Estrutura De Treino

[paulo17]

olá a todos!

como paticante assiduo de musculação surge agora uma dúvida que ja vi bastante discutido em bastantes sitios mas ainda me questiono, como deve ser estruturado um treino de acordo com os grupos musculares?

por ex:(os exemplos são de treinos no mesmo treino)

biceps-triceps

ou treinar os grupos musculares que são cinergistas uns dos outros?

espero que me possam ajudar obrigado

[3X3L3NC14]

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Abraços.

[paulo17]

obrigado!o problema e que eu so tenho 3 dias disponiveis para treino por isso fica um pouco apertado...