Melhor OpÇao De Treinamento

[SRBIOTONICO]

meu treino era no estilo AB agora vai para ABC, devo dividir em

A - peito/triceps

b - costa/biceps

c - ombro/trapezio e pernas

ou

a - peito e bíceps

b- costas e tríceps

c - ombro, trapézio e pernas.

?????

[Digon]

Eu treino assim:

A - Peito, biceps e ante-braço

B - Costas e triceps

C - Pernas, ombros e trapezio

Mas vale lembrar que existem varios tipos de treino.

[J. Sérgio]

Só uma pergunta, tb estou mudando para ABC, e vc acham q é melhor treinar quais dias da semana, tipo segunda quarta e sexta? Ou como eu quero fazer um dia de aerobio segunda terça e quarta pesos e quinta aerobio??? Como vcs montariam???

[Digon]

Eu treinaria da seguinte:

Segunda, quarta e sexta musculação ou terça, quinta e sabado.

Dai vc colocaria o aerobico em um dia em que não treinaria pesos...

Eu faria assim...

[Vitor Satan]

Acho que depende dos exercicios, até semana passada estava treinando assim:

Peito/Costas

Pernas/Ombros

Biceps/Triceps

E tava pegando muito, mas agora to pegando um treino novo, no modo comum, peito e triceps e talz, que pegou foda tb, depende dos exercicios e de você

Quanto aos dias, foi o que o digon falou, intercala os dias de peso com aerobico.

[Visitante contodefraldas2]

eu faria... segunda, quarta, sexta, no sofá com muito sorvete e outros doces!!! vendo um bom filme é claro!!

e os outros dias churrasco!!!! pra da uma definida!!

[Vagallumy]

hhuahauahauah.....

boa essa divisao do contodefraldas.....

ei satan...

tipo vc disse q treinava biceps e triceps.......vc sentiu crescer e tals???

fazendo costas e biceps nao daria umapegada maior no biceps??

estou pensando em fazr peito/costas......perna......ombro/triceps/biceps......

[bomber man]

o srbiotonico parece com o macaule cauken

[Forsaken]

se eu malhar por exemplo 2ª 4ª e 6ª e 3ª e 5ª correr como eu faço, axam q tbm poderia tomar algo nos dias q nao malho ? soh pra correr? pq eu to tomando albumina malto e whey..quando eu nao malho posso tomar? eh bom tomar algo ? e oq tomar ?

[Vitor Satan]

Depende do desgaste causado pelo aerobico é uma boa inserir uma proteina, mas dá pra ir só na alimentação de boas.

Eu só tomo malto após meu treino aerobico.

[J. Sérgio]

Essa era uma duvida minha tb, tipo faço musculação 3 vezes por semana, 1 vez eu corro e outro dia descanço, nesses dias q não treino com peso eu tomo whey tb??? Para manter um bom nivel de proteina??? E no dia q eu não faço nada tomo alguma coisa???

[Vitor Satan]

Poder pode, mas há soluções mais baratas que o Whey

Ele é proteinas de otima qualidade e de rápida absorção, durante os dias off, se conseguir ingerir uma quantidade legal de proteína nas suas refeições não há necessidade de mandar o Whey.

Pode complementar com a albumina também ao invês do whey, que é de lenta absorção.

[SRBIOTONICO]

o srbiotonico parece com o macaule cauken

HSUAHUSH , ISSO PQ VC NAUM ME VIU QUANDO EU ERA MAIS NOVO

[Digon]

HSUAHUSH , ISSO PQ VC NAUM ME VIU QUANDO EU ERA MAIS NOVO

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

É vc mesmo na foto?

[SRBIOTONICO]

AHAM xD

[SRBIOTONICO]

AHAM xD

[CyberTech]

Meu treino eh assim:

2º feira: Pernas

3º feira: Peito/Triceps

4º feira: Aerobico

5º feira: Biceps/ Antebraço

6º feira: Ombro/Costas/Trapezio

Sabado: se der na loca aerobico tb

Nao consigo malhar outro grupo muscular no dia de perna, desgata mto. Meu treino ta bom assim?