Olá pessoal do fórum.

Comecei a malhar em setembro de 2008 (cerca de 4 meses atrás), época em que eu pesava 74 kg. Desde então malhei 6 dias por semana quase que sem exceções e, só com base na dieta, sem nenhum suplemento, consegui um ganho de quase 8 kg (hoje peso 81,6 kg precisamente). Fiquei sem tomar nada por receio de engordar, ter muita espinha dentre outros efeitos colaterais que alguns amigos meus que tomam/tomaram suplementos me relataram.

Entretanto, apesar de ter tido ganhos que considero satisfatórios nesses 4 meses, senti que agora meu crescimento deu uma boa diminuída no seu ritmo, razão pela qual decidi iniciar a suplementação.

Meus dados são: 21 anos; 1,83 m; 81,6 kg e tenho uma gordurinha no abdome para queimar ainda.

O que vocês me sugerem para começar?

Agradeço antecipadamente.

whey protein + dextrose

qual sua disponibilidade financeira??

antes de mais nada: como esta a sua alimentação????

qual sua disponibilidade financeira??

essa interessa bastante

malto+whey pós treino o basico do basico

bons treinos

então, acho que estou disposto a gastar não muito mais que R$ 100 assim de início.

sobre alimentação, estou mantendo uma dieta altamente proteica (carne vermelha no almoço e na janta) com bastantes legumes e alface; frutas na sobremesa e antes de dormir. gordura, doces e frituras só no fim de semana e com moderação.

Antes de suplementar, pense em alimentar-se bem, dê uma lida no fórum e no blog, tem muitas informações valiosas sobre nutrição. Quando tiver uma dieta balanceada, de acordo com seu objetivo, complementa-a com o uso de suplementos. Abraço.

Monte uma boa dieta...

e se for pra gastar 100 reais...

espere um pouco e gaste 200!

tera produtos de melhor qualidade...

alem do mais esta com pouco tempo de academia na minha humilde opinião...

apenas alimentação já resolve seu caso por enquanto!

valeu pelas dicas pessoal. dei uma boa lida na seção de nutrição do fórum e vou mudar algumas coisas na minha dieta, principalmente no café da manhã.

bom, comprei um pote de 900g de 100% pure whey protein da probiotica por R$ 75,00 mais malto por R$ 10,00 numa loja de suplementos aqui perto de casa. o que acharam dos preços? fiz bom negócio?

quanto à ingestão, li que o melhor período é o pós-treino, mas eu devo misturar o whey com o malto? ou devo tomar o malto pré-treino pra dar mais energia?

agradeço novamente.

Isso do malto dar energia no pré é mito.

Ponha os dois em um copo(por exemplo) e misture com água, somente no pós treino.

Isso do malto dar energia no pré é mito.

Ponha os dois em um copo(por exemplo) e misture com água, somente no pós treino.

Naum creio q seja mito naum!!!

Mais eu prefiro no POS treino tbeim!!!

manda dpois do treino e seja feliz!!!

legal, vou tomar no pós então.

mas sobre os preços que eu paguei (R$ 75 no whey da probiotica e R$10 no malto), o que vocês acharam? caro, barato ou na média?

comparando com alguns sites da internet eu achei barato, se vocês confirmarem que está abaixo mesmo eu compro sempre lá.

Os preços são esses mesmos...

manda bala!

legal, vou tomar no pós então.

mas sobre os preços que eu paguei (R$ 75 no whey da probiotica e R$10 no malto), o que vocês acharam? caro, barato ou na média?

Eu tomo no pós tb ...

Em relação ao preço ta bom, eu paguei ate um pouco mais q isso ... a diferença q o meu é dextrose não malto.

mais uma coisinha: o whey sozinho costuma dar barriga, ou isso é efeito colateral mais dos hipercalóricos mesmo?

se dá, quantos minutos de esteira vocês me recomendam? tô fazendo apenas 10 minutos por dia

obrigado de novo.

eu também to começando com suplementação estou mandando esse 100% da probiotica com malto e anoite eu mando albumina!o resultado foi bem legal por isso eu recomendo uma albumina pra você porque é barato se comparado com o whey!mas continua com o whey!

mas primeiro iria recomendar pra você ir antes pra um nutriciosnista esportivo e ver direito!

mais uma coisinha: o whey sozinho costuma dar barriga, ou isso é efeito colateral mais dos hipercalóricos mesmo?

se dá, quantos minutos de esteira vocês me recomendam? tô fazendo apenas 10 minutos por dia

obrigado de novo.

O whey não dá barriga isso não tem nada a ver, e o hipercalorico vai depender do seu gasto calorico diario.

Enquanto aos aerobicos, eu não faço.

e quanto à quantidade de whey no pós?

tô tomando 2 scoops (62g aproximadamente), é o recomendável?

2 scoops nao são 62g nem a pau

mas o rótulo diz que cada scoop contém 31g aproximadamente...

2 scoops nao são 62g nem a pau

31 + 31 da quanto?

31 + 31 da quanto?

3131 g!

SHSIUHOaishahsihE

31+31 = 64 !

=)

Boua 06 ehehehheheh