Sem Gaiola Para Fazer Agachamento

[eubrunomiguel]

Sem gaiola para fazer agachamento, e eu ouvi boatos que o smith não é muito adequado para agachamento. O que fazer? Substituir com alguma outra coisa?

Edit: Eu vi alguns metodos no blog da hipertofria, tipo barra no chao e tal, mas nao consigo por nas costas e depois voltar, e como só tem eu na academia, tenho medo.

Com haltares eu tentei, mas nao consigo segurar muito peso, minha pegada ta fraca

Editado Março 9, 2012 às 02:18 por eubrunomiguel

[Budega]

n tem um hack pra por a barra?

[Visitante usuario_deletado17]

Vc pode tentar fazer o zercher

fazer clean com agachamento frontal

botar a barra nas paralelas

Manda no google "agachamento sem gaiola"

vai aparecer um monte de modos.

[rubinho157]

Isso já foi dito em alguns tópicos do fórum, uns exemplos são esses que o ranzo disse.

[Forçudo]

já em um tópico falando sobre isso...

uma maneira e vc colocar a barra no chão

erguer um lado da barra, colocar nas costas e erguer o outro lado

nao sei se deu pra vc entender...