FernandaCarvalho Postado Junho 13, 2012 às 18:51 Autor Postado Junho 13, 2012 às 18:51 Curti a evolução, to acompanhando agora. Voltei pro treino depois de mais de ano parada, vc ta sendo um ótimo incentivo, parabéns pelos resultados! Show Fer... Mas acho que de calça fica mais dificil ver alguma evolução nos inferiores. De qq maneira o shape ta show e parece que nos ombros e braços está um pouco mais "seca" com relação às anteriores. Continue firme... Bjokas e bons treinos! Avaliação enviada completa pelo personal: De maio à junho ( 30 dias exatos ) -4,7kg de gordura +4,3 kg de massa magra BF: 13,1% Perda de peso: SEM QUERER viu?? pq queria ter mantido - 3,2kg Feliz com os resultados, mas poderiam ter sido melhores no quesito massa magra... o nutricionista indicou um termogênico por 15 dias pra baixar ainda mais a gordura para a partir daí iniciar com uma nova suplementação ( hipercalórico OU creatina ) pois estou perdendo peso MUITOOO RÁPIDO sem querer mesmo seguindo a dieta de 2 mil calorias certinha .. e suplementando, então são mais 15 dias com o termogênico e ver no que vai dar rsrsrsrsrs e aí? gostaram dos resultados?
FernandaCarvalho Postado Junho 13, 2012 às 19:19 Autor Postado Junho 13, 2012 às 19:19 https://img689.imageshack.us/img689/2358/semttuloaten.jpg sequei mais?? 1 mês de diferença na barriga.. perdi 6,5cm de cintura em 1 mês também...
Prysca Postado Junho 13, 2012 às 19:33 Postado Junho 13, 2012 às 19:33 (editado) Fala Fernandinha... Muito bacana, os números falam por si, 4 por 4 é excelente!!! E mais 6 a MENOS na cintura... Arrasou Guria, kkk! O caminho é esse, rs. Vai precisar comprar roupas novas...rsrs Deixa eu te fazer uma pergunta meio sem noção...vc acha q da pra encarar uma aula de Muay e em seguida ir pro Jiu? Tipo, das 19:00h ás 20:00h (Thay) e das 20:30 às 21:30h (Jiu)??? Mais a musculação diária? Valeu Fe, Bjinhos Editado Junho 13, 2012 às 19:34 por Flavia_UFC
FernandaCarvalho Postado Junho 13, 2012 às 19:44 Autor Postado Junho 13, 2012 às 19:44 Fala Fernandinha... Muito bacana, os números falam por si, 4 por 4 é excelente!!! E mais 6 a MENOS na cintura... Arrasou Guria, kkk! O caminho é esse, rs. Vai precisar comprar roupas novas...rsrs Deixa eu te fazer uma pergunta meio sem noção...vc acha q da pra encarar uma aula de Muay e em seguida ir pro Jiu? Tipo, das 19:00h ás 20:00h (Thay) e das 20:30 às 21:30h (Jiu)??? Mais a musculação diária? Valeu Fe, Bjinhos Digo por mim... saio da musculação ( atualmente BEMMM PUXADA, MAS BEM PUXADA MEEESSMOOOO ) suplemento e saio da academia já pro jiu jitsu pra mais 2 horas de aula... sendo 3 x por semana praticante de corrida de rua, de 10 a 15km dependendo do tempo que tenho porque chego em casa pra correr pro trabalho.. e encaro numa boa!! Tudo depende do seu condicionamento... mas não acho impossível não... =DDD se for fazer, me conta depois como você se sentiu.. Vou precisar comprar roupas novas mesmo kkkkkkkkkkkk as minhas já se perderam totalmente.. comprei 2 calças esse fim de semana pelo menos pra trabalhar e mandei apertar uns vestidos, shorts e camisas.. pq renovei o guarda roupa há 1 mês e as roupas estão folgadas kkkkkkkkkkkkkkkkk
Prysca Postado Junho 13, 2012 às 20:00 Postado Junho 13, 2012 às 20:00 kkk... Esse lance de roupas é fogo mesmo,rsrs. Eu tbm tive que apertar umas peças, dar outras... Enfim, deliciosamente terrível a situação. kkkkk Valeu pela resposta, Não tenho esse pique todo q vc tem mas acho que vou arriscar sim, rs. O máximo que pode acontecer é eu ter que parar com um deles. Vamos ver...vou voltar na academia e te falo. Brigadão, Vou ter vc como exemplo...rs. Bjuuu
aline.lx Postado Junho 13, 2012 às 23:17 Postado Junho 13, 2012 às 23:17 (editado) Fernanda do céu nem um hipertireoidismo te dá tanto gás qto o seu!!!! Grandes mudanças, parabénssss!!! Editado Junho 13, 2012 às 23:18 por aline.lx
FernandaCarvalho Postado Junho 14, 2012 às 05:32 Autor Postado Junho 14, 2012 às 05:32 69ca43b5386146767219e561d80b8086
Prysca Postado Junho 17, 2012 às 02:34 Postado Junho 17, 2012 às 02:34 Fer, não tenho Face... Mas boa sorte aê! Bjooo
Rafael94 Postado Junho 17, 2012 às 14:22 Postado Junho 17, 2012 às 14:22 1-Fernanda uma dica se você tiver condições vá em um nutricionista é melhor coisa a se fazer quando se trata de dieta (digo isso por experiencia própria). 2- suplementos não faz milagres é apenas um complemento da dieta e nada mais só isso . 3-musculação 3x na semana da resultado sim mas desde que vc consiga dar o descanso devido ao seu organismo 4-risco de overtraining "pode" desde que vc não faça uma periodização dos seus treinos,não tenha uma boa dieta,pouco descano etc pode ocorrer sim , mas acho pouco provável. 5- com esse tanto de aeróbicos o ganho de massa vai ficar um tanto quanto comprometido mas vai ocorrer
FernandaCarvalho Postado Junho 17, 2012 às 18:08 Autor Postado Junho 17, 2012 às 18:08 Rafael, eu tenho acompanhamento de um nutri esportivodesde o inicio e suplemento d acordo com as solicitacoes dele. Eu reduzi os aerobicos to deixando o jiu jitsupara 3x na semana, e corrida 1x por puro prazer msm. A minha dieta esta em aprox. 2mi calorias dia estabelecida para hipertrofia. Depois que diminui os aerobicos ganhei mais massa que antes. Obg!
Monjoy Postado Junho 18, 2012 às 19:27 Postado Junho 18, 2012 às 19:27 Opa ! Vc treina jiu , q legal ! Qual sua faixa e equipe?
FernandaCarvalho Postado Junho 19, 2012 às 12:42 Autor Postado Junho 19, 2012 às 12:42 Opa ! Vc treina jiu , q legal ! Qual sua faixa e equipe? CheckMatt , faixa branca 4 graus
Monjoy Postado Junho 19, 2012 às 19:43 Postado Junho 19, 2012 às 19:43 CheckMatt , faixa branca 4 graus Q legal , sou faixa azul da cia paulista !
FernandaCarvalho Postado Julho 17, 2012 às 12:08 Autor Postado Julho 17, 2012 às 12:08 Olá Pessoal, andei sumida né? muita coisa, trabalho, malhação, corrida, jiu jitsu rsrsrsrsrsrs Tá aí a evolução mais nova. BRAÇOS Evolução Braço 1ª foto: 23/03/2012 2ª foto: 20/05/2012 3ª foto: 16/07/2012 https://imageshack.us/photo/my-images/411/photogrid1342580755393.jpg/ Outra do antes e Depois... Foto com camisa branca ( entrevista que concedi em JANEIRO do ano passado ) Foto com Kimono Azul ( entrevista que concedi semana passada JULHO/2012 ) https://img256.imageshack.us/img256/9086/semttulociz.jpg
Moderador Fefe Postado Julho 17, 2012 às 13:40 Moderador Postado Julho 17, 2012 às 13:40 Oi Fê, Os braços estão secando bem e ganhando musculatura. Notei que os ombros deram uma arredondada, também. Gostei de ver. Bjs
Saintgraal Postado Julho 17, 2012 às 19:30 Postado Julho 17, 2012 às 19:30 tá secando legal... a diferença dos bíceps ali, foi bem notável, parabéns!
FernandaCarvalho Postado Agosto 28, 2012 às 21:51 Autor Postado Agosto 28, 2012 às 21:51 Mais uma vez estive em falta devido a correria, mas ta ai mais uma evolucao gente. https://img253.imageshack.us/img253/2225/img20120829064535.jpg Mais uma https://img228.imageshack.us/img228/1364/20120817002930hagrid.jpg
Gustavo.Oggioni Postado Agosto 29, 2012 às 00:32 Postado Agosto 29, 2012 às 00:32 A Fernanda o Ideal era vc conseguir Separar o treino hipertrofia da muscuacao ao menos umas 8-12 horas. Para melhores resultados tando durante o treino quanto depois no descanso. Talvez se vc consegui-se treinar pela manha bem cedo, e o Jj anoite vc ja chegue bem cansada para dormir =). Dieta prox semana vc posta pra gente com horarios, o bom tambem seria vc fazer uma avaliacao fisica pra levar pra nutricionista com dados exatos, para melhor adequacao da dieta/objetivo desejado. Com tudo eh iso, Acompanhando, Bjos.
FernandaCarvalho Postado Agosto 29, 2012 às 01:24 Autor Postado Agosto 29, 2012 às 01:24 Fiz avaliacao sexta feira passada amanha posto aqui, faco mebsalnebt com o personal e quinzenalmente com nutri esportivo. Fiz avaliacao sexta feira passada amanha posto aqui, faco mebsalnebt com o personal e quinzenalmente com nutri esportivo.
Prysca Postado Novembro 10, 2012 às 02:36 Postado Novembro 10, 2012 às 02:36 Aeee Nanda sumidona...rs Linda a evolução nega. Mto show os ombros e biceps. Ta devendo a avaliação heim? Abs e bons treinos!
cyberots Postado Novembro 13, 2012 às 16:31 Postado Novembro 13, 2012 às 16:31 Será que ela desistiu dos treinos? Espero que não
NandaHCarvalho Postado Novembro 28, 2012 às 13:50 Postado Novembro 28, 2012 às 13:50 (editado) Oiii genteeee MIL DESCULPAS.. EU NÃO DESISTI DOS TREINOS VIU?? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tô pesando 54 kg Correndo 4 x por semana ( estreei minha primeira meia maratona em outubro/12 e GANHEEIIII !!! ) Malhando 4 x por semana ( 2 x superior - 2 x inferior ) Fazendo aulas de deep running ( corrida embaixo d'agua pra adquirir condicionamento ) 2 x por semana O jiu jitsu tive que dar uma parada por causa dos horários, tô estudando pra prestar vestibular de Medicina aí já viram né? Minha sogra andou muito adoentada e faleceu tem menos de 2 semanas, então já viram né? Minha vida virou uma loucura com isso tudo, fora trabalho, etc etc etc... Tá aí as ultimas atualizações: https://imageshack.us...3038hagrid.jpg/ Barriga tá começando a ficar do meu gosto rsrsrsrs https://imageshack.us...4056726426.jpg/ Costas dividindo mais, a minha vitória na meia maratona e eu mais normal https://imageshack.us...4056529204.jpg/ superiores, e aí o que acharam? https://imageshack.us...3889970538.jpg/ a paixão pela corrida.. desde a primeira até a ultima quando venci Meu BF tá em 8,6% Editado Novembro 28, 2012 às 14:17 por NandaHCarvalho
cyberots Postado Novembro 29, 2012 às 11:27 Postado Novembro 29, 2012 às 11:27 Legal Fernanda continue assim! Vc emagreceu bem hein com certeza a corrida ajudou muito! Parabéns pela maratona!
Saintgraal Postado Novembro 29, 2012 às 11:50 Postado Novembro 29, 2012 às 11:50 congratz maior, densa e definida que 84,58% do fórum
NandaHCarvalho Postado Novembro 29, 2012 às 12:26 Postado Novembro 29, 2012 às 12:26 Próxima semana nova avaliação, PROMETO QUE POSTO rsrsrsrs a ultima foi há 1 mês e meio já... Próxima semana nova avaliação, PROMETO QUE POSTO rsrsrsrs a ultima foi há 1 mês e meio já... Legal Fernanda continue assim! Vc emagreceu bem hein com certeza a corrida ajudou muito! Parabéns pela maratona! Olá Cyber, quanto tempo hein? rsrsrsrs Emagreci um pouco mais da última vez que postei aqui, com certeza a corrida ajudou muito a secar mais...
NandaHCarvalho Postado Novembro 29, 2012 às 12:47 Postado Novembro 29, 2012 às 12:47 Fiz uma montagem com as evoluções superior desde março de 2012... https://img5.imageshack.us/img5/861/brao.jpg
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