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Estrutura De Treino

Por paulo17
Em Treinamento

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Postado

olá a todos!

como paticante assiduo de musculação surge agora uma dúvida que ja vi bastante discutido em bastantes sitios mas ainda me questiono, como deve ser estruturado um treino de acordo com os grupos musculares?

por ex:(os exemplos são de treinos no mesmo treino)

biceps-triceps

ou treinar os grupos musculares que são cinergistas uns dos outros?

espero que me possam ajudar obrigado

Postado

Pesquise sobre Metodologias de treino,divisões de treino(Abc2x,ABCDE,etc.),Tempo de descanso para grupos musculares pequenos e grandes.

www.google.com.br <<<< É seu grande aliado no mundo da maromba.

Abraços.

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    obrigado!o problema e que eu so tenho 3 dias disponiveis para treino por isso fica um pouco apertado...

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