[Oficial] Estalos No Ombro

[thiagoac]

E ai galera blz?
Bom ontem era o dia meu de malhar peito e ombro.
supino reto/ supino inclinado foram tranquilos..
na hora de fazer o crucifixo, segunda repetição, na parte positiva (braços esticados, halteres juntos la no alto) meu ombro direito saiu e voltou no lugar parece, deu um estalo..

Na mesma hora larguei os halteres^^

A dor foi so no instante, portanto fui terminar a ultima repetição, porém desta vez, não encontrava os halteres la no alto, nao fechava os braços (intenderam? ^^)

Depois do treinamento de peito, fui para o de ombro
fiz desenvolvimento lateral e frontal sem problemas..

Porém, de novo (¬¬), quando fui fazer o desenvolvimento sentado com halteres, na 1 serie, na parte positiva, na hora de encontrar os halters la em cima, meu ombro direito deu o msm estalo, e agora, com uma dor maior... parece que ele sai e volta.

Tive que interromper o desenvolvimento e fui embora pra casa.

Hoje, sinto uma dor no ombro direito quando eu faço uma rotação com ele, principalmente na parte de trás.
Se eu esticar os braços pra cima e simular um desenvolvimento, sinto o ombro direito dolorido, nada de insuportavel, mas incomoda. Já no ombro esquerdo está tudo bem.

Bom é isso

Alguem tem sugestões para conter essa dor? Meu proximo treino de ombro é so segunda, mas estou com receio de acontecer algo mais sério..

Obrigado e abraço!

Editado Junho 9, 2015 às 16:31 por helb4o

[mTs]

vai em um medico O.O

tem algum problema ai...

[thiagoac]

A vei sei la, parece nao ser muito serio..

por exemplo, agora ta normal, sem dor, so se eu levantar o braço que dói.

acredito que poderia ser algo com a articulação sei la ^^

[craw69]

Espera a dor passar, nao treine nada que use ombro até melhorar... eu daria pelo menos uns 7 dias sem treinar da cintura pra cima, pra ter certeza que voce esta 100%. Nao fique passando antiinflamatorios e coisas do tipo porque podem mascarar a dor e deixar a lesao la, talvez um gelo ou umas massagens ajude.

Abracos

[thiagoac]

valeu pela dica, estava pensando nisso mesmo, mas é dificil ficar 1 semana sem malhar

hoje foi descanso.

vou ver amanha, dependendo eu vou pra academia treinar de leve pra ver como que ta as coisas, amanha é costas e trapezio, se doer eu do um tempo realmente, ou intao eu dexo pra malhar costas e trapezio na sexta, e amanha eu treino biceps e triceps.

[craw69]

valeu pela dica, estava pensando nisso mesmo, mas é dificil ficar 1 semana sem malhar

hoje foi descanso.

vou ver amanha, dependendo eu vou pra academia treinar de leve pra ver como que ta as coisas, amanha é costas e trapezio, se doer eu do um tempo realmente, ou intao eu dexo pra malhar costas e trapezio na sexta, e amanha eu treino biceps e triceps.

Antes 1 semana parado pra garantir do que 1 mes por lesao. Faz uns aerobicos, treina perna... seu tronco nao vai sumir se ficar uns dias sem treinar, pelo contrario, é até bom dar uma pausa pra dar uma recuperada legal...

Abracos

[EdChabal]

Cara pelo jeito vc tem sindrome do ombro solto e descobriu agora,

por um lado isso é bom, pq é uma coisa relativamente simples (um cara do meu time tem e ele tira o ombro do lugar pede um tempo coloca de novo e volta a jogar) e atinge uma parcela grande da população,

pelo outro é bem zuado, porque vc fica limitado em alguns exercícios que vc fica limitado (tenho um outro amigo que não pode fazer remada alta com mais de um certo peso sem deslocar o ombro)

Bem de qualquer jeito procure um médico, se for isso mesmo fique feliz poderia ser bem pior e procure fazer alguns exercícios pros manguitos, eles costumam segurar o ombro no lugar se tiverem fortes

[thiagoac]

é pode ser, mas nunca tive desconforto com relação ao ombro, só agora que deu isso, talvez é exercicio mau feito.

Tambem tenho um amigo assim como vc disse ^^

Vou ficar essa semana intao sem fazer exercicios na parte superior, como sugeriu o craw.

Vamos ver se semana que vem ta tudo ok de novo

[lukazora]

o EDchabal falou tudo, eu tive a mesma coisa que vc porem no pullover maquina, meu ombro caiu(estalou) e no impulso fiz força pra frente fazendo voltar, mas o susto foi muito, tava com dificuldade pra treinar ombros, elevaçao lateral principalmente, deve ter sido disso, pois nao dei descanço.

[Hashimoto]

eu tbm tenho isto ae, essa sua duvida me ajudou muito!

qdo eu faco ombros e peito sinto tipo o ombro estralando, meio q saindo do lugar ultimamente nao tava fazendo alongamento antes de comecar o treino, fazia no final do treino e uns aquecimentos com os pesos bem leves antes de comecar a treinar.... melhorou muito mas vou fazer como disseram ai, descansar 1 semana e fazer so pernas, aerobicos, antebracos

melhor do que se lesionar neh...

abracos

[HARKSAN]

Já senti uma parada dessa ai!!!!

e sinistro mesmo!

mais tipo, eu fui meio cabeçudo..

continuei malhando nos decorrer dos dias !

correndo um grande risco de lesão !

O engraçado é que na primeira serie, a dor e forte,

depois que o sangue esquenta, a dor some.

como se fosse nada!!

Tipo,

como os amigoss acima disse, e recomendado descanço !

tente executar algum aquecimento, em casa mesmo,.

exercicios básicos para repor!

caso for no médico, e ele falar que '' deslocou '' o ombro.

tome cuidado!

Abraços

[marvinoliveiras]

tive algo parecido, acho que tava alongando de forma errada, a dor era maior quando treinava costas, peito e os ombros, fui no médico não tinha ninhuma coisa grave, só que sabe como é médico manda fazer um raio x dá um relaxante muscular e pronto, ainda tenho problemas com o ombro por isso treino ele no máximo uma vez por semana, e com o objetivo de fortalecimento não de hipertrofia evito esforços muito grandes para não prejudicar todo o treinamento da parte superior.

[thiagoac]

valeu ai pelas dicas

vou mandar peito e costas segunda, ai ombro e trapezio na quarta, talvez assim force menos o ombro né? pq eu fazia era peito em ombro juntos na segunda. Mas isso só semana que vem, essa semana somente parte inferior do corpo

[xxxnytroxxx]

Pessoal está acontecendo uma coisa bem chata que ta influenciando no meu treinamente de peito precisamente na

hora de fazer o Supino Inclinado.. o meu ombro fica estralando..

eu fazia com 20kg cada lado acho que nao é uma carga pesada.. aí coloquei 15~15 + barra.. mesmo assim meu ombro

estrala na descida do mesmo geito.. converssando com o prof ele falo pra eu nao descer a barra no supino inclinado

até o peito que ele disse que zoa o ombro.. eu to descendo até os 90° mais mesmo assim meu ombro estrala.. eu nao

sinto dor nem nada..

mas atrapalha toda a concentração do exercicio.. alguem tem alguma dica?? e acontece isso com alguem??

[MarinhoBF]

po cara pra mim descer até o peitola no supino inclinado é obrigação.

não sei, as vzs a sua amplitude é pequena, meu primo é assim, no reto, ele não consegue descer até bater no peito... por isso talvez vc estivesse forçando a mto tempo, e agora sentiu essas dores!

[matheuslol]

já aconteceu comigo isso por um tempo... mais depois passou... já tem muito tempo que ta rolando isso com vc?? Oo

[SweetMonster]

Eu tive isso em uma parte da vida, me falaram pra comer mais gelatina,

funcionou...

[chalaco]

até hj fazer ombro na maquina (estilo aquele desenvolvimento atras da nuca) faz meu ombro estralar, não doi nem nada, só o barulho.

é estranho =x

[xxxnytroxxx]

po cara pra mim descer até o peitola no supino inclinado é obrigação.

não sei, as vzs a sua amplitude é pequena, meu primo é assim, no reto, ele não consegue descer até bater no peito... por isso talvez vc estivesse forçando a mto tempo, e agora sentiu essas dores!

Èh entao eu descia ate o peito tambem .. o prof me falo que como ta estralando pra nao força mto nao que como ta estralando o osso ta meio

que desgastando ai se desgasta muito depois pro ombro sai do lugar é facil facil..

Eu tive isso em uma parte da vida, me falaram pra comer mais gelatina,

funcionou...

Vou testar.. como estou em Cutting gelatina LIGHT

até hj fazer ombro na maquina (estilo aquele desenvolvimento atras da nuca) faz meu ombro estralar, não doi nem nada, só o barulho.

é estranho =x

O Problema é que eu tenho toda uma concentração uma respiração e com as estraladas a concentração vai pro saco

já aconteceu comigo isso por um tempo... mais depois passou... já tem muito tempo que ta rolando isso com vc?? Oo

Ah ta acontecendo faz uns 20 dias +/-

[LeandroTwin]

E com halteres, como fica?

[brunogro]

as vezes o meu estala quando faço militar, no supino nunca aconteceu, deve ser a amplitude mesmo

[GuilhermeGuidoha]

Po, eu tinha esses estalos no ombro mas quando fazia elevação frontal. Não dói nem nada, só um barulho e uma agonia que atrapalha o treino msm.

Se não me engano ja tem um tópico falando desses estalos no ombro onde alguém postou uma video-aula de um alongamento muito bom pra ombros. O instrutor da acad na época me recomendou fazer um aquecimento. Mas eu prefiro ficar só no alongamento mesmo.. comigo melhorou um pouco.

Se eu achar o link, posto aqui.

Abraços!

[brunorocha]

qdo eu to alongando o meu ombro parece uma lambreta veia , estrala tudo mesmo e posso ficar alongando por um tempo q os estralos continuam mas nunca senti dor ao fazer esses exercicios

[Foxt]

O meu só estala quando faço pull over.

Editado Julho 6, 2010 às 23:14 por Foxt

[Frango_Grelhado]

Pessoal está acontecendo uma coisa bem chata que ta influenciando no meu treinamente de peito precisamente na

hora de fazer o Supino Inclinado.. o meu ombro fica estralando..

eu fazia com 20kg cada lado acho que nao é uma carga pesada.. aí coloquei 15~15 + barra.. mesmo assim meu ombro

estrala na descida do mesmo geito.. converssando com o prof ele falo pra eu nao descer a barra no supino inclinado

até o peito que ele disse que zoa o ombro.. eu to descendo até os 90° mais mesmo assim meu ombro estrala.. eu nao

sinto dor nem nada..

mas atrapalha toda a concentração do exercicio.. alguem tem alguma dica?? e acontece isso com alguem??

[Shutter]

Boa noite,

Estou com um problema durante meu treino de ombro, faço um treino de 3x8 quando vou fazer elevação lateral não consigo pois meu ombro esquerdo doe muito começa queimar não aguento passar 5 repetições com peso minimo..e quando estou levantando e abaixando o braço sinto meu ombro estalar forte, isso seria algum problema de junta? devo diminuir o maximo de peso e ir aumentando aos poucos estou fazendo com 5kg e esta dificil de fazer, alguem ja passou por isso ? estou querendo procurar um médico.

abraço.

[Trykker]

Cara já tive um problema semelhante ao seu, so que quando eu treinava peito acontecia isso.

Dava uns estalos no ombro e eu nao conseguia terminar de fazer o treino. Sempre acontecia com exercícios que usavam halteres (crucifixo , fly) ... mas depois de um tempo passou e até agora não tive mais problemas com isso XD

Mas se eu fosse você procurava um ortopedista o mais rápido possível ... não deixa piorar não.

abraço!

[lmp]

não brinca com isso não cara... essas dores podem se agravar, se tornarem lesões sérias, e aí sim vc vai ter que ficar longe da academia por algum tempo. A gente fica com medo de ir no médico e tal, achando que vai ter que parar de fazer por uns dias, mas se deixar agravar, mais pra frente é muito pior...

Eu procuraria um médico o quanto antes

[gabriell7x]

Só reforçando o que os amigos em cima disseram: Procure logo um médico.

Não querendo botar medo nem dizer que vc está treinando "errado", mas só pra exemplificar, já tem um pouco mais de um mês que meu irmão não treina peito e, quando ele treina costas ou ombro, ele sente uma dor tensa.

Por que ? bem, ele colocava muito peso e descia pouco no supino.Eu o alertava, mas talvez por ele ser bem maior que eu ele achava que estava fazendo certo.Ele começou a sentir uma dor na parte de trás do ombro(tipo no trapézio, mas mais pro lado do ombro esquerdo).Ele ignorou essa dor e continuou treinando...Agora ele tem que parar de treinar e fazer fisioterapia.Ele tava pesando 88kgs, agora tá com 84 :/

Procure o médico, parceiro.É melhor ficar um tempinho sem treinar do que ficar 6 meses de molho e talvez nunca mais treinar como antes.

Abraços e melhoras pra vc (:

[Shutter]

Cara já tive um problema semelhante ao seu, so que quando eu treinava peito acontecia isso.

Dava uns estalos no ombro e eu nao conseguia terminar de fazer o treino. Sempre acontecia com exercícios que usavam halteres (crucifixo , fly) ... mas depois de um tempo passou e até agora não tive mais problemas com isso XD

Mas se eu fosse você procurava um ortopedista o mais rápido possível ... não deixa piorar não.

abraço!

obrigado pela resposta,

minha dor acontece sempre com halteres também, quando faço na maquina doe mais quase nada..

abraço.

não brinca com isso não cara... essas dores podem se agravar, se tornarem lesões sérias, e aí sim vc vai ter que ficar longe da academia por algum tempo. A gente fica com medo de ir no médico e tal, achando que vai ter que parar de fazer por uns dias, mas se deixar agravar, mais pra frente é muito pior...

Eu procuraria um médico o quanto antes

Obrigado pela resposta,

vou procurar um médico

abraço.

Só reforçando o que os amigos em cima disseram: Procure logo um médico.

Não querendo botar medo nem dizer que vc está treinando "errado", mas só pra exemplificar, já tem um pouco mais de um mês que meu irmão não treina peito e, quando ele treina costas ou ombro, ele sente uma dor tensa.

Por que ? bem, ele colocava muito peso e descia pouco no supino.Eu o alertava, mas talvez por ele ser bem maior que eu ele achava que estava fazendo certo.Ele começou a sentir uma dor na parte de trás do ombro(tipo no trapézio, mas mais pro lado do ombro esquerdo).Ele ignorou essa dor e continuou treinando...Agora ele tem que parar de treinar e fazer fisioterapia.Ele tava pesando 88kgs, agora tá com 84 :/

Procure o médico, parceiro.É melhor ficar um tempinho sem treinar do que ficar 6 meses de molho e talvez nunca mais treinar como antes.

Abraços e melhoras pra vc (:

Obrigado pela resposta,

Sinto essa dor deis de quando treinava muay thai, mais sempre levei numa boa, minha mãe trabalha no hospital e nunca perguntei a ela sobre isso..e as vezes pego muito peso no serviço.. vou procurar um médico para cuidar ou saber melhor sobre isso..

Abraço, se cuida =)