[Fora do Modelo] Avaliem Minha Alimentação...

[lucaasgirotto]

Alimentação

6h - 2 fatias de pao integral com peito de

peru

, leite desnatado com toddy e albumina

9h - 2 fatias de pao integral com peito de

peru

com suco de laranja

12h - 2 colher de sopa de arroz, 1 de feijão, 1 de carne, salada e legumes a vontade, 3 ovos

15h – ovos, pão com peito de peru

18h – 1 banana yogurte e pao integral com peito de

peru

21h - whey, dextrose

22h – frango grelhado e salada

Dormir – albumina com leite desnatado

1.91 de altura

37 de braço

87kg

estou em busca de definição abdominal e ganho de massa magra - hipertrofia

[heitorsilveira]

Quanto de proteína, carb, gordura você ingere?

Quantas kcal?

[lucaasgirotto]

nao sei, nao sei quanto tem cada alimento que eu como no dia

[EvilSide]

nao sei, nao sei quanto tem cada alimento que eu como no dia

https://www.dietaetreino.com.br/

[Dan Hibiki]

nao sei, nao sei quanto tem cada alimento que eu como no dia

Se vc não sabe fica difícil ajudar. Se vc quiser mesmo alguma ajuda terá de buscar saber, se vc preferir não saber, e ter outros que saibam por você, busque acompanhamento com um nutricionista.

(Desculpe se pareço rude, estou apenas sendo sincero. Leia a regra de postagem de dietas)

[ticotico]

Fora dos padrões! impossível ajudar

[heitorsilveira]

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[Hipertrofia.org]

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