Simetria

[Digon]

Como todos sabem deixar o corpo simetrico é meio foda, deixar os musculos dos dois lados do corpo com o mesmo tamanho e tals, que dicas vc tem para melhorar isso?

Pesquisei sobre o assunto e vi que tem que fazer o exercicio corretamente sem se ligar para a carga, fora isso alguem mais sabe sobre o assunto?

Até mais

[Hipertrofia.org]

Colocar sempre exercícios com halteres ajuda, não precisa ter o treino exclusivamente com halteres, mas sempre algum exercício. E sempre fazendo o mesmo número de repetições com os dois braços, aí não tem nenhuma chance de um lado exercer mais força do que o outro, o que acontece as vezes em exercícios com barra.

[Digon]

  Bronco disse:

Colocar sempre exercícios com halteres ajuda, não precisa ter o treino exclusivamente com halteres, mas sempre algum exercício. E sempre fazendo o mesmo número de repetições com os dois braços, aí não tem nenhuma chance de um lado exercer mais força do que o outro, o que acontece as vezes em exercícios com barra.

Isso sobre halteres é verdade mesmo, a principio eu não entendia direito pq todo fisiculturista que eu via fazia até supino reto com alteres mas depois entendi o porque... hehehe...

Vlw ae!

[leandro_rp]

eu prefiro fazer com menos peso e fazer certo .. assim tenho certeza de que os 2 lados estaram sendo usados igualmente

[Vitor Satan]

Supino com halteres não é só por simetria, sua concentração, controle e amplitude são muito mais abrangentes do que com a barra.

[Hipertrofia.org]

Por isso é legal variar o treino, com barra e halter, ambos tem seus prós e contras.

[Digon]

Variar é muito bom mesmo, deixa o treino mais daora sem cair na monotomia, se bem que eu curto treinar de qualquer jeito... huahauahuahauahu...

[Forsaken]

[quote name='leandro_rp' post='4855' date='19 11 07']eu prefiro fazer com menos peso e fazer certo .. assim tenho certeza de que os 2 lados estaram sendo usados igualmente[/quote]

eh eu to fazendo isso.. diminuir uns 5~10kg nas barrinha hehe e to fazendo nas cadencia q o vitor me falou.. to sentindo resultado.. eu fico todo regassado,o treino rende mais.. ta muito melhor agora!

[J. Sérgio]

Só aproveitando, vcs acham legal tipo variar toda semana, tipo essa semana halter a semana q vem barra, ou deixar umas 3 semanas só com halter e dai passa umas 3 só com barra??? Para a parte q cada um pega talvez ficar mais desgastada???

[Hipertrofia.org]

[quote name='tonhaosp' post='6169' date='07 12 07']Só aproveitando, vcs acham legal tipo variar toda semana, tipo essa semana halter a semana q vem barra, ou deixar umas 3 semanas só com halter e dai passa umas 3 só com barra??? Para a parte q cada um pega talvez ficar mais desgastada???[/quote]

Com barra e halteres o músculo trabalhado é o mesmo, a diferença é de outra forma. Não faz diferença mudar em uma semana, uma mês...

[gpresott]

A grande verdade é faze corretamente, os pesos não é o que mais importa

[SRBIOTONICO]

acho que treinar com halter pega bem mais , mas sempre vario .