentos das pessoas são relativos e dependem de suas concepções do que é certo né. Tem muita gente aí que não precisa de relato nenhum pra acreditar que comer carboidrato depois das 6 engorda ou que pra acelerar o metabolismo tem que comer várias vezes por dia.

Ah, também tem muita gente por aí que acredita que fazer um deadlift é só pegar uma barra cheia de peso e levantar pra inflar o ego pseudo-hardcore.

abraços