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Sem Gaiola Para Fazer Agachamento

Por eubrunomiguel
Em Treinamento

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Postado

Sem gaiola para fazer agachamento, e eu ouvi boatos que o smith não é muito adequado para agachamento. O que fazer? Substituir com alguma outra coisa?

Edit: Eu vi alguns metodos no blog da hipertofria, tipo barra no chao e tal, mas nao consigo por nas costas e depois voltar, e como só tem eu na academia, tenho medo.

Com haltares eu tentei, mas nao consigo segurar muito peso, minha pegada ta fraca

Editado por eubrunomiguel

Postado

Vc pode tentar fazer o zercher

fazer clean com agachamento frontal

botar a barra nas paralelas

Manda no google "agachamento sem gaiola"

vai aparecer um monte de modos.

Postado

já em um tópico falando sobre isso...

uma maneira e vc colocar a barra no chão

erguer um lado da barra, colocar nas costas e erguer o outro lado

nao sei se deu pra vc entender...

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