Supermoderador Aless 4674 Postado Novembro 6, 2012 às 18:15 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 18:15 Vou voltar a relatar aqui. Estes dois vídeos devem mostrar como anda a minha lombar: Estou seguindo as mesma mobilizações de antes e algumas extras. Amanhã eu posto as extras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonny p. 5 Postado Novembro 17, 2012 às 17:03 Compartilhar Postado Novembro 17, 2012 às 17:03 Aless , vc que é um cara conhecedor da língua inglesa poderia traduzir pra nós alguns vídeos do Kelly Starrett onde ele dá explicações sobre o box squat para alguns alunos . Tava vendo alguns vídeos dele no youtube , parecem ter um conteudo excelente , dá pra ter uma noção , mas como é em ingles a gente não entende por"""a nenhuma , e , pelo visto , superficialmente , mesmo sem entender , dá pra ver que tem muita informação boa ali , se fosse traduzido . Não só o aless , mas qualquer um que tenha capacidade e interesse para adquirir tais conhecimentos . abração aí .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Novembro 17, 2012 às 18:54 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 17, 2012 às 18:54 Eu estou indo traduzindo os vídeos dele no tópico oficial. Com sorte, semana que vem eu volto a traduzir... atualmente estou quase sempre precisando sair da empresa no horário de almoço aí não sobra tempo para traduzir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Romare 8 Postado Novembro 24, 2012 às 13:54 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 13:54 Não consigo passar dos 90 graus, qual alongamento devo fazer? Quando tento, sinto dor na parte superior da coxa, em cima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Novembro 30, 2012 às 16:58 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 16:58 Aless, qual a carga dos exercícios? Vi ai que tu agacha e deadlifteia de meia... tem algum motivo especial? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 3, 2012 às 05:50 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 05:50 Nossa, também tenho problema em arredondar a lombar. Quando mais eu desço no agachamento, mais curvada a minha lombar fica. Vou dar uma olhada no conteúdo do tópico para me ajudar. De cara, tenho certeza que minha mobilidade foi embora devido a má postura na frente do notebook. Geralmente coloco ele na cama e não tenho apoio na costas... aí já viu né? Parabéns pela iniciativa, vai ajudar muita gente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Romare 8 Postado Dezembro 3, 2012 às 09:08 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 09:08 Eu to fazendo um alongamento que não vi em nenhum lugar, mas deve existir, já que é parecido com alguns citados aqui. Com ele estou conseguindo deser mais de 90 graus. Você fica numa cadeira, ou cama, ou sofá, sentado. Então você vai pra frente, e com a ajuda dele como apoio, você faz a posição de agachamento, ficando com as costas eretas, descendo bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hylian 236 Postado Dezembro 3, 2012 às 12:14 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 12:14 Eu to fazendo um alongamento que não vi em nenhum lugar, mas deve existir, já que é parecido com alguns citados aqui. Com ele estou conseguindo deser mais de 90 graus. Você fica numa cadeira, ou cama, ou sofá, sentado. Então você vai pra frente, e com a ajuda dele como apoio, você faz a posição de agachamento, ficando com as costas eretas, descendo bastante. Não entendi cara, pode postar daonde tu tirou ele? Ou mesmo um desenho pra ver como que fica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Romare 8 Postado Dezembro 3, 2012 às 13:40 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 13:40 Não tirei de nenhum lugar... Bem, é simplesmente agachar de maneira bem profunda, usando algo como apoio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1624 Postado Dezembro 3, 2012 às 14:00 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 14:00 Vou voltar a relatar aqui. Estes dois vídeos devem mostrar como anda a minha lombar: Estou seguindo as mesma mobilizações de antes e algumas extras. Amanhã eu posto as extras. Brother se eu fosse vc faria uma retroflexão da coluna http://mylifemystuff.files.wordpress.com/2012/04/bhujangasana-yoga-with-nature.jpg Faz esse com os calcanhares juntos pra não machucar a lombar! Tbm fortalecer lombar com hiperextensão no banco e a parte inferiori do abdomem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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