Sugestões Para O Início Da Minha Suplementação.

Lamperouge · Janeiro 5, 2009 às 15:39

Olá pessoal do fórum.

Comecei a malhar em setembro de 2008 (cerca de 4 meses atrás), época em que eu pesava 74 kg. Desde então malhei 6 dias por semana quase que sem exceções e, só com base na dieta, sem nenhum suplemento, consegui um ganho de quase 8 kg (hoje peso 81,6 kg precisamente). Fiquei sem tomar nada por receio de engordar, ter muita espinha dentre outros efeitos colaterais que alguns amigos meus que tomam/tomaram suplementos me relataram.

Entretanto, apesar de ter tido ganhos que considero satisfatórios nesses 4 meses, senti que agora meu crescimento deu uma boa diminuída no seu ritmo, razão pela qual decidi iniciar a suplementação.

Meus dados são: 21 anos; 1,83 m; 81,6 kg e tenho uma gordurinha no abdome para queimar ainda.

O que vocês me sugerem para começar?

Agradeço antecipadamente.

fbilotto · Janeiro 5, 2009 às 15:49

whey protein + dextrose

qual sua disponibilidade financeira??

Natan · Janeiro 5, 2009 às 16:01

antes de mais nada: como esta a sua alimentação????

trindade.pirahy · Janeiro 5, 2009 às 16:03

qual sua disponibilidade financeira??

essa interessa bastante

malto+whey pós treino o basico do basico

bons treinos

Lamperouge · Janeiro 5, 2009 às 16:03

então, acho que estou disposto a gastar não muito mais que R$ 100 assim de início.

sobre alimentação, estou mantendo uma dieta altamente proteica (carne vermelha no almoço e na janta) com bastantes legumes e alface; frutas na sobremesa e antes de dormir. gordura, doces e frituras só no fim de semana e com moderação.

Ruan.90 · Janeiro 5, 2009 às 16:11

Antes de suplementar, pense em alimentar-se bem, dê uma lida no fórum e no blog, tem muitas informações valiosas sobre nutrição. Quando tiver uma dieta balanceada, de acordo com seu objetivo, complementa-a com o uso de suplementos. Abraço.

~~Rage~~ · Janeiro 5, 2009 às 16:35

Monte uma boa dieta...

e se for pra gastar 100 reais...

espere um pouco e gaste 200!

tera produtos de melhor qualidade...

alem do mais esta com pouco tempo de academia na minha humilde opinião...

apenas alimentação já resolve seu caso por enquanto!

Lamperouge · Janeiro 5, 2009 às 22:57

valeu pelas dicas pessoal. dei uma boa lida na seção de nutrição do fórum e vou mudar algumas coisas na minha dieta, principalmente no café da manhã.

bom, comprei um pote de 900g de 100% pure whey protein da probiotica por R$ 75,00 mais malto por R$ 10,00 numa loja de suplementos aqui perto de casa. o que acharam dos preços? fiz bom negócio?

quanto à ingestão, li que o melhor período é o pós-treino, mas eu devo misturar o whey com o malto? ou devo tomar o malto pré-treino pra dar mais energia?

agradeço novamente.

Reginaldo. · Janeiro 5, 2009 às 23:06

Isso do malto dar energia no pré é mito.

Ponha os dois em um copo(por exemplo) e misture com água, somente no pós treino.

LAONDA · Janeiro 6, 2009 às 13:36

Isso do malto dar energia no pré é mito.
Ponha os dois em um copo(por exemplo) e misture com água, somente no pós treino.

Naum creio q seja mito naum!!!

Mais eu prefiro no POS treino tbeim!!!

manda dpois do treino e seja feliz!!!

Lamperouge · Janeiro 6, 2009 às 16:52

legal, vou tomar no pós então.

mas sobre os preços que eu paguei (R$ 75 no whey da probiotica e R$10 no malto), o que vocês acharam? caro, barato ou na média?

comparando com alguns sites da internet eu achei barato, se vocês confirmarem que está abaixo mesmo eu compro sempre lá.

~~Rage~~ · Janeiro 6, 2009 às 16:56

Os preços são esses mesmos...

manda bala!

Nanny · Janeiro 6, 2009 às 17:11

legal, vou tomar no pós então.

mas sobre os preços que eu paguei (R$ 75 no whey da probiotica e R$10 no malto), o que vocês acharam? caro, barato ou na média?

Eu tomo no pós tb ...

Em relação ao preço ta bom, eu paguei ate um pouco mais q isso ... a diferença q o meu é dextrose não malto.

Lamperouge · Janeiro 6, 2009 às 23:26

mais uma coisinha: o whey sozinho costuma dar barriga, ou isso é efeito colateral mais dos hipercalóricos mesmo?

se dá, quantos minutos de esteira vocês me recomendam? tô fazendo apenas 10 minutos por dia

obrigado de novo.

Marcelo48 · Janeiro 7, 2009 às 01:22

eu também to começando com suplementação estou mandando esse 100% da probiotica com malto e anoite eu mando albumina!o resultado foi bem legal por isso eu recomendo uma albumina pra você porque é barato se comparado com o whey!mas continua com o whey!

mas primeiro iria recomendar pra você ir antes pra um nutriciosnista esportivo e ver direito!

Hitch · Janeiro 7, 2009 às 01:46

mais uma coisinha: o whey sozinho costuma dar barriga, ou isso é efeito colateral mais dos hipercalóricos mesmo?

se dá, quantos minutos de esteira vocês me recomendam? tô fazendo apenas 10 minutos por dia

obrigado de novo.

O whey não dá barriga isso não tem nada a ver, e o hipercalorico vai depender do seu gasto calorico diario.

Enquanto aos aerobicos, eu não faço.

Lamperouge · Janeiro 10, 2009 às 03:08

e quanto à quantidade de whey no pós?

tô tomando 2 scoops (62g aproximadamente), é o recomendável?

fbilotto · Janeiro 10, 2009 às 03:24

2 scoops nao são 62g nem a pau

Lamperouge · Janeiro 10, 2009 às 19:04

mas o rótulo diz que cada scoop contém 31g aproximadamente...

gpresott · Janeiro 10, 2009 às 19:10

2 scoops nao são 62g nem a pau

31 + 31 da quanto? :lol:

Janeiro 10, 2009 às 19:50

31 + 31 da quanto?

3131 g!

~~Rage~~ · Janeiro 12, 2009 às 09:56

SHSIUHOaishahsihE

31+31 = 64 !

=)

Evolugene · Janeiro 12, 2009 às 19:09

Boua 06 ehehehheheh

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